Novembar 13, 2024, 08:06:23 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 1007200 puta)

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1485 poslato: Decembar 26, 2011, 11:34:16 posle podne »
Momak nema razloga da padas u vatru.
Jelovnik kad se pise, pise se detaljno, ne iz razloga da bi mi znali sta si jeo, vec da bi ti znao sta si jeo, jel ako sutra udaris u zid, neces imati na osnovu cega da pravis korekcije, osim po osjecaju, a to je krajenje nepouzdana metoda, osim ako nisi bas jako, jako iskusan.
Pored toga sto ti je cilj da odes, ispod 90kg, valjda je i cilj da ocuvas sto vise misicne mase?
Sve su ovo razlozi zasto se vodi dnevnik ishrane

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1486 poslato: Decembar 27, 2011, 12:02:27 pre podne »
Ali Veljo ja nemam jelovnik, stvarno ga nemam!
Nemam papir po kome gledam sta cu jesti kad...
Imam 200gr proteina (izmedju 170 do 230 u proseku) i imam striktni unos UH. Onoliko koliko treba.
A hranu kombinujem, jedem kad sta imam pri ruci a da sme da se jede.
I izvinajvam se ODMA ako sam se lose izrazio i neko pomisli da se raspravljam...
samo kucam i ne gledam, lose formulisem :P

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1487 poslato: Decembar 27, 2011, 12:05:50 pre podne »
Razumijem ja tebe :)
nego, nije bitno jel 200gr pileceg bijelog ili juneceg, vec da znas da imas u obroku npr 4, 200gr mesa i jos xxxgr UH
to moras zbog sebe
jel kazem ti, ako udaris u plato, neces imati odakle da krenes da prevazidjes problem, a uvijek je gore ici na varijantu, treniracu vise..jel to je mac sa dvije ostrice
nhf :)

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1488 poslato: Decembar 27, 2011, 12:18:04 pre podne »
Meso sam iz 100 tema proucio (proteine) i naucio koliko toliko da znam da ih rasporedim.
A evo kako tacno unosim UH:
Ujutru uvek nekih 150gr ovsenih, sa mlekom. Racunam da tu unesem 100gr UH
ako jedan sa 100, onda je sa doruckom unos zavrsen...
« Poslednja izmena: Decembar 27, 2011, 12:20:15 pre podne tanatos »

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1489 poslato: Decembar 27, 2011, 12:47:13 pre podne »
Citat
Krajem Jula ili pocetkom Avgusta, tako nesto, merio sam procenat BF, tezinu...
I imao 101kg i oko 25% bf
jbg,ja sam iz ovoga skapirao da si bio 5 meseci na dijeti :) .

Citat
ljudi, kad trpas go=== 20 godina, ne mozes da ih normalno skines za 3 nedelje...
meni je ovo super, jedem ko stoka, treniram ko dve stoke  i gubim kg... do letos - spartanac

:D  ...pazi samo kada dodje jesen da ne udaris po hrani i vrh...
teze je odrzati kilazu,nego odraditi dijetu...bar meni je to najteze...nemam kontinuitet,padnem u jednom trenutku mentalno i cao...jos kad dodje ova sezona slava,sedenja i krkanja...i udarim po svinjariji,slatkisima,alkoholu..ode mast u propast :P



nego ne rece mi...jel to ne uzimas UH posle treninga? ...il sam pogresno zakljucio




Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1490 poslato: Decembar 27, 2011, 01:02:45 pre podne »
ishrana mu je skroz ok,
Neki low carb
uh posle treninga i ujutru obavezno, a ako ima potrebe ubaci i jos zavisno od aktivnosti

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1491 poslato: Decembar 27, 2011, 05:56:13 pre podne »
Ali Veljo ja nemam jelovnik, stvarno ga nemam!
Nemam papir po kome gledam sta cu jesti kad...
Imam 200gr proteina (izmedju 170 do 230 u proseku) i imam striktni unos UH. Onoliko koliko treba.
A hranu kombinujem, jedem kad sta imam pri ruci a da sme da se jede.
I izvinajvam se ODMA ako sam se lose izrazio i neko pomisli da se raspravljam...
samo kucam i ne gledam, lose formulisem :P

tanatos
sam sebi si dao odgovr u nekom postu gore tipa:
kada neko jede govna 20 god (ili nesto slicno tome).......
veljo je u pravu
udariti ces u zid pre ili kasnije kada ce ti biti potrebno sigurno mnogo vise info i samom sebi,sta,kako,zasto,kada,koliko

