Ketogena dijeta

[VOJA.S]

Ako si u ketozi na 2 gr prot. super, ne smanjuj.

[Marvox]

To jesam, lizem kasiku svaki dan.   

[VOJA.S]

To jesam, lizem kasiku svaki dan.   

E pa to...

[Pedja_Petrovic]

Nisam generale razumeo sta komplikujem? Ne kazem nista nego mi je malo, a svestan sam da ne smem vise od toga... Ako mozes malo blize da mi objasnis, sta je najgore za mene?

Vojo, mnogo je i 2g/kg?

nsiam bio tu pa zbot toga nsiam ni odg
kao i sto sam ti napisao na pvt
NISTA lose nisam mislio
odlican si posao urdio do sada i ako upadnes u ono sto je najgore po coveka a to je ovo sto si krenuo da besomucno raucncas, da svakodnevno provodis vreme preipsitujuci da li dobro radis ili ne, pocinjes da gubis percpeciju i u strahu od toga da CINIS gresku (a ne cinis) , onda ces bas i da je ucinis itd itd..nista lose dakle, vec samo da se opustis

[ketovlada]

Pozdrav, hvala na prihvatanju na forum! Borim se u poslednje vreme sa keto dijetom i vegetarijanstvom u isto vreme, i koristim ovu napravicu, doduse vise aplikaciju keto calculator , za izracunavanje nutritivnih vrednosti, i pomaze mi, pa me zanima da li je jos vas koristilo ovu ili neku slicnu aplikaciju, i koliko mozete izbalansirati treninge sa njom? Hvala. Vlada.

[Stevan Čerubdžić]

Ne razumem sta ce ti bilo kakvi kalkulatori.
niko tebi ne moze reci koliki ti je bf a sigurno ne neka aplikacija na internetu...
Znas koliko imas kila, na osnovu toga napravis plan, 2grama proteina po kg 2 grama masti po kg I nula hidrata I eto ti keto...E sad to sto si vegan je nesto drugo jer je tako bukvalno nemoguce raditi ovo sto mi radimo jer odsustvom zivotonjskog proteina ti ces da trpas proteine iz biljnih proizvoda a one su pune masti tako da ce masti da idu mnogo mnogo gore...

[Slanina]

Da li je normalno da se pojavi ukus metala u ustima?
I da li treba tada prekinuti keto ili slobodno moze da se nastavi ?

[Stevan Čerubdžić]

Da li je normalno da se pojavi ukus metala u ustima?
I da li treba tada prekinuti keto ili slobodno moze da se nastavi ?

Normalno.
Slobodno nastavi.

[Smile86]

Pozz.na ketu sam 5 dana i primjecujem retenciju vode i gubitak vaskularnosti pa me zanima ima li itko slican problem na ketogenoj dijeti?unosim oko 250g p,120g m i 30g uh i pijem oko 4 l vode dnevno.182 cm,85 kg.

[synan]

Za rekreativce IIFYM - If it fits your macros bi ja išao ili neku rotaciju UH,trebas naći neku dijetu za koju si siguran da ćeš moći izdržati na duže staze.. druga stvar ako oćeš keto dijetom na kraće staze da skineš koji % bf

[Stevan Čerubdžić]

Nikakav if u fit ur macros...
da se vratimo na temu.
Ne treba tebi na 85kg 250gama proteina I ti uh mogu da dolaze iskljucivo iz vlakana.
Znaci smanji proteine, dodaj zeleni caj u rinfuzi, dodaj vitamin C, verovatno ga ne pijes

[Smile86]

Poceo sam piti vitamin c i sada cu zeleni caj.jel ok onda da smanjim proteine na 180g?to onda ispadne 1900kcal.hoce li biti premalo?treniram 6x tjedno s tegovima i 2x kickboxing.

[Stevan Čerubdžić]

Pa kakve veze imaju kalorije sa keto dijetom, tebi trebaju masti da tijelo koristi kao gorivo a ne 1900 cal ili 2400 cal. Proteine smanji a masti drzi na 2g po kg.

[Smile86]

Nisam znao to.ok.hvala na odg.

[Stevan Čerubdžić]

Nisam znao to.ok.hvala na odg.

Nemas frke