1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Pedja_Petrovic]

pa ukoliko si vec radio dijetu kao sto kazes da jesi onda su ti potrebne CARB ROTACIJE
a to koliko brzi ces da skines to malo kako ti kazes..e to je pitanje kolko je to malo i koji su tvoji kriterijumi..
inace
defincija se radi za takmicenje a skidanje kg za leto i plazu
tako da su to dva razlita pojma jer definistati se bez nekih egozticnih stvari neces moci nikda
izbor suplementa skorz ok i nista ti vise i ne treba

[S.Z.]

Na skidanje kg sam i mislio naravno , znaci ne dijeta sa prve strane nego carb rotacije, jel moze neki predlog za rotacije (kolko g po danima)... paaa relativno malo :> ipak imam 74 kg na 180cm ne bi trebalo da bude mnogo ..i kolko puta nedeljno da radim cardio (trcanje)...hvala puno

[Pedja_Petrovic]

po ko zna koji put.
npr..

100-200-250-0-150-75-0

[Sport boy]

Izvinjavam se,da li bi mogao neko da mi odgovori...
Kada se rade npr rotacije,i kada dolaze dani sa 0 posto Uh,da li se tada preporucuje teretana ili kardio,ili jednostavno oba.

[Pedja_Petrovic]

radis po planu i programu trneinga
to nema veze dali treba da radis ili ne u teretani..cak sta vise...

[S.Z.]

100-200-250-0-150-75-0 ... treniracu danima od 100 0 150 0 trening tegovima + trcanje 25 min odmah posle... pauze danima 200 250 i 150... uh raspodelim na prvi obrok + posle treninga a ako je dan sa vise uh, onda samo +1 obrok sa uh u prvom delu dana....
sto se tice PWM, da popijem posle cardija posto radim trening pa cardio odmah ili kako???
jel to ok ?

[Pedja_Petrovic]

tako

[Deni BG]

Jel mogu na ovoj dijeti subotom i nedeljom da se jedu integralne kifle umesto pirinca i krompira?

[Genius]

Jel mogu na ovoj dijeti subotom i nedeljom da se jedu integralne kifle umesto pirinca i krompira?

e jbg...

[Bare]

Jel mogu na ovoj dijeti subotom i nedeljom da se jedu integralne kifle umesto pirinca i krompira?

?
to ti je psenicno BELO brasno, obojeno bojom, JER u OVOJ zemlji NIJEDAN mlin ne melje PRAVO crno brasno.....
dakle drz se pirinca ovsa i krumpira

[The Game HHH]

A u ovoj dijeti da lli jogurt dolazi u obzir?

[Pedja_Petrovic]

A u ovoj dijeti da lli jogurt dolazi u obzir?

ne
U NI JEDNOJ

[The Game HHH]

Sta sve moze da se koristi kao izvor UH osim pirinca i krompira ? Žito moze li?

[bjach]

Ovsene pahuljice. Al njih ujutru.

[ivan.ipsc]

A jel moze MILKA ILI EURO BLOK mmmmmmmmm