Intreresantna dijeta, nego Pedja imam par pitanja.
Koliko sam shvatio u prva tri dana se unosi samo 50gr UH dnevno i to posle treninga. Znaci nevezano od telesne mase, unos je fiksan?
Po mojim dimenzijama (95Kg), trebalo bi da u prva tri dana unosim oko 1000Kcal dnevno, sledeca dva oko 1200Kcal, a poslednja dva po 1600Kca. Mozda gresim ali mi to zvuci malo kalorija, racunajuci da imam 5 treninga sedmicno u teretani + ovih 5 kardio koje si naveo. Jel moze to da se izdrzi? 
Sta savetujes vezano za trening u teretani, da li je mnogo 5 puta sedmicno i kako bi bilo idealno da se rasporedi u zavisnosti od same ishrane? Inace, kardio treninzi bi mi uvek bili uvece posto zbog posla ne mogu da treniram cim ustanem.
Pretpostavljam da se UH iz salate (paradajz, krastavac...) ne racunaju i da mogu da je jedem uz svaki obrok?
Svaka cast na trudu i na tekstovima koje kacis i veliki pozdrav!
shone..
unos UH moze da se kaze da je fiksan...ovo je ono zbog cega su mnogi skocili kako aj pre3vodim itd..tacno da je ovo diejta od acceta..ali isto tako je tacno da sam ja dosta toga modifikovao i priliagodio sebi i ubacio u ovaj text ali je kostur i sustina u principu ostala netaknuta..
ali da ne kruzim...
unos UH bi trebalo da ti 50 gr bude polazna tacka..i en samo tebi..nego svima..bez obzira na telsnu masu.
jel ipak je ovo program ZA SKIDANJE VISKA MASNOG TKIVA a ne za nabacivanje misicne mase..
e sada ovaj deo oko calorija..neznam zasto se ljudi u ospte opterecavaju sa cal unetim..ako pise da trba da jedes 150 gr UH..iz kojeg razloga ti to pretvaras u kaloprije??...
priatjelju..nije isto..1600 cal iz McDonaldsa i 1600 cal zdrave hrane...ali nadam se da to znas....
ali...ukoliko ti ovo izlgeda malo kako ti kazes calorija...cilj ove igre je rotiranje i igra sa UH i belancevianma tj zbunjivanje metabozlima da kao pogonkso gorivo korsiti masne depoe...
to mozes da postgines samo na ovaj nacin..dobro..postoji jos nacin...ali to u neko dogledno vreme cu malo opsirnije o tome.
ali ovo je ono na sta bi ti trbealo da se skoncentrises...
rec katabolaziam tebi ne treba da brine...verujem da nisi takmicar...a to omdah za sobom povlaci mnogo toga a jedna od bitnih stvaki je da sigruno nemas misicnu masu kao neki takmicar da bih se bojao katabolzima..
ali i pored toga..kao sto rekoh..postoje opet igrarije sa unosom BCAA I GLM kao preventive od istog...tako da sve se svodi na jedno...NEMA POTREBE DA BRINES....skoncentrisi se na rad ovoga....
eventulano kada prodjes odredjenu fazu od 2-3 nedelje...i osecas da ti je bas doslo do velikih osiclaicija od onoga sto si ti radio..onda bi trebalo da mozda samo malo..ALI NAGLSAVAM MALO...modifikujes ovaj program sa tim sto ces dodati na svaku stavku recimo 20-30 gr UH vise..ili mozda cak i 50...preko toga veruj da nema potrebe ali sto je jos gore..nece biti ni rezulatata..
naravno da se UH iz salate ne racunju tako da njih mozes da konzumiras...
a ovo oko treninga nisam razumeo....5 treninga u teratni sedmicno nije mnogo,pogtovo za nekoga ko je utreniran...ali i ako nije..veoma brzo se moze doci do toga da je sada bolje ici 5 puta nego 3..pogtovo kada su ove vrucine itd...
ravnomerno rasporedjena potrosnja energije u toku citavog dana je kljuc uspeha...tako da bi ti svoj trening trebalo da prilagidis mogucostima nacina prehrane tj vremenom sa kojim rasploazes...a ja to nikako ne mogu da znam jer te i ne poznajem..
nadam se da svhatas
