Ketogena dijeta

[g0xy]

Valja li ovaj sistem ishrane za ketogenu i da li nesto ubaciti/izbaciti?Pravim plan po danima,planiram da se jos malo narezem.

[marelli]

Fali ti nekih 60gr masti da to bude to.
Tu slaninu izbaci jer slanina sadrzi i hidrate, a Boga pitaj cega tu sve nema. Mozes pojacati jaja u prvom, u zadnjem isto mozes jaja i sir npr.

kako misliš slanina sadrži hidrate

[Stevan Čerubdžić]

Fali ti nekih 60gr masti da to bude to.
Tu slaninu izbaci jer slanina sadrzi i hidrate, a Boga pitaj cega tu sve nema. Mozes pojacati jaja u prvom, u zadnjem isto mozes jaja i sir npr.

kako misliš slanina sadrži hidrate

Mislim ne treba ti to usoljeno smece od hrane.
Jos da vidis kako je prave, cisto sumnjam da bi pomislio da je jedes.

[Stevan Čerubdžić]

Gorane, ovo deluje ok plan.
Samo jedan savet, batali te proteinske blendove.
Mozes u tom obroku mix kazeina i veja, sa nekih orasastim plodovima npr. To je vrhunski obrok, kompletan protein mleka.

[g0xy]

Tnx ,ma to je to Stevo,samo sam napisao uopsteno 
Pomesam Casein puding i amino whey hydro   

[Stevan Čerubdžić]

Tnx ,ma to je to Stevo,samo sam napisao uopsteno 
Pomesam Casein puding i amino whey hydro   

Onda top sve buraz 😀

[Stevan Čerubdžić]

Mozda nisam dobro sracunao ali ovde imas oko 100gr masti. Slobodno ozezi to jos malo gore. Junetina, zumanca, malo vise maslinovog. Kokosovo brasno isto mozes staviti u sejk.

[SlobodanS]

To sam ja hteo da napisem,brate svaka cast ako ti ovo izdrzavas... 3 cvrsta obroka i brdo blendova.. Daj mu ga brate po jajima,mesu jebiga,udri ga malo

[g0xy]

U jaja bi mi bas legla,sav sam se uzduvao bez uh kao balon   
Jedno 4 dnevno na maslinovom da dodam,jaja bas volim?

[Stevan Čerubdžić]

Da slobodno dodaj 4.
Al peci na obicnom ulju, maslinovo samo za salate.

[g0xy]

Evo uneo korekcije,poslusacu i savet za pečenje na običnom ulju.
Bude tu još više zelenog povrća sa vlaknastim hidratima,umesto tune često ide crveno meso od šnicle,a orašaste miksujem,pečeni lešnik,orah,indijski itd.
Zeleni blend napravim od spanaća,brokolija,blitve,malo đumbir,ispadne oko 400g dnevno,malo ga razblažim sa vodom i popijem u par tura kao sok uz neki čvrst obrok.
Maslinovo ulje - hladno ceđeno vergine ne volim u salati,pa ga saspem u rakijskoj čašici 
Nemam osećaj gladi na ovom režimu,zasite me orašasti plodovi i povrće.
Hvala svima na preporukama 

[Stevan Čerubdžić]

Dok god ne peces na njemu ok je, jer masl ulje na visokim Temp je obicno smece. Tu vecina gresi. A jos veca greska je sto misle da par kapi ulja na tiganju pravi bilo kakvu razliku.
I zamolio bih ostale clanove da ne pocne sad razmena iskustava o tiganjima i ulju jer nikog to zaista ne zanima.
Par kapi ulja nilkog nece ubiti a ko ne misli tako neka kuva na vodi i to je to.

[SlobodanS]

Sad je korektna prica.. Samo udri

[feniks]

Završio sam ketogenom dijetom. Drzao sam je 8 nedelja, ali kako dalje, da izgradim mišiće a ne vrati salo? 🤔 Čitao sam o carb back, medjutim skeptičan sam.

[Alex_R]

Završio sam ketogenom dijetom. Drzao sam je 8 nedelja, ali kako dalje, da izgradim mišiće a ne vrati salo? 🤔 Čitao sam o carb back, medjutim skeptičan sam.

Ostavi neku fotku da vidimo. Kreces sa blagim rotacijama hidrata da se telo počne ponovo privikavati, i postepeno dizes iz nedelje u nedelju makrose. Težina trenutno? Unos makrosa trenutno itd?