1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[recro]

Zna tko za Xpand? Muči me što ima kreatina u sebi doduše u minornim količinama ako se ne varam, pa ne znam jel isplativ za dijetu...

nema to nikakve veze, slobodno ga koristi preworkout

Samo onda još jedno pitanje, jel preporučljivo ubacit zajedno sa Xpandom prije treninga 5-10 g BCAA i to sve zajedno popiti?

naravno da jeste, samo rokaj !

Jel moguće da glava boli od Xpanda...?

[bojan lepojevic]

pa oce malo pritisak da skoci..

[recro]

To bi trebalo biti nešto zabrinjavajuće ili normalna nuspojava...?

[bojan lepojevic]

nisam cuo da je neko vrisnuo od malo povisenog pritiska, ali ako te bas zeza, onda bi trebao konusltujes nekog strucnog..normalno je na treningu da pritisak skoci, ali sve ima svoje

[aNaBoLiKa]

da li se u prva tri dana kada se samo posle treninga uzima UH 50 grama i dextroza ubraja u UH ili ne

[sasacg]

Ne racunas dex u PWM kao UH

[kikko]

Ne racunas dex u PWM kao UH

Kako to sad.....pre 10 dana sam iscitao celu ovu temu....Pedja na cetvrtoj strani(a i na jos nekim stranicama se to kaze) kaze da se dex racuna u zbir Uh......?
Zbrka mi je ....ja sam do sad racunao i dex....

[aNaBoLiKa]

Ne racunas dex u PWM kao UH

aha onda znaci popijem dextrozu i pojedem jos 60 grama rize jel to ok

[sasacg]

Ne racunas dex u PWM kao UH

Kako to sad.....pre 10 dana sam iscitao celu ovu temu....Pedja na cetvrtoj strani(a i na jos nekim stranicama se to kaze) kaze da se dex racuna u zbir Uh......?
Zbrka mi je ....ja sam do sad racunao i dex....

Moja greska onda...Ja dex nisam racunao...

[Pedja_Petrovic]

kikko
sale ti je hteo da kaze
mozes ti da racunas dex
ali cemu opterecivanje uloliko koristi moj savet da unosis 30 gr i to ne dextoze vec maldotedrina..
mene je na cetvrtoj stranici momka pitao DALI ON DA RACUNA DEX a ja sam mu odgovrio da ga racuna.
s obzirom da ne treba da se ide sa vis eod 20 gr maltodextrina i 10 gr dextroze ja ne vidim  i jednu jedinu potrebu za toliki opterecnjem i stvaranjem brojcanika i racuna...
mozes da ga racuns nije problem,ali ona ispada da ti konzmiras 1kg secera dnevno pa da treba da ti udje u ukupan unos uh u toku dana.
probaj da shvatis

[bojan lepojevic]

sto se ovde pokusava reci je sledece..taj maltodextrin posle treninga ce uglavnom skroz da ode u glikogen u misice 'a da to jetra ne detektuje' pa treba biti oprezan sa kolicinom..cini mi se da sarcev negde naglasava da on koristi modifikovanu keto dijetu sa svojim takmicarima i da oko treninga unese oko 200g secera i da to njegov giant version treninga bukvalno pojede..ali ne bih se igrao toga dok ne bih cuo konkretno sta i kako.

[kikko]

Ok,hvala-sad je sve jasno.....

[bojan lepojevic]

i jedna mala sitnica..bitno je i koji prosti uh se unose posle treninga, malto ima vecu molekularnu tezinu i brze izadje iz krvotoka i uskladisti se kao glikogen, dok dexu treba vise vremena, i zato je dex losiji izbor jer duze drzi visok nivo secera u krvi - sto mu dodje suprotno ketozi. Nama je ovde bitno da popunimo glikogen, a ne da dizemo secer u krvi. prosto je, al vidim da to buni ljude oko izbora i mixa dexa i malto-a..al da ne ulazim u detalje.

[aNaBoLiKa]

gdje ima da se kupi maldotedextrin, dosad sam uzimo dextrozu u interexu ......a ovo neznam gdje ima

[bojan lepojevic]

pa kod cika pekija ima sve morao bi me placas peki ili bar sponzorstvo sto sirim istinu medju ljude hahaha doduse ne znam da li moz slona nabaviti kod njega, al to mogu ti zavrsim na drugoj strani