1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Petrolucio]

Pozdrav ljudi. Samo jedno kratko pitanje. Zavrsavam drugu nedelju rotacija, koristim ove vrednosti 0.50.100.150.200.250.300.
Htedoh da odradim jos 2 nedelje ovako, pa onda da radim 0.100,200,300 pa u krug.
Pa cisto da proverim jel su te vrednosti ok ili da koristim neke druge.
Nemam trenutno problema dok radim rotaciju, cak mi i prija... Inace nemam nesto puno ni da skinem sala ali rekao ajde malo, nece da skodi, cisto radi promene

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav ljudi. Samo jedno kratko pitanje. Zavrsavam drugu nedelju rotacija, koristim ove vrednosti 0.50.100.150.200.250.300.
Htedoh da odradim jos 2 nedelje ovako, pa onda da radim 0.100,200,300 pa u krug.
Pa cisto da proverim jel su te vrednosti ok ili da koristim neke druge.
Nemam trenutno problema dok radim rotaciju, cak mi i prija... Inace nemam nesto puno ni da skinem sala ali rekao ajde malo, nece da skodi, cisto radi promene

300 gr bode oci
to je svakako prilicno velika cifra na rotacijima
to smanji

[Petrolucio]

Pozdrav ljudi. Samo jedno kratko pitanje. Zavrsavam drugu nedelju rotacija, koristim ove vrednosti 0.50.100.150.200.250.300.
Htedoh da odradim jos 2 nedelje ovako, pa onda da radim 0.100,200,300 pa u krug.
Pa cisto da proverim jel su te vrednosti ok ili da koristim neke druge.
Nemam trenutno problema dok radim rotaciju, cak mi i prija... Inace nemam nesto puno ni da skinem sala ali rekao ajde malo, nece da skodi, cisto radi promene

300 gr bode oci
to je svakako prilicno velika cifra na rotacijima
to smanji

Trenutno imam 94kg, 195-7cm visok. Iz tog razloga sam stavio 300.

Onda u ovoj prvoj da idem do 200 ili 250 pa onda nula, tj. 0.50.100.150.200 ili i 250 pa u krug, onda i nemoram da prelazim na ovaj drugi tip. Nego cu ostati na prvom samo cu napraviti izmenu.

[GHG]

Ljudi koliko drzite masti u svakom od 3 rezima u ovoj dijeti ?

[DonNbg]

Ghg..u ovoj temi se pise i o dijeti rotacija kolko vidim..al predpostavljam da ti mislis na dijetu sto je Pedja P. postavio negde na pocetku..tu ti je akcenat na UH i Pr. 3 dana jedan odnos kolicine UH i Pr, 4 i 5 dan drugi, 6 i 7 treci. Ja sam se time vodio a ZDRAVE masti po osecaju,bez preterivanja u njima..i imao sam dobar rez za mesec dana

[Pedja_Petrovic]

Ghg..u ovoj temi se pise i o dijeti rotacija kolko vidim..al predpostavljam da ti mislis na dijetu sto je Pedja P. postavio negde na pocetku..tu ti je akcenat na UH i Pr. 3 dana jedan odnos kolicine UH i Pr, 4 i 5 dan drugi, 6 i 7 treci. Ja sam se time vodio a ZDRAVE masti po osecaju,bez preterivanja u njima..i imao sam dobar rez za mesec dana

upravo!!

[SLABAA KRV]

krenuo sam prop i mislio sam da idem rotacije, kao prosle god sto sam isao, ali sam mi je rekao jedan decko da moram onda da drzim nizan unos masti ako idem sa propionatom.. pa mi sada to nije jasno, da li da unosim 50 60 g ili da drzim nizak unos?

[Pedja_Petrovic]

krenuo sam prop i mislio sam da idem rotacije, kao prosle god sto sam isao, ali sam mi je rekao jedan decko da moram onda da drzim nizan unos masti ako idem sa propionatom.. pa mi sada to nije jasno, da li da unosim 50 60 g ili da drzim nizak unos?

super
a sto ga nisi pitao za objasnjenje njegovog misljenja?
mislim,mora postojati neko fenomelano objasnjenje ovoga da moras da ides nisko sa mastima (zdravim) ako korostis propionat?
kapiram da imaju i opcije onda da moras ici jos nize ako koristis winstrol ili nikako ako koristis anavar itd itd itd?

[GHG]

Hvala za odgovor obojici. Pa znaci u prva 3 dana moze 50-60g masti, u sledeca 2 jos manje, a u sledeca 2 minimalno. Uostalom sve treba korigovati ako mast pada odnosno ne pada.

[@nTr@x4Fun]

ovde se uglavnom i ne unose masti nesto preterano,eventualno nekoliko kapsula omega 3.Ja sam licno 15-20komada omega3 dnevno na ovim rotacijama unosio.i nekih 2-3zumanceta.Cisto da ne budem bez nista masti,ali opet iz mesa se unese neka kolicina

[s3477]

10 celih jaja i 500 gr belog mesa mi je dnevni unos proteina,zato sam pitao jer se provlaci puno masti na 10 jaja... Vidim da su razlicita misljenja... Govorim o 1.2.3 dijeti.

[Цветко]

Planiram od sutra da krenem 1,2,3, dosta sam citovao u poslednje vreme, necu preko 4 nedelje drzati, kad zavrsim 4 nedelje 1,2,3 krecem na postepeno povecavanje kalorija i onda masa u septembru.
72-73kg, 175cm

Prvi, drugi i treci dan idem 0uh, ni u pwm.

Obrok1: 3-4cela jaja+salata+mala kasicica masl.ulja(5ml)
Obrok2: 150g belog mesa+salata+masl.ulje
Obrok3: 150g junetine+salata
Obrok4: 250g ella sira+50g kikirikija

Cetvrti i peti dan: 100-120g uh

Obrok1: 3cela+50g ovsenih
Obrok2: 100g piletine+50g pirinca + salata
Obrok3: 150g piletine + 50g ovsenih + salata
Obrok4: 250g elle + 50g kikirikija

Sesti i sedmi dan: 200g uh

Obrok1: 2cela+120g ovsenih
Obrok2: 50g mesa+50g pirinca+salata
Obrok3: 50g mesa + 50g pirinca+salata
Obrok4: 100g elle

Da li ce biti dovoljno 3-4 nedelje ove rotacije i onda polako svake nedelje dodajem 200kalorija i tu cu izgubiti sigurno 0,5-1kg i taman onda na masu?

[DonNbg]

U posednja 2 dana nemas 200 uh,fali ti nesto. Ja bi ubacio badem,les,orah umesto kikirikija. Mozda bi prosirio da bude 5 obroka a ne 4. Inace ok koncept po meni, mada sam ja prva tri dana drzao po 50uh

[Цветко]

A dobro bice onda poslednja dva dana 150go ovsenih i 100g pirinca..

Nemam bas da priustim badem, lesnik itd. kikiriki mi je najpristupacniji, a sto se tice obroka ovako mi je najlakse, jer ako bih imao 5 onda moram da ubacujem jos mesa, a za to neam.

Lakse mi da budem prva tri dana na  0uh, em zato sto kad krenem ovsene da jedem ne znam da stanem, a i da se ispraznim malo zbog ovih junkova..

[DonNbg]

Onda ok naravno, dobro je to. ma imaces do jaja rez, ja se bar odrao za moj pojam posle mesec slicnim jelovnikom..al uz dosta kardia. Ovu sliku na avataru sam slikao nesto posle mesec 1,2,3 ja mislim. a tebra imao sam 3 mala stomaka pre dijete