Samo da proverim da li sam dobro napravio dijetu, inače težina 82-3 kg :
Proteini UH
Utorak, sreda :
1 celo jaje + 4 belanca 18 0
PWM 1,5 merica + 30gr malto 36 30
200 gr belo + salata 40 0
100 gr belo + salata 20 0
100 gr belo + salata 20 0
140 gr tuna 30 0
164 30
Četvrtak:
1 celo jaje + 4 belanca + 70 ovsene 18 51
250 gr belo + salata 50 0
200 gr belo + salata 40 0
150 gr belo + salata 30 0
140 gr tuna 30 0
168 51
Petak :
1 celo jaje + 4 belanca 18 0
PWM 1,5 merica + 30gr malto 36 30
100 gr belo + salata + 300gr krompira 20 60
100 gr belo + salata + 200gr krompira 20 40
140 gr tuna 30 0
124 130
Subota :
100 gr belo + salata + 90 gr pirinča 20 72
PWM 1,5 merica + 30gr malto 36 30
100 gr belo + salata + 40 gr pirinča 20 32
100 gr belo + salata 20 0
140 gr tuna 30 0
126 134
Nedelja :
100 gr belo + salata + 300gr krompira 20 60
PWM 1,5 merica + 30gr malto 36 30
300gr krompira 0 60
400gr krompira 0 80
140 gr tuna 30 0
86 230
Ponedeljak :
1 celo jaje + 4 belanca 18 0
100 gr belo + salata + 150 pirinca 20 120
100 pirinca 0 80
50 gr belo + salata + 50 pirinca 10 40
140 gr tuna 30 0
78 240
pre spavanja sir(sabacki ella gledaj da bude ella)
tu gde imas dosta UH gledaj da raspodelis a ne da spicis odjednom 100g a u tom danu imas 200g UH;)
iskreno ne znam kakva je ovo djeta,ali povecaj unos PRO....
kakvi su ovo obroci 400g krompira,300g krompira bez PROTEINA!!
kada jedes skrob jedi samo skrob i pro naravno,kada jedes vlakna jedi samo vlakna(povrce) sa pro naravno
vidi ponedeljak 1 jaje,4 belanceta pa sledeci obrok 100g mesa i 150g pirinca!!! NE VALJA!!!!!
respodeli te uh malo sto bi se reklo SARAJ MALO:D
ako mene pitas ja nisam za to 1g proteina na dan,ja sam za 3g proteina bio na masi ili definiciji;)