Novembar 13, 2024, 08:16:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 1007207 puta)

Van mreže Milan234

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2325 poslato: Jul 24, 2016, 04:59:22 posle podne »
Hvala obojici,eksperimentisacu malo pa cu videti.Ipak je iskustvo najbolja skola.

svakako da ce ova dijeta da ti radi ,ali isto tako moras da budes svestan da ces morati i  nju da menjas kroz odredjeni vr period


Proslo je 8 dana,radio sam klasicnu rotaciju,po danima od ponedeljka do nedelje je bio sledeci unos hidrata:
300
150
50
300
150
50

Uglavom sam ih unosio iz pirica,pojeo sam malo voca u dva navrata posle treninga.Proteini su isli preko 2,2g po kg svakog dana,dok je unos masti mogao da bude iz boljih izvora sto cu se potruditi da popravim u narednom periodu,dosta sam junetine jeo,a pored toga lesnik,badem,jaja i maslinovo ulje. Jos je rano da bi se videli bilo kakvi rezultati,ali me interesuje da li da sada spustim hidrate dodatno,ili da ubacim dan bez za sada ?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2326 poslato: Jul 24, 2016, 05:25:29 posle podne »
Pa te 300 smanji na 200. Malo.je velika oscijacija tu. I prot drzi oko 2g nemoj bas tovariti
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2327 poslato: Jul 25, 2016, 06:35:04 pre podne »
Pa te 300 smanji na 200. Malo.je velika oscijacija tu. I prot drzi oko 2g nemoj bas tovariti

bravo!!

Van mreže kolea018

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2328 poslato: Avgust 22, 2016, 09:42:57 posle podne »
Zar nije malo 1000 kalorija na dan?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2329 poslato: Avgust 22, 2016, 10:00:53 posle podne »
Zar nije malo 1000 kalorija na dan?
Ko unosi 1000cal na dan?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže kolea018

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2330 poslato: Avgust 22, 2016, 10:40:12 posle podne »
Pa po ovoj logici za prva 3 dana sa 2h proteina i 50g UH , bez masti , dodje mu oko 1000 kalorija prosek.... sto znaci da ostatak kalorija treba da bude iz masti, ako se ne varam?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2331 poslato: Avgust 22, 2016, 10:50:30 posle podne »
Pa ako ima 100 kg onda je 200g prota jednako 800cal 50g uh 400cal, nek unosi i samo 50g masti posto nije rekao brojke ali eto 50g masti to je jos 450cal. Tako da u najmanjem slucaju on unosi 1650 cal a verujem da su masti i vise od 50g
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2332 poslato: Avgust 22, 2016, 10:55:35 posle podne »
Sto uopste nego racuna kalorije? Meni je to tako nebitan broj....racunam koliko proteina masti i uh a kalorije me nezanimaju....

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2333 poslato: Avgust 23, 2016, 12:44:32 pre podne »
Sto uopste nego racuna kalorije? Meni je to tako nebitan broj....racunam koliko proteina masti i uh a kalorije me nezanimaju....
Eto, ima ljudi koji vise vole da ufituju. A lose je jer apsolutno niko ne moze da zna koliko je ukupno dnevno potrosio.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2334 poslato: Avgust 23, 2016, 05:14:48 pre podne »
Po meni jedino relevantno je unos belancevina, uh i masti....ostalo ljudi ne trebau ni da paze uopste...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2335 poslato: Avgust 23, 2016, 06:10:14 pre podne »
Sto uopste nego racuna kalorije? Meni je to tako nebitan broj....racunam koliko proteina masti i uh a kalorije me nezanimaju....

bravo

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2336 poslato: Avgust 23, 2016, 06:17:44 pre podne »
Po meni jedino relevantno je unos belancevina, uh i masti....ostalo ljudi ne trebau ni da paze uopste...
To vuce jos od davnih dana na xx foruma gde su ljudi zagovarali fitovanje kalorija kako radi magicni posao.  Naravno kad bi im trazio sliku da vidis taj rezultat ne prikazuje se svoj rezultat tj slika nego se ubacuje argument kako neki Marko Markovic(ako je uopste to i radio taj neki, dominantni mezomorf koji govna da jede gradio bi misice) ima fantasticne rezultate fitujucu makrose. I tako se ta prica sirila. Po americkim forumima je dosta zastupljena. Jer lakse je jesti u meku nego kuvati hranu pa onda je isto tako lakse uveriti sebe da je to to. Unosis 2k kalorija iz ko zna cega u deficitu si, mrsavis, da, a sto u procesu ulazis u nevidjen katabolizam, to nema veze. Isto tako i na bulku, trpas se kilaza ide gore a od toga ni m od misica jer ne unosis ni blizu dovoljno gradivnih materija potrebnih za izgradnju misicne mase jer fitujes kalorije uglavnom nekim trans mastima. Mogao bih o ovome pisati satima...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2337 poslato: Avgust 23, 2016, 09:22:00 pre podne »
Danas ce kisa....Pedja se slozio samnom oko necega :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2338 poslato: Avgust 23, 2016, 09:50:32 pre podne »
Danas ce kisa....Pedja se slozio samnom oko necega :D

pada kisa odavno :D :D
a inace
nije se Pedja slozio sa tobom,nego ti sa Pedjom ,posto Pedja o ovome govori paaaaa..dobro..nisi poceo ni da treniras,siguran sam  ;) ;)

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2339 poslato: Avgust 23, 2016, 01:22:03 posle podne »
100% samo sto sam ja prvi put u "komunikaciji" sa tobom :D
Kod nas u Svabiji sunce ubi :)