Novembar 13, 2024, 08:15:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 1007206 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1470 poslato: Novembar 29, 2011, 01:12:11 posle podne »
a kako se do sada hranila?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1471 poslato: Novembar 29, 2011, 01:31:18 posle podne »
a kako se do sada hranila?
Katastrofalno, 3 obroka tipa musli, full rucak sa supom ,pohovanje, hleba masa ,nutela i mleko , plus jako cesto cips i slatko da ne kazem svakodnevno ali svaki drugi dan.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1472 poslato: Novembar 29, 2011, 01:34:42 posle podne »
pa onda nema tu mnogo razloga za komplikacije
ako se bude drzala ovog jelovnika uz fizikcu aktivnost sgiurno ce imati reuzlatat
jer noj ce sada svaka promena reizma ishrane dati reuzlatet a pogtovo koliko toliko pravilna koncepcija

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1473 poslato: Novembar 29, 2011, 01:40:30 posle podne »
Daj nemoj koliko toliko nego neki savet za poboljsanje ovg programa:) Lako napisati, tesko ispostovati, tu je kvaka oduvek...
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1474 poslato: Novembar 29, 2011, 03:08:14 posle podne »
Daj nemoj koliko toliko nego neki savet za poboljsanje ovg programa:) Lako napisati, tesko ispostovati, tu je kvaka oduvek...

pa o tome i govorim
ova je ishrana realno koncipirana prema oneme sta njoj treba i kakvo je stanje sada
i malo "zesca" koncepcija,verovatno bi izazala kod nje odbijanje nakon krtkog vremena
samo neka gura ovako bar 4 ned

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1475 poslato: Novembar 29, 2011, 03:17:43 posle podne »
 To Samo 4 nedelje bih stavio pod navodnike:-) pozdrav
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1476 poslato: Novembar 29, 2011, 03:18:20 posle podne »
To Samo 4 nedelje bih stavio pod navodnike:-) pozdrav
:D

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1477 poslato: Decembar 24, 2011, 12:05:25 posle podne »
Da upisem moje rezultate ove dijete:) (ili da se pohvalim, kako god :D )
Krajem Jula ili pocetkom Avgusta, tako nesto, merio sam procenat BF, tezinu...
I imao 101kg i oko 25% bf :P
Najdeblji i najveci ikad. Cilj mi je bio da do nove godine stanem na vagu i imam makar 89.999 samo ne 90 :)
EEeeee sinoc sam to video :D
Rotacije su mi pomogle najvise da shvatim:
UH SU SNAGA I ENERGIJA! Nema dalje, ne moze se bez njih. ranije sam gresio jbg. sad je druga prica...
Najzdravija dijeta i najlepsi osecaj je kad imam 5 obroka dnevno.
i da dodam, da se ne zaboravi:
HAHNE PAHULJICE!!! moja hrana dok sam ziv :D Prelepe, savrsene... Nema preko njih... :)

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1478 poslato: Decembar 24, 2011, 02:04:07 posle podne »
super ako si zadovoljan rezultatima...baci jelovnik da ga pogledamo i da nam malo pomogne ;)
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1479 poslato: Decembar 24, 2011, 03:15:23 posle podne »
da...aj ovsenih ti napisi jelovnik....
neki savet,sta ti je pomoglo,sta odmoglo,kako si trenirao....nesto detaljnije,da imamo koristi od tvog hvaljenja :D

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1480 poslato: Decembar 25, 2011, 10:47:36 posle podne »
Nemam jelovnvik tipa - to to i to ide danas.
Samo znam da u roku do 1h posle budjenja (izmedju 10 i pola 11) jedem pirinac na vodi ili ovsene sa mlekom (0.5 masti) i posle toga pijem jednu mericu "sporog" wheya.
u 15:00 neko meso sa razenim hlebom
u 18:00 trening
posle treninga lagani i brzi proteini, najcesce 6-7 belanaca ili neka piletina (oko 19:15)
i oko 22:00 ide tuna, neko meso nemasno...
to je kad radim boks (3x nedeljno)
a kad sam u teretani, tad jedem ujutru, u 15:00, u 17:30 (posle posla) treniram od 19:00) i posle jos 2 lagana obroka...
to je to od prilike, znaci 4 do 5 obroka, bez belog brasna, BEZ GRAMA BELOG SECERA...
uzimao sam THE BURNER!
FENOMENALAN JE!
znojim se od njega ko blesav, i ima dosta kofeina da te drzi budnim (2x200 mg pred trening npr)
jedino NE SMETE!!! da ga uzmete na pun stomak ili ne daaaaaj boze ako ste jeli kiselo nesto. Umirete od zeludca sledecih sat vremena. Upali se sav :)
Ovim tempom ishrane i treninga, njega cu ponovo uzeti. To je sigurno.
Sad ide novi cilj: manje od 85 do juna meseca :)

Van mreže sdftgh

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1481 poslato: Decembar 25, 2011, 11:04:45 posle podne »
Па и није ти неки јеловник.
Како си почео, мислио сам неко светско чудо.
Ти уствари ништа ниси јео, зато си и изгубио килограме.
Пиринач на води? Како другачије, нећеш ваљда пилав за доручак!
Неко месо? Па ако си већ на дијети, не може неко месо.Зна се тачно шта и колико се једе.
Без шећера, брашна? То се ваљда подразумева кад регулишеш исхрану.
И акценат си ставио на Бурнер.
Испада да је то завршило посао, а не то што си средио исхрану.

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1482 poslato: Decembar 26, 2011, 01:33:46 pre podne »
pa i meni ovo nelici bas na neku dijetu,vise "pazim sta jedem".Mada i to nekad ima efekta....mada si ti pazio sta jedes 5 meseci,otud i gubljenje kg.

cekaj,a sto 0grama UH posle treninga? (kada su najpotrebniji nakon sna i treninga)...jeste da ti je uvece trening al,ako ustajes u 10 znaci lezes oko 2..tako da tebi to 19:45 dodje kao rano posle podne :D ...


« Poslednja izmena: Decembar 26, 2011, 01:38:38 pre podne Black&Decker »

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1483 poslato: Decembar 26, 2011, 11:22:27 posle podne »
Па и није ти неки јеловник.
Како си почео, мислио сам неко светско чудо.
Ти уствари ништа ниси јео, зато си и изгубио килограме.
Пиринач на води? Како другачије, нећеш ваљда пилав за доручак!
Неко месо? Па ако си већ на дијети, не може неко месо.Зна се тачно шта и колико се једе.
Без шећера, брашна? То се ваљда подразумева кад регулишеш исхрану.
И акценат си ставио на Бурнер.
Испада да је то завршило посао, а не то што си средио исхрану.


Odkud znas kolki su mi obroci bili? dajes zakljucak da sam smanjio hranu...
Odkud znas kad sam unosio po koliko UH? Ja jesam radio rotacije i jesam ujutru OBAVENZO jeo ovsene ili pirinac, sto ne znaci da sam samo tad jeo po 200gr...
Znaci ne moze neko meso?
sta oces da ti nacrtam kolko sam grama teletine jeo cetvrtkom u pola 8? :D  A kolko junetine utorkom pre treninga? :D
Druze, zdrava hrana i zdravo meso sve vreme, riba piletina, nemasno meso... I SUVO SVINJSKO ako cemo detaljno... zasto da ne?
Ali nemam detaljan spisak po kome sam jeo. Znaci, ako u frizideru imam pile - njega cu da jedem, ako nema - mutim belanca i cutim :) Zar je to lose?
A sto ne pilav za dorucak? pirinac sa piletinom bez masti? sto to da ne doruckuje neko?

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1484 poslato: Decembar 26, 2011, 11:28:46 posle podne »
pa i meni ovo nelici bas na neku dijetu,vise "pazim sta jedem".Mada i to nekad ima efekta....mada si ti pazio sta jedes 5 meseci,otud i gubljenje kg.

cekaj,a sto 0grama UH posle treninga? (kada su najpotrebniji nakon sna i treninga)...jeste da ti je uvece trening al,ako ustajes u 10 znaci lezes oko 2..tako da tebi to 19:45 dodje kao rano posle podne :D ...


cek, pazim sta jedem princip, to je osnova svake dijete? To je poenta, niko ne moze da ti kaze - JEDI SAD TO I TO, ili?
I nisam 5 meseci vec 3 ipo :P
dijeta ko dijeta, iz mog iskustva i iz procitanog ima za cilj:
da ti skine SAMO MASTI i izbaci vodu
da ti ZADRZI ili ubrza metabolizam a ne da ga uspori
i da sacuvas zdravlje ili ga poboljsas za to vreme

ljudi, kad trpas go=== 20 godina, ne mozes da ih normalno skines za 3 nedelje...
meni je ovo super, jedem ko stoka, treniram ko dve stoke :D i gubim kg... do letos - spartanac :D