Nemam jelovnvik tipa - to to i to ide danas.
Samo znam da u roku do 1h posle budjenja (izmedju 10 i pola 11) jedem pirinac na vodi ili ovsene sa mlekom (0.5 masti) i posle toga pijem jednu mericu "sporog" wheya.
u 15:00 neko meso sa razenim hlebom
u 18:00 trening
posle treninga lagani i brzi proteini, najcesce 6-7 belanaca ili neka piletina (oko 19:15)
i oko 22:00 ide tuna, neko meso nemasno...
to je kad radim boks (3x nedeljno)
a kad sam u teretani, tad jedem ujutru, u 15:00, u 17:30 (posle posla) treniram od 19:00) i posle jos 2 lagana obroka...
to je to od prilike, znaci 4 do 5 obroka, bez belog brasna, BEZ GRAMA BELOG SECERA...
uzimao sam THE BURNER!
FENOMENALAN JE!
znojim se od njega ko blesav, i ima dosta kofeina da te drzi budnim (2x200 mg pred trening npr)
jedino NE SMETE!!! da ga uzmete na pun stomak ili ne daaaaaj boze ako ste jeli kiselo nesto. Umirete od zeludca sledecih sat vremena. Upali se sav
Ovim tempom ishrane i treninga, njega cu ponovo uzeti. To je sigurno.
Sad ide novi cilj: manje od 85 do juna meseca