Vazi, hvala.
Trenutni trening je
pon - list,grudi,prednje i srednje rame
uto - prednja loza
sre - ledja i zadnje rame
cet - odmor
pet - list,ruke
sub - zadnja loza
ned - odmor
Kardio radim nakon svakog treninga po 30min,low intensity 125-130 otkucaja srca, s tim da planiram povecati na 45min kasnije ako napredak zastane.
Koliko bih trebao pirinca da unesem na punjenju u nedelju, plasim se da ne unesem premalo ili previse...jel bi 400gr pirinca (320gr UH) bilo sasvim dovoljno ?