Ketogena dijeta

[Moćni]

Mislio sam na whey,kreatin,omega 3 kapsule,multivitamin.Hvala na odgovoru.Ipak cu mozda malo sacekati pa kupiti to dvoje.Pa da to odradim kako bog zapovjeda.

[Pedja_Petrovic]

Mislio sam na whey,kreatin,omega 3 kapsule,multivitamin.Hvala na odgovoru.Ipak cu mozda malo sacekati pa kupiti to dvoje.Pa da to odradim kako bog zapovjeda.

kraatin ti sigurno nece pomocu kod keto
multi/vit to i da nisi na keto bi trebalo,ali u ovom slucaju sigurno da je vaznije antikatabolik od ovih stvari.

[Moćni]

OK.Hvala jos jednom.

[crolule]

nakon 6 tjedana ketogene presao bi  na rotaciju uh. ako mi je odnos makrosa tijekom ketogene bio oko 60-70% masti i većina ostalog proteini, kakav bi trebao biti odnos nakon ukljucivanja uh?

[SlobodanS]

nakon 6 tjedana ketogene presao bi  na rotaciju uh. ako mi je odnos makrosa tijekom ketogene bio oko 60-70% masti i većina ostalog proteini, kakav bi trebao biti odnos nakon ukljucivanja uh?

Pa polako dodajes UH da se telo navikne a ovo ostalo kao kad nisi na keto,otkud znam kakve su ti proporcije itditd..

[crolule]

Ugrubo govoreci ako mi je na keto ukupan unos kal 3000 (200 gr m i 300 gr p) grijesim li ako idem na istu kolicinu kalorija s omjerima 100 gr m, 300 gr p i 225 gr uh?

[SlobodanS]

Ugrubo govoreci ako mi je na keto ukupan unos kal 3000 (200 gr m i 300 gr p) grijesim li ako idem na istu kolicinu kalorija s omjerima 100 gr m, 300 gr p i 225 gr uh?

Druze ima dosta faktora koji uticu na unos nutrijenata,kojih ovde nema pa se ne moze ugrubo reci.

Trebao bi na osnovu rezultata posle keto,visina/tezina vidis koliko kalorija ti treba u odnosu na cilj i popunjavas ih sa par nula nedeljno za pocetak pa posle pojacavas uh kad se telo privikne..

[VOJA.S]

(200 gr m i 300 gr p)

Pretpostavljam da se radi o 200 gr masti i 300 gr proteina..Pitanje je da li si ti bio u ketozi ali to sad nije pitanje..Sloba ti je napisao sve...

[crolule]

Otprilike sam shvatio bit. hvala! a brojke su bile provizorne, primjera radi.

[VOJA.S]

Sve u redu...

[Treniram_roletne]

Imaju i kod nas da se kupe trakice za ketozu,
Zovu se uriscan, bijela kutija crna ambalaza, nema ih u svakoj apoteci, al se lako nadju, imate na njima test da li imate prisustvo glukoze u krvi i keto tijela, dobre su jer su graduisane, po bojama i na pakovanju imate kljuc koji pokazuje koliko okvirno imate keto tijela u mokraci, odstupanje nije vise od 15%.

Ono sto je najbolje kostaju 480dinara i imate za 2 mjeseca trakica, tako da nije neki trosak.

P.S. nemojte kupiti one koje imaju vise od dva parametra, jer su bezobrazno skupe. 

[aZoki]

Da li je uobicajeno da se na keto dijeti koristi neko drugo povrce osim zelene salate (koja je superiorna sa svega 1.5-2 gr. ne fiber UH) npr brokoli briselski kupus, obican kupus?

Takodje da li je preporucljivo koristiti stevia-u, vodu sa limunom kao pice?

Jel neko ovde uspeo da izgubi > 1kg nedeljno na ovaj nacin?

[Цветко]

Naravno da mozes brokoli, kupus itd...
Stevia da, ali sad za taj limun nisam siguran, ipak individualno, nekog ce 10g uh izbaciti iz ketoze, a nekoga 30g.

Prvih dana ces izgubiti dosta na kilazi jer odlazi voda, glikogen, nek ti ogledalo bude merilo, a vaga s vremena na vreme.

[Treniram_roletne]

Da li je uobicajeno da se na keto dijeti koristi neko drugo povrce osim zelene salate (koja je superiorna sa svega 1.5-2 gr. ne fiber UH) npr brokoli briselski kupus, obican kupus?

Takodje da li je preporucljivo koristiti stevia-u, vodu sa limunom kao pice?

Jel neko ovde uspeo da izgubi > 1kg nedeljno na ovaj nacin?

Mozes ti da grickas jos puno toga,
Na primjer

krastavac, brokoli, patlidzan, spanac- iskreno preporucujem kuvan i posle sa belim lukom i maslinovim proprzen, sampinjone koliko ti dusa hoce, zelena paprika , blitva, rukola, zelena salata, al samo ona obicna puterica, ne ove fensi reckaste...
Paradajz do 50g, karfiol skuvas i u blender, posle ga isprzis na maslinovom i bijelom luku, dodje kao pire, tikvice, spargla ali svjeza ne iz teglice,crvena paprika- ja je uglavnom koristim kao susenu tucanu, nisam se igrao sa svjezom...
Ja izbegavam steviu, mada eto ljudi je koriste.
Ne moj 5 limunada dnevno piti
Kilaza je realna star, zavisno puno od cega pocinjes.

[Dzordze]

Sampinjoni nisu bas preporucljivi na keto dijeti. Nema svrhe..