Novembar 01, 2024, 05:27:00 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.970 članova - Poslednji član: MatthewEnvew
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 1003027 puta)

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1665 poslato: Maj 08, 2012, 04:23:24 posle podne »
Jednom sam se za'ebo, pa sam otisao na Keto sa slabom, skoro nikakvom suplementacijom, i pola me nestalo. Sad sam se dobro pripremio, hocu sporo, ali efektivno da skidam ovo sto je visak.

Generale da li je otprilike ovako dobro za jutarnji kardio:

5:45 - Zeleni caj + sagorjevac
6:00 - 10g Glut + 10g BCAA
6:15 - 15mins zagrijavanja + 30mins HIT
7:00 - 10g Glut + 10g BCAA
7:30 - Bjelanci + Ovsene



Nesto si slabo rabotao cim te pola nestalo, ja sam odradio 2 ketonske dijete samo sa whey proteinom i bilo je vise nego extra

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1666 poslato: Maj 08, 2012, 05:09:51 posle podne »
Citat
5:45 - Zeleni caj + sagorjevac
6:00 - 10g Glut + 10g BCAA
6:15 - 15mins zagrijavanja + 30mins HIT
7:00 - 10g Glut + 10g BCAA
7:30 - Bjelanci + Ovsene

sve je ok
samo brate nisi wartburg da se zagrevas 15 min

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1667 poslato: Maj 08, 2012, 05:38:48 posle podne »
Citat
5:45 - Zeleni caj + sagorjevac
6:00 - 10g Glut + 10g BCAA
6:15 - 15mins zagrijavanja + 30mins HIT
7:00 - 10g Glut + 10g BCAA
7:30 - Bjelanci + Ovsene

sve je ok
samo brate nisi wartburg da se zagrevas 15 min

nek ukljuci sauh i smanji zagrijavanje na 5min :)

Van mreže nikola_

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1668 poslato: Maj 09, 2012, 12:20:48 posle podne »
jel moze neko malo da me uputi sta bi od povrca konkretno bilo najbolje da se jede uz ovu dijetu?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1669 poslato: Maj 09, 2012, 12:29:04 posle podne »
jel moze neko malo da me uputi sta bi od povrca konkretno bilo najbolje da se jede uz ovu dijetu?

brokole

Van mreže nikola_

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1670 poslato: Maj 09, 2012, 02:04:14 posle podne »
cepao sam brokoli, karfiol i boraniju, al' me zanima sta bi jos bilo dobro da mogu malo da miksujem da ne bude monotono.. jel spanac u redu?

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1671 poslato: Maj 09, 2012, 02:08:16 posle podne »
kupus, zelena salata...

A spanac za salatu, ne znam kako bi spremao to...  :D

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1672 poslato: Maj 09, 2012, 04:36:52 posle podne »
skuvati spanac, dodati soli i maslinovog ulja i mislim da je to to :)

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1673 poslato: Maj 09, 2012, 08:14:02 posle podne »
skuvati spanac, dodati soli i maslinovog ulja i mislim da je to to :)

i preko toga dva bjelnca istresti  ;)
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1674 poslato: Maj 10, 2012, 10:05:41 pre podne »
skuvati spanac, dodati soli i maslinovog ulja i mislim da je to to :)
...plus malo limunovog soka!

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1675 poslato: Maj 10, 2012, 10:31:29 pre podne »
uuuu gurmaniiiiiiii  ;D ;D


Van mreže Gorstaks

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1676 poslato: Maj 14, 2012, 03:50:40 posle podne »
kakvo se voce smije jesti uz ovu dijetu a da je ne remeti, ko da mi je pao secer?

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1677 poslato: Maj 14, 2012, 04:03:02 posle podne »
Nikako,
ako BAS moras onda jednostavno racunas UH iz voca u redovni jelovnik.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Spartak

  • Gost
Odg: Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1678 poslato: Maj 14, 2012, 04:12:02 posle podne »
nije to pad secera, samo si malo bezvoljan radi manjka hidrata. To je normalno stanje kod ljudi  koji imaju cilj da smanje tjelesne masnoce. Stisni muda :)

Van mreže blacklabel

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1679 poslato: Maj 14, 2012, 10:50:22 posle podne »
...trenutno guram 7 ned.(idem do 8 ned.) rezultata ima, lagano se topim itd...ostalo je jos posla u svakom slucaju...e sad par pitanja:

1.) dal da guram ovako kao do sad dok ne stane da radi ili da se prebacim posle 8 ned na rotaciju tipa sa jednom il dve nule ?

2.) rotacija sa dve nule na koju sam mislio bila bi 250/125/50/0/250/125/0  ...trenutno su mi uh 50/50/50/90/90/250/250 pa dal bi bila ok ova sa 2 nule il nesto pametnije po vama??

3.) kod rotacije sa ovim nulama kako idu proteini i masti? protein isti kolicinski unos svaki dan ili varira kao sa prve strane? masti isto racunam il da se ne opterecujem sa njima toliko?