1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Schlierenzauer]

Da ne bude samo zabune. Uzeo sam ja 100g sirovog, to sam skuvao i dobio oko 350g.. Pa sam odatle pojeo nekih 220-230g. Da bih došao do tih 50,55uh.

[Pedja_Petrovic]

Našao na nekom sajtu, a i kupio sam neku knjigu što je pisala profesorka sa Difa, ishrana sportista i piše da kuvani pirinač ima 28g uh.

To je greska,ako odes ponovo na taj sajt  i provjeris koliko UH ima sirovi pirinac vidjeces da pise blizu 89gr UH na 100 gr.
To je greska onog  ko je upisivao.
Ne treba bas svemu vjerovati sta pise na internetu,ima dosta korisnih informacija ali mnogo vise je netacnih.Pogotovo u danasnjici kad svako ima pristup netu i svi su kvazi treneri i kvazi poznavaoci.Bas kao sto skoro svako moze da bude profesor i da napise knjigu.

ja bi im licno dodelio nagradu, neke novacane iznose itd...zasto da ne.....ljudi su u pravu....zasto da ne uzimaju lovu kada mogu...

[Schlierenzauer]

Skapirao sam oko ishrane šta i kako, samo još da znam da li da ubacim kardio ili da se držim tegova? 

[LemiX]

ja bi im licno dodelio nagradu, neke novacane iznose itd...zasto da ne.....ljudi su u pravu....zasto da ne uzimaju lovu kada mogu...

Ovce služe da se šišaju...bilo i biće.

[kokos]

Skapirao sam oko ishrane šta i kako, samo još da znam da li da ubacim kardio ili da se držim tegova? 

Tegove se drzi svakako prijatelju jer oni su tu da zadrze misice jer ako telo oseti da nema potrebu za misicima, uzimace i od njih kada si u deficitu. Sto se tice kardia, ako vaga ide dole, zasto bi ga ubacivao? Budi strpljiv, ne moze preko noci, prati progres, gledaj da skidas kilo nedeljno, kada vaga stagnira i OGLEDALO (ogledalo je najbitnije, moze vaga da stagnira ali da ti topis masti svejedno zato prati ogledalo, meri obime), e kada oboje stagnira onda ubacujes kardio polako i videces kako to sve lepo ide.

[pedjacx]

Planiram od ponedeljka da krenem sa ovom dijetom 1.2.3...Ali ima par stvari koje me zbunjuju(citao sam celu temu zato sam i zbunjen verovatno,1000 misljenja sam procitao ).Pa ovako ako neko moze da odgovori:
1.Da li u prva 3 dana kada je unos UH do 50 gr treba raditi trening sa tegovima ili low intensity cardio? Ili je svejedno?
2.Da li se cetvrtkom i petkom radi HIIT cardio obavezno na prazan stomak ili ne mora?
3.Da li je dovoljno unositi masti iz badema,lesnika,maslinovog ulja i omega 3 tableta?

[Stevan Čerubdžić]

1. Svejedno je.
2. Ne mora
3. Da dovoljno je ako uneses dovoljno.

[pedjacx]

Ponedeljak tegovi,utorak setnja 10-15 km malo brzi tempo,sreda tegovi ,cetvrtak dzak jak tempo 20min,petak isto kao cetvrtak subota i nedelja odmor znaci moglo bi ovako nesto?

[Luka Vojnovic]

Jel spremate inace klopu za ceo sledeci dan uvece? Kontam da krenem to da radim dosta mi vremena priprema hrane oduzima na dnevnom nivou

[Alex_R]

Jel spremate inace klopu za ceo sledeci dan uvece? Kontam da krenem to da radim dosta mi vremena priprema hrane oduzima na dnevnom nivou

Ja sam znao meso i na nedeljnoj bazi da spremam, a pirinač i salatu samo veče pre. Najbitnija stvar na dijeti je imati obrok spreman  kad si gladan da ne bi pravio sebi gluposti

[SlobodanS]

Unapred spreman obrok zlata vredi

[Alex_R]

Unapred spreman obrok zlata vredi

Vredi brate inače mozak već ode u jedan od 5000 objekata brze hrane kolko imam u radijusu od 3km gde god da sam

[SlobodanS]

Unapred spreman obrok zlata vredi

Vredi brate inače mozak već ode u jedan od 5000 objekata brze hrane kolko imam u radijusu od 3km gde god da sam

Ode brate u SVAKI od 5000 objekata brze hrane

[Alex_R]

Unapred spreman obrok zlata vredi

Vredi brate inače mozak već ode u jedan od 5000 objekata brze hrane kolko imam u radijusu od 3km gde god da sam

Ode brate u SVAKI od 5000 objekata brze hrane

Mnogo sam se loše izrazio, mislio sam na svaki znaš za jadac nema šta

[Pirat]

to dok unapred spremas obroke ili ako imas srece da ti neko sprema , 99 % uspeha... ili ti sav proteinski prasak ode na meal replacement, nego na  pwm...