Van mreže Bojjan91

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1492 poslato: Decembar 27, 2011, 10:55:31 posle podne »
krenuo sam da citam o ovoj dijeti i dosao sam do 12 strane a ima ih 100..:) pa bih da pitam neke stvari dok nisam zaboravio...posto je danas utorak bolje da sacekam sa ovom dijetom do sl ponedeljka,nego me interesuje,posto ne uzimam nikakve preparate,samo koristim hranu,treniram uvece 19h-21h,1h tegovi,1h kardio..da li moze tako ili ipak moram da koristim i malo te ,,hemije"? i koliko sam razumeo,posto moram UH da unosim posle treninga onda je to onaj obrok u 22h? pitacu jos drugi put..:)) inace,imam 82 kg i vec nedelju i po sam na slicnom nacinu ishrane samo sto se ne pridrzavam bas ovako...

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1493 poslato: Decembar 27, 2011, 11:04:55 posle podne »
"hemiju":-) ne moras da uzimas ako se pridrzavas jelovnika kako je napisano i treniras vredno. Suplementi su tu da malo poguraju proces, nisu naravno cudotvorni.
Men sana in corpore sano !

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1494 poslato: Decembar 27, 2011, 11:41:46 posle podne »
Uh posle treninga - samo u danima sa najvise UH. Posto ne mogu da pojedem u 2 obroka toliko pirinca ili ovsa...
znam da ne valja, i to menjam uskoro...
Inace, nemam ja problem sa hranom (vrstom hrane)
Odvikao sam se od slatkisa i bureka :) Jedino imam problem i dalje da jedem vise od 3 puta :P Al se trudim i to mi je prioritet...
Inace, sad zavrsavam sa coffeinom (to nisam rekao a uzimam ga, 400mg pola sata pre treninga)
i od prvog februara planiram da malo pojacam dodatke ishrani... malo ozbiljnije stvari da uzmem, no o tome cu se vec konsultovati sa ljudima odavde...
I o tome cu staviti rezultate kad se zavrsi.
Uglavnom - leto sa manje od 85kg - obecao :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1495 poslato: Decembar 28, 2011, 06:08:47 pre podne »
Uh posle treninga - samo u danima sa najvise UH. Posto ne mogu da pojedem u 2 obroka toliko pirinca ili ovsa...
znam da ne valja, i to menjam uskoro...
Inace, nemam ja problem sa hranom (vrstom hrane)
Odvikao sam se od slatkisa i bureka :) Jedino imam problem i dalje da jedem vise od 3 puta :P Al se trudim i to mi je prioritet...
Inace, sad zavrsavam sa coffeinom (to nisam rekao a uzimam ga, 400mg pola sata pre treninga)
i od prvog februara planiram da malo pojacam dodatke ishrani... malo ozbiljnije stvari da uzmem, no o tome cu se vec konsultovati sa ljudima odavde...
I o tome cu staviti rezultate kad se zavrsi.
Uglavnom - leto sa manje od 85kg - obecao :)

pametno

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1496 poslato: Januar 05, 2012, 10:03:23 pre podne »
Interesuje me razlika rotacije sa pocetka teme, primer (0,0,0, 150, 150, 250,250) i  varijante 100, 200, 0, 100, 200,0.

Jel to cisto individualno? Mene je ova prva "radila" dobro ali nesto razmisljam da probam 100, 200, 0....

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1497 poslato: Januar 05, 2012, 01:20:04 posle podne »
pa da ne razmisljas mnogo o tome sta i kako
posto si radio vec ovu prvu onda defitivno treba da probas DRUGU varijantu

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1498 poslato: Januar 05, 2012, 03:33:53 posle podne »
Mogao bih, da vidim kako ce ovo da ide..
Nego kojim danima da radim cardio i tegove u rotaciji 100, 200,0? U prvoj varijanti kardio nije smeo u danima UH-full-load

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1499 poslato: Januar 05, 2012, 03:45:05 posle podne »
Citat
Nego kojim danima da radim cardio i tegove u rotaciji 100, 200,0? U prvoj varijanti kardio nije smeo u danima UH-full-load

pa nije bas da nije smeo ali ajd...

sada radio cardio 3-4 puta ned a ti sam biraj KADA HOCES  ;)