-Zdravo svima...
Prvo bih htio da pohvalim sve koji su pokazali trud i htjenje da pojasne ovu dijetu.
... E ovako ja sam moze se tako reci laik sto se tice ovoga sporta ( nekoliko sedmica u teretani i citanje foruma)...
Zbog toga mi je potrebna vasa pomoc. Imam 20 godina, visina 183 cm, a tezina 91-92 kg (stim da je naravno vecina masnoca)...
E sada sam poceo da idem u teretanu i zelim da se ozbiljno posvetim ovome...
Zanima me da li mi moze neko doslovno ( ne razumijem se puno u UH i proteine, citao sam nesto ali vidim da ovde ljudi puno vise znaju) napisati sta trebam da jedam kako treba da izgleda taj jelovki za jednu sedmicu..
Nisam do sada uzeo nikakvu suplemente, ako vam nije problem da mi i to pojasnite, sta da uzmem (stim da sam ogranicen sa parama.. znaci neka sredna, razmisljao sam o kreatina, ali vi najbolje znat)
Pon, uto, srij, cet idem na fakultet od 9-13 sati kasnije sam slobodan...
znaci zanima me sve od sitnica koliko hljeba smijem da jedem, koliko jaja...znam da ce me sada neki napasti kako ne znam osnovne stvari o UH i proteinima ali shvati te me
Studiram vani pa zbog toga nemam nekoliko sampiona
oko sebe da mi pojasne stvari....
Hvala unaprijed....