1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[shomispc]

Cime najbolje mogu da "poboljsam" probavu, a da nije kolicinski mnogo hrane i da ne remeti rotacije, tjst, da se ne broji? Boranija i grasak su no-no kolko ja kontam, osim ako ih ne brojim

[Stevan Čerubdžić]

Neki dobar probiotik.

[shomispc]

Pijem onaj ivancic vec nedelju dana, i ne vidim neki benefit.. Sta bi mi ti preporucio? Bulardi?


Na temu samih rotacija:
Da li u danima sa 0 ne bih trebao da jedem Ella sir za veceru? Da li da uopste brojim UH iz sira? Kontam da je to možda 10-15g u vrh glave, i to ako pojedem celo pakovanje..

[Stevan Čerubdžić]

Pijem onaj ivancic vec nedelju dana, i ne vidim neki benefit.. Sta bi mi ti preporucio? Bulardi?


Na temu samih rotacija:
Da li u danima sa 0 ne bih trebao da jedem Ella sir za veceru? Da li da uopste brojim UH iz sira? Kontam da je to možda 10-15g u vrh glave, i to ako pojedem celo pakovanje..

Licno ne koristim nista od toga.
Svako jutro casa jogurta probiotika i magnezijum citrat tokom dana rasporedjeno, godinu dana nikakv problem sa stolicom nemam.
Jedi ellu slobodno to su male kolicine UH.

[Pirat]

imas i opciju ljuspice bokvice, ima u zdravoj hrani a mozes da kupis i kao preparat, laxomucil se zove. Ubedljivo nesto najbolje za redovnu probavu

[shomispc]

Pio sam vec taj Laxomucil, al ono, kontam da uvedem boraniju uz pirinac u danima sa visokim UH, i da ce to da se unormali. Ovako, idem u wc samo petkom pre podne

[Stevan Čerubdžić]

Ako ides u wc samo jednom nedeljno onda nesto ozbiljno nije dobro i telo ne vari i ne iskoristava hranu kako treba, sto i nije toliko strasno koliko tako retka stolica moze da napravi goris problema telu.
Dakle treba ozbiljno nesto da promenis u konceptu ishrane, verovatno sve.

[Pedja_Petrovic]

Ako ides u wc samo jednom nedeljno onda nesto ozbiljno nije dobro i telo ne vari i ne iskoristava hranu kako treba, sto i nije toliko strasno koliko tako retka stolica moze da napravi goris problema telu.
Dakle treba ozbiljno nesto da promenis u konceptu ishrane, verovatno sve.

x2

[shomispc]

Hvala na savetu, kontam da je problem jednolicna ishrana. Mada cim sam izbacio "djubre" prestao sam i da idem redovno u wc. Ono sto je zanimljivo je da nisam nadut, a i tada kada idem u wc nije to sada nesto epohalno mnogo...

Trenutno idem ovako, 0-50-50-100-100-150-150
Nisam bas vican spremanju, a i gotivim pirinac i piletinu pa samo to i jedem radnim danima, vikendom jedem krompir umesto pirinca.

Pon - ukupno spremim 500g piletine, jednu vecu tikvicu( ili dve manje) i crni luk, to sve dinstam i podelim u dva obroka (jedan oko 8-9, drugi oko 13-14), dodjem sa posla oko 18, popijem sagorevace (koji mi ubiju apetit pa vise nisam gladan(2 caps ai burn)) i odem na trening oko 19, posle treninga pojedem saku badema ili lesnika + whey, oko 10 pojedem ella sir sa dodatim whey-om zbog ukusa..

Do petka je isti obrazac, samo umesto tikvica i luka jedem ili 60g pirinca u dva obroka, ili 120g pirinca u dva obroka.

Vikendom na prazan stomak popijem sagorevace i idem na trening, posle treninga jedem 2 jajeta sa 70g ovsenih i to na tiganju bacim kao palacinku, za rucak nekih 500g krompira i malo masnije meso tipa batak ili svinjski file, za uzinu opet badem/lesnik i ubacim jednu kasikicu putera od kikirikija u toku dana, i ella sa whey-om kao poslednji obrok pred spavanje..

Uz svaki obrok jedem paradajz, krastavac, ili zelenu salatu.

Tokom treninga pijem bcaa, posle whey, pred spavanje glutamin. U danima kada ne treniram whey popijem u toku dana kao slatkis, s sagorevace popijem 1caps ujutru i doruckujem posle nekih pola sata, a ubacim i tunu sa ella sirom i paradajzom ponekad.

Ovo mi na papiru i ne deluje toliko lose, sta znam..
Otvoren sam za sve predloge, i hvala puno unapred..
Ps. ukupno sam -34kg, i u poslednje 2 nedelje kilaza ne pada nesto ali gubim cm u obimu stomaka.

[Pirat]

cekaj ti si pio laksomucil i opet imas jednom nedeljno stolicu? stobom opasno nesto nije u redu... jebes mi sve da prostis na izrazu , ali ovo kako pises mi deluje kao da nas zajebavas...  ti bi stvarno trebalo da odradis neke pretrage

[shomispc]

Ne bre, nisam se lepo izrazio. Kad sam rekao da sam pio mislio sam nekada u proslosti, ne sada. Sada popijem s vremena na vreme samo probiotik..
A sto mislis da zajebavam? Je l' ishrana toliko losa ili?

[Stevan Čerubdžić]

Ne bre, nisam se lepo izrazio. Kad sam rekao da sam pio mislio sam nekada u proslosti, ne sada. Sada popijem s vremena na vreme samo probiotik..
A sto mislis da zajebavam? Je l' ishrana toliko losa ili?

Nije ishrana toliko losa, manje vise ok, hajde, nego sto ne shvatas dovoljno ozbiljno to sto ides samo jednom nedeljno u wc.
Mislim da nisi svestan koliki je to problem zapravo.

[Pirat]

a sto si u proslosti pio? kakvu si tada imao stolicu frekvencijski?

[shomispc]

Samo da se javim da sam jos uvek ziv

@pirat, brate vise se i ne secam kada je to bilo, poslednje 3-4godine nije sigurno, ali sam jeo sve sto mi padne pod ruku..

Problemi sa stomakom "nestaju" cim krenem da brljam i iskocim iz sablona. Ocigledno je problem u nedostatku vlakana u ishrani..

Primera radi, umesto ella sira za veceru uzeo sam neko dr milk koje je skoro isto u sastavu osim sto ima manje masnoca pa je drugacija struktura i to se zavrsilo kako se zavrsilo.. Dva puta sam u medjuvremenu jeo i kinesku hranu, i to se zavrsilo kako se zavrsilo. Jutros sam popio kafu prvi put posle jedno 5,6 meseci i opet se zavrsilo kako se zavrsilo..

Suma sumarum, dodacu jos vlakana u ishranu..

ps. pre recimo 4 godine sam isto radio rotacije UH, doduse ne sa ovolikim uspehom u skidanju sala, i ista situacija je bila..

[Stevan Čerubdžić]

Negde u tim rotacijama gresis debelo i telo ne obradjuje hranu kako treba. Cim malo pocnes da jedes da kazem drugacije stomak se stabilizuje, dakle u tim rotacijama negde gresis.