1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[friend]

Najbolje je nista od UH ta tri dana.

Masnoce se spaljuju samo tako


(Mislim moze i tih 50gr, ali to je za mamine sinove )

[Donovan]

Najbolje je nista od UH ta tri dana.

Masnoce se spaljuju samo tako


(Mislim moze i tih 50gr, ali to je za mamine sinove )

Ma da, ali dex vise sluzi kao transportni sistem, a  u ta prva tri dana se misici jako sporo oporavljaju.

[Remetik]

Al je tema popularna kao da je Maj mesec! 

[lara24]

Al je tema popularna kao da je Maj mesec! 

Ja se spremam za novogodišnju toaletu hahaha i za ročkas još prije,i u šoku sam od ovog šta mi rade uh

[Bare]

Al je tema popularna kao da je Maj mesec! 

Ove godine na vreme
Ne goji se prase uoci Bozica

[tenssa]

Ja od marta na defku...ne valja mi kad se usvinjim previshe.

[nikadsenepredajem]

Evo pa molim vas odgovorite da li je dobro:       PON.  UTO. SRD. -ujutru trcanje 30min lagan tempo (pre toga popijem 15g bcaa)
                                                                                                                  -prvi obrok-5 belanaca + 2 zumanca
                                                                                                                  -drugi obrok- tunjevina(konz) + povrce
                                                                                                                  trening u teretani 45 min do 1 h
                                                                                                                 -treci obrok- protein 50g + 40g dex + 10g bcaa
                                                                                                                 -4 obrok- 200g pil + povrce
                                                                                                                 -5 obrok - 200g piletine+ povrce
                                                                                                                 -6 obrok ella sir
CETVRTAK i PETAK:   
                                                                                -ujutru trcanje (20 min hiit kardio) (10g bcaa)
                                                                                -1 obrok-5 belanaca + 2 zumanca
                                                                                -2 obrok-tunjevina(konz)+ pirinac(50g)
                                                                                -pre teretane pola sata 10g bcaa
                                                                                -trening u teretani 45min do 1 h + (hiit kardio 20 min )
                                                                                -3obrok protein 50g + dex 40g +10 g bcaa
                                                                                -4 obrok 150 belog p. mesa +50g pirinca +1 kuv krompir (100g)
                                                                                -5 obrok ella

SUBOTA I NEDELJA:  -1 obrok 100g ovsenih + 5 belanaca +2 zumanca
                                    -2 obrok tunjeivna(konz) + 100g pirinca
                                    -3 obrok b meso 100g +2 kuv krompira
                                    -4 obrok b.meso +100g pirinca
                                    -5 obrok ella
                            (ovim danima nema kardio treninga), da li je dobro ?? molim za odgovor?

[Vexxx]

Nemoj da meshash vrste skrobastih UH. I niko ne moze da zna da li je ovo dobro za tebe bez inforamcija o tebi. Kilaza, visina, koliko dugo treniras, procenat telesnih masti....

[lara24]

Nemoj da meshash vrste skrobastih UH. I niko ne moze da zna da li je ovo dobro za tebe bez inforamcija o tebi. Kilaza, visina, koliko dugo treniras, procenat telesnih masti....

Ovo misliš mješanje škrobastih u istom obroku ili danu? Jel sub i ned treba smanjit masti na 0g ili ne treba?

[Vexxx]

Obroku...

[lara24]

Obroku...

A vlakna i škrobaste može?  I jel smanjujete masti sub i ned na 0g?

[nikadsenepredajem]

a da,pardon! samo izbacujem ovaj jedan kuvan krompir i verovatno cu dodati malo pirinca inace visok sam 185 i tezak 84 kg,ne znam koliki mi je bf ali nije veliki uopste,imam defku,treniram dugo vec 3 god (ne redovno) ali moglo bi se reci,ma zelim da skinem 2-3 kg masti,tj pokusavam da se totalno izderem jer se gojim u zadnjicu pa hocu da je stesem,pa sam otprilike rasporedio preteine i u.h. po Pedjinom,i mislim da sam dobro izracunao ,da li je ok???

[Remetik]

Obroku...

A vlakna i škrobaste može?  I jel smanjujete masti sub i ned na 0g?

Skrob i vlakna u obroku DA.Pon, uto i sre ubacis malo badema, kikirikija, da telo pocne energiju da uzima iz masti...sre i cet kasiku maslinovog ili lanenog uz salatu,a sub i nedeljom mozes da ne dodajes.

[lara24]

Obroku...

A vlakna i škrobaste može?  I jel smanjujete masti sub i ned na 0g?

Skrob i vlakna u obroku DA.Pon, uto i sre ubacis malo badema, kikirikija, da telo pocne energiju da uzima iz masti...sre i cet kasiku maslinovog ili lanenog uz salatu,a sub i nedeljom mozes da ne dodajes.

Sad mi je jednom zauvijek sve jasno..hvala na pojašnjenju..znam da je za svakog drugačije i da nekom djeluje ovako a nekom ovako..ali u suštini masti su na minimumu bila to ova dieta ili klasična prehrana za nizak procent masti u tjelu svejedno..sve osim ketogene.

[Vexxx]

@lara24: Ja ih jedem zajedno.

@nikadsenepredajem:  Meni se chini da je sve ostalo ok... Ako zakucash ja bih ti predlozio da te finalni bf probash da zgulish keto dijetom...