1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[nikadsenepredajem]

dont waste your time on ephedrine... my 2cents

mislis da mi nije potreban efe da bih se izrezao do koske?? ako je tako onda full

[Naturalni]

dont waste your time on ephedrine... my 2cents

mislis da mi nije potreban efe da bih se izrezao do koske?? ako je tako onda full

pa uprincipu ti i ne treba ni jedan sagorevac;)
3g pro,malo uh,zdrave masti resavaju taj problem

[nikadsenepredajem]

tako cu kad budem bio na keto naravno,mada sam mislio oko 2g- 2,5g p i u.h. samo sub i nedelja

[Kaciga]

Ovogs nema kod nas, ali bi valjalo da se zasladi covjek u kasnim nocnim satima na dijeti

OVO JE DOBRA STVAR!!!!!

[tenssa]

Kraj 2-ge sedmice jos malo, oko 4 kile manje, naravno to je vodurina iscurila...

[Naturalni]

Kraj 2-ge sedmice jos malo, oko 4 kile manje, naravno to je vodurina iscurila...

svaka cast!!!
stavi jelovnik da vidimo kako izgleda

[tenssa]

Evo danas kako izgleda:

1. mjerica wheya + 50 g ovsenih
PWM mjerica wheya+10 gr dexa...nemam malta...
2. 120 gr. piletine + 100 gr pirincha
3. 120 gr. crvenog mesa+ vlakna (nekad i )..
4. 120 gr. piletine + vlakna
5. 120 gr. riba ili piletina+vlakna

Ne znam stvarno sta bih za zadnji obrok...ovaj sir sto trosim ima 4.8 gr UH na 100 grama...jedino mi opstaju ribe koje (valjda) takodje imaju te "sustain release" proteine...cesto ubacim oslica...

Pon-sri ujutru bjelanjke jedem (9 bjelanjaka) umjesto wheya i 50 gr pirinchna posle treninga, ostatak dana samo proteini i vlakna...


sub-ned ujutru 60 gr. ovsenih sa wheyom (malo manje od 20 gr proteina iz wheya), ostatak dana jos 300 gr pirincha (u 2 obroka) sa mesom (80 gr piletine ili crvenog mesa po obroku)...posle proteini+vlakna...to je to ukratko napisano.

Da dodam da sutra ne idem na trening, kao ni u ponedeljak....odoh malo u planine...eh kad bih josh mogao malo bijelog vina u subotu naveche slistiti...

[nikadsenepredajem]

mislim da Pedja preporucio da se na rotacijama ne praktikuju ovsene kao izvor u.h.,nego pirinac! ...

[lara24]

mislim da Pedja preporucio da se na rotacijama ne praktikuju ovsene kao izvor u.h.,nego pirinac! ...

Mislim da krivo misliš..ovsene,pirinač ili krompir on preporučuje...

[Donovan]

mislim da Pedja preporucio da se na rotacijama ne praktikuju ovsene kao izvor u.h.,nego pirinac! ...

Zobene pahuljice se najbolje preporucuju uzimati ujutro sa wheyom, bio na carb rotation dijeti ili na nekoj drugoj.

[nikadsenepredajem]

aha,moja greska i izvinjenje!

[Spartak]

Efedrin nije topljac masti nego stimulans , jedini benefit sto daje je to da ces malo jace da gurnes kardio...

[nikadsenepredajem]

tenssa kako napreduje dijeta,dokle si stigao? kako se snalazis za kardio po ovakvom vremenu?? a da i jos jedno pitanje,kako da PRE dijete ,znaci pre nego sto pocnem,da li je ikako moguce izbaciti vodu iz organizma,znaci da prve 2 sedmice ne izgubim 4 kg nego da prvo izbacim ta 2-3 kg vode pa onda da krenem sa dijetom

[tenssa]

Nisam nista od petka radio, tek danas u teretanu posto sam bio na planini, naravno pridrzavao se u fullu sto se tice ishrane, a djevojka mi reche i kao da se malko primijeti da sam "tanji"...mjericu se poslije da vidim tezinu (magarac nisam obime mjerio kada sam krenuo na dijetu).

To za izbacivanje vode mozda da probash uz pomoc nekih diuretika, ali ja ne smijem takve stvari savjetovati buduci da nisam dovoljno strucan...bolje da ti neko iskusniji odgovori...

[Spartak]

tenssa kako napreduje dijeta,dokle si stigao? kako se snalazis za kardio po ovakvom vremenu?? a da i jos jedno pitanje,kako da PRE dijete ,znaci pre nego sto pocnem,da li je ikako moguce izbaciti vodu iz organizma,znaci da prve 2 sedmice ne izgubim 4 kg nego da prvo izbacim ta 2-3 kg vode pa onda da krenem sa dijetom

a zasto bi izbacivao vodu iz organizma ? to je ludost !! ne izlazis na binu da ti treba suv izgled. A i ako izbacis tih 3kg vode kako ti kazes, cim se nalijes naredni put vodom to ces da nadoknadis, tako da ne vidim poentu...skini ti salce pa ce ti se nazirat misici ne brini za vodu