1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Pedja_Petrovic]

100% samo sto sam ja prvi put u "komunikaciji" sa tobom
Kod nas u Svabiji sunce ubi

ma to zbog vremenske zone...

[Ninoje]

Pošto ja ne mogu da stignem da odradim kardio 2x20 min,i ja kad radim 20 min sprinteve trcim 1min. umjereno,zatim sprint 30 sek. najbrze sto mogu.Kako da odradim odjednom 40 min a da mi ne pukne srce ovim tempom???

[Stevan Čerubdžić]

Ovo drugo sto radis je hiit kardio i 20 minuta je vise nego dovoljno.

[Ninoje]

Znam da ne valja raditi preko 20 min,ali Pedja je rekao da mozes da opalis 40 min odjednom,pa me interesuje kako?

[Stevan Čerubdžić]

Pedja nije rekao da radis hiit 40 min 100%. Pitanje da li bih i i ja i malo spremniji od mene to mogli.(ako se radi kako treba)

[Pedja_Petrovic]

Znam da ne valja raditi preko 20 min,ali Pedja je rekao da mozes da opalis 40 min odjednom,pa me interesuje kako?

gde sam to rekao?

[Pirat]

Znam da ne valja raditi preko 20 min,ali Pedja je rekao da mozes da opalis 40 min odjednom,pa me interesuje kako?

koji ce ti hiit od 40 minuta , to onda gubi poentu hiit kardija , nije to isto da radis na traci i u prirodi ... kada radis na traci pre svega ne moras da u tih minut vremena da trcis najbrze , jer tamo u prirodi neki 7-8 sprint ako trcis najbrze sto  mozes, to je daleko slabiji sprint... ti isto mozes i dva minuta da trcis brze(recimo na nekih svojih 60-70 %) pa minut lagano isto je zajebano ako si na traci, jer nema fusarenja- ako se striktno drzis promena brzina.

Pedja nije rekao da radis hiit 40 min 100%. Pitanje da li bih i i ja i malo spremniji od mene to mogli.(ako se radi kako treba)

ma moze vecina da napuca kondiciju za to , samo ima da sagori misic samo tako... to onda nije vise hiit ... do 30 minuta max uljucujuci u to vreme cool down , tj recovery period da smiris puls...

[Ninoje]

Zanimljiva dijeta, ovo jos nisam probao! 

Zanijmaju me tri stvari: 1. Jel se unos vlakana računa u dnevni unos UH? Da li se Dex računa?  Ovaj HIIT od 40 min je 2xpo 20min (ujutru i posle tegova)  ili u komadu 40?

remetik burazere..

1..vlakna ne racunas..dex racunas.

2.bolje bi bilo 2x20..ali ako nisi u mogucnosti..onda oprasi u komadu 40

Znam da ne valja raditi preko 20 min,ali Pedja je rekao da mozes da opalis 40 min odjednom,pa me interesuje kako?

gde sam to rekao?

Ovdje si rekao

[Ninoje]

Ali ovo je citat iz 2008,a od tada je napredovalo znanje u bb

[Stevan Čerubdžić]

Hajde samo cistom logikom. Jel ti mislis da bi bilo bilo kako produktivno za tebe da radis 40 min ovaj tip kardia? Cak i da je Pedja ili bilo ko drugi rekao to. Da nijedan drugi vid vise ne radi posao, da treba sa 6% da skines na 4% telesne masnoce ali sam 500% siguran da to kod tebe nije slucaj. Tako da ne opterecuj se ko je sta rekao pre 9 godina.

[Pedja_Petrovic]

Ne kapiram ZASTO se izlvace reci iz konteksta i nema veze sa NAPREDOVANJEM bb-a niti sa bilo cim
REC je bila o tome da je momak pitao koji je najbolji nacin odradjivanja kardio treninga
Ja sam odgovorio da je NAJBOLJE ako uradis 20min UJUTRO na prazan stomak i UVECER po 20 min
dakle
2 x 20 min u poptuno dva odvojena termina
a ukoliko momak nije u mogcunosti da trenira DVA puta na dan,onda je u redu 40 min LOW sa vodjenjem racuna o pulsu
Iskreno
ne mogu da verujem da se moze na ovaj nacin tumaciti i izdvajati reci iz konteksta,ali dobro....

uglavnom
nadam se da sam SADA uspeo objansiti,a za eventualne nejasnoce,uvek sam tu

[Pedja_Petrovic]

Ali ovo je citat iz 2008,a od tada je napredovalo znanje u bb

odgovorio sam ti da ne quotam oba tvoja citata
APOSLUTNO i TOTALNO si izvukao MOJE napisano iz konteksta i nema veze ni sa kakvom logikom
iznad gore ti je moj odg

[Ninoje]

Ja sam samo htio da znam dali moze da se radi hiit 40 min,i kao sto ti kazes izvukao sam ga iz tvog konteksta.Ti si osoba koja ima znanje iz predjela bb i imas jak uticaj na nas koji pratimo bas sve sto izjavis na forumu.Ja sam cak i probao da odradim hiit 40 min i uspjelo mi je,2 min sam trcao niskim intezitetom,zatim 1 min sprint ne tako jak,i puls sam drzao na normali.

[Stevan Čerubdžić]

Ja sam samo htio da znam dali moze da se radi hiit 40 min,i kao sto ti kazes izvukao sam ga iz tvog konteksta.Ti si osoba koja ima znanje iz predjela bb i imas jak uticaj na nas koji pratimo bas sve sto izjavis na forumu.Ja sam cak i probao da odradim hiit 40 min i uspjelo mi je,2 min sam trcao niskim intezitetom,zatim 1 min sprint ne tako jak,i puls sam drzao na normali.

Sto znaci da nisi hiit radio, iz razloga sto se hiit tako ne radi. Jer ta etapa sprinta mora biti max zato je toliko i efikasan i ne treba nikako da se radi 40 min ako je uopste moguce to izvesti na pravi nacin, o katabolizmu da ni ne pricam, jer bi to bilo samo kontraproduktivno. Radi hiit 20 min radi low oko 45 min i ne brigaj

[Pedja_Petrovic]

Ja sam samo htio da znam dali moze da se radi hiit 40 min,i kao sto ti kazes izvukao sam ga iz tvog konteksta.Ti si osoba koja ima znanje iz predjela bb i imas jak uticaj na nas koji pratimo bas sve sto izjavis na forumu.Ja sam cak i probao da odradim hiit 40 min i uspjelo mi je,2 min sam trcao niskim intezitetom,zatim 1 min sprint ne tako jak,i puls sam drzao na normali.

sve ok
ali ipak je bzvz na moje pitanje GDE sam rekao,da mi ti jos qvotas i kazes -EVO ovde
ali nije ni bitno
Steven ti je ispod sve rekao tj objasnio