Ketogena dijeta

[klaun8]

Ja sam kao kakvu takvu zamenu za obrok pio whey i maslinovo. Na pola wheya popijem 2 kasike mas.ulja za sekund,ni ne osetim Klaun na keto ja bih taj sir izostavio..

evo primjera mob dana...pa mi recite dal je to ok za keto

06:30-50gr whey protein + omega 369 + multi vitamin
10:00-200 gr zrnati sir + povrce
13:30 - 50 gr whey protein + 10 gr bcaa
16:20- 200 gr piletine + povrce + multivitamin
18:20- 200 gr piletine + povrce
21:30 - PWM 50 gr proteina + 5-10 gr glutamin
23:30- posni sir 250 gr


e sad,to se prati s kurom

300mg/prop tjedno
300mg/tren acetat tjedno
40 mg winstrol
25mg ef + 200 mg kofein prije treninga
clen namjeravam ubaciti uskoro zajendo s provironom

molim misljenja

[newbody]

U ovom jelovniku nema masti osim u prvom i koliko omega 3 kapsula?
Moras u svaki odbrok staviti masti. Sir izbaci.

Cemu BCAA sa wheyom u toku dana?

[klaun8]

U ovom jelovniku nema masti osim u prvom i koliko omega 3 kapsula?
Moras u svaki odbrok staviti