1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[r3d]

a u kojim to uljima ima jos omega 3?

Da dodam i laneno ulje na filipovu listu!

[Remetik]

The time is now...Welcome to Hell! :-)

[Remetik]

Imam "malu" nedoumicu. Prosle godine sam drzao ovu dijetu i stvarno je bila odlična...sve je bilo Ok, ali tada sam imao mnogo losiji odnos masti-misicna masa. E sad..plasim se da mi ova kolicina proteina, odnosno od 2 gr po kg, do 0.75 gr po kg ne bude mala. 

[shone190]

Po mom iskustvu, slobodno pojacaj unos proteina, meni za sada ide fenomenalno (isto sam pojacao unos kao sto i ti mislis da treba), a imam veoma malo masti jos da skinem.

Pozzz

[HAMMER]

Po mom iskustvu, slobodno pojacaj unos proteina, meni za sada ide fenomenalno (isto sam pojacao unos kao sto i ti mislis da treba), a imam veoma malo masti jos da skinem.

Pozzz

Koliko masti unosis ?

[TeH FiLiP]

Imam "malu" nedoumicu. Prosle godine sam drzao ovu dijetu i stvarno je bila odlična...sve je bilo Ok, ali tada sam imao mnogo losiji odnos masti-misicna masa. E sad..plasim se da mi ova kolicina proteina, odnosno od 2 gr po kg, do 0.75 gr po kg ne bude mala. 

ne pojacavaj protein...prebacices se na trosenje proteina ako to budes uradio,poenta keto dijete jeste bas to sto je katabolizam umanjen mnogo vishe nego tokom UH cikliranja...na keto imas pregrst dostupne energije,kada si na keto,trosis ketone i nemas brige....

2-2,5 grama proteina i mast i to je to...EEEE ali kada spadnes ispod nekih 10%bf e tad je zajebano na keto bez hemije,jer BCAA iz misica krecu da se trose kao lude...tu ili 100gr dnedvno svakih pola sata po malo,ili hemija ili neka druga dijeta....dok ne dodjes dotle ne brini

[bojan lepojevic]

jedino kad pocnes sa keto, mozda tad malo visi unos proteina, jer prvih par dana telo je sokirano i prvo sto pocne raditi je katabolizam misica..mada igraj se malo, licno sam preterivao sa 3.5 grama i usporio potrosnju masti, tesko dolazio i ketzou, al kad sam spustio na 2.5g proteina, sve je proslo sasvim fino.

[Remetik]

Ovde nije rec o keto dijeti! Ovo je ciklicna dijeta,sa varijacijama u unosu proteina,uh i trajanju kardio treninga.

[bojan lepojevic]

ma filip me zbunio haha tek kasnije sam skontao

[TeH FiLiP]

Ovde nije rec o keto dijeti! Ovo je ciklicna dijeta,sa varijacijama u unosu proteina,uh i trajanju kardio treninga.

e onda unosi 3 grama prot ako nisi na keto

[Remetik]

Hvala svima,mislim da cu pojacati praskasti unos,ali bih voleo da cujem sta ce general da kaze.

[Pedja_Petrovic]

pa kada nisi na keto...vrlo je jednostavno
u dane sa smanjenim unosom UH unosi 3 gr B
kada pojcavas unos UH smanji unos B na 2 gr...
i da te bog pogleda..hehehhehe

[shone190]

Upravo ovako nesto i ja radim (mozda malo manji unos proteina po kg, ali neznatno) kao sto Pedjos rece i odlicno ide za sada

Pozzzz

[Urlacher]

veliki pozdrav svim forumashima!! sad sam se registrovao, (neshto me komp zaebavao al sad je ok)
ova tema je odlicna i evo me na prvoj nedelji... jedino sto mi je kardio malo manje zastupljen (zbog posla- radim od 7 do 3) ali stize se..
trudimo se i nadamo se napretku.. vezba se inace u Mr. Big teretani tako da moram da pazim shta pishem da ne bude frke sa trenerom
svaka cast Pedji na temi, i podrshka svima sto moraju da skidaju salo, ne dajte se braco!! 

[Remetik]

pa kada nisi na keto...vrlo je jednostavno
u dane sa smanjenim unosom UH unosi 3 gr B
kada pojcavas unos UH smanji unos B na 2 gr...
i da te bog pogleda..hehehhehe

Valjda ce da me pogleda! Znaci moglo bi umesto 2,1.5,0.75, 3,2,1 recimo. Hvala stari!