1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Pedja_Petrovic]

radio sam i cetto ali ona mi je sprzila nesto vise misice

Procitao sam negde na forumu da je keto dijeta bolja od rotacija jer telo stalno ima izvor energije iz zdravih masti, tako da je katabolizam sveden na minimum kod keto dijete za razliku od rotacija. Kako stvarno stvari stoje ne znam.

ovo je sledeci korak posle rotacija
NIKADA NE TREBA RADITI CETTONIC domah u glavu
da se rauzmemo
reuzlatati ce biti fantasticni ali....

[nikadsenepredajem]

moze nastavak posle ali??

[mica86]

moze nastavak posle ali??

Ako imas više kilograma da skidaš za koje će ti biti potrebno vreme od npr. 12-13 nedelja, onda je bolje prvo raditi rotacije a posle keto dijetu iz razloga što je keto dijeta "jača"(skida poslednje kilograme). Telo će bolje da reaguje ako prvo kreneš sa lakšom dijetom, pa kada se navikne posle nekih 6-7 nedelja da predješ na jaču tj. keto. Kada bi odmah radio keto dijetu, iskoristio bi najjače oružje na samom početku i posle rotacije ne bi imale isti efekat.
Dakle, prvo se kreće od slabijih prema jačim dijetama, isto kao i kada koristis sagorevače prvo uzmeš neki slabiji pa ako ima potrebe prelaziš na jači.
Barem ja to tako shvatam, a mislim da ne gresim

[jokso]

Je li bas mora kardio?

Idem na posao ujutro, a posle malo odmorim pa na tegove - svaki drugi dan, ali sad cu da pojacam na 2 dana treninga pa jedan pauza...moze li tako?

[nikadsenepredajem]

mora,rotacija je i predvidjena za kardio,ustani pre posla,pola sata trcanja je nista....

[MilanceOlympia]

nista bez kardia...ja ne bih imao sanse da se sredim kad ga ne bih radio!

[tenssa]

I kod mene isto...

[VeljaP]

ja ga ne radim, a nemam ni potrebe
ako se izuzme sto odem do teretane pjesaka 2x dnevno po recimo 20min brzeg hodanja

[Pedja_Petrovic]

ja ga ne radim, a nemam ni potrebe
ako se izuzme sto odem do teretane pjesaka 2x dnevno po recimo 20min brzeg hodanja

to ovisi
cardio je NEOPHODAN ukoliko je trening NEADEKVATAN a u 90% s;ucajeva trening sa tegovima nije prilagodjen sto i nije toliko bitno ukoliko se radi cardi i ukoliko je cilj skidanje viska kg

[jokso]

Pa sa

mora,rotacija je i predvidjena za kardio,ustani pre posla,pola sata trcanja je nista....

Je si ti lud bre?
I ovako sam neispavan jer tesko legnem pre 12 a ustajem u 7 i 30...

@Pedja trening mi je intenzivniji nego obicni, jer radim brze i eksplozivnije, i non stop sam zadihan

[tenssa]

Lezi ranije...

[nikadsenepredajem]

realno lezi ranije,jer mislim da u ovom periodu od 2 dana hiit i ima tu svrhu da ti ubrza metabolizam.... Jedino ako nisi na keto,na keto vec mozes da biras...ja kad sam radio rotacije a morao na predavanja ujutru,ustanem u pet,jos po onoj zimi,fanaticno ali...radilo!!!

[Heisenberg]

jel i ta dva dana kad se radi hit,jel i on mora ujutru?

[jokso]

realno lezi ranije,jer mislim da u ovom periodu od 2 dana hiit i ima tu svrhu da ti ubrza metabolizam.... Jedino ako nisi na keto,na keto vec mozes da biras...ja kad sam radio rotacije a morao na predavanja ujutru,ustanem u pet,jos po onoj zimi,fanaticno ali...radilo!!!

Ma ne pada mi na pamet, radije cu nositi ovih 15%bf ili cu posle tegova

[Heisenberg]

krenuo sam sa ovom dijetom pa me zanima da li moze da se pije caj od nane bez secera i limunada bez secera ponekad?? i da li moze 100g ovsenih u prva tri dana posle kardia ujutru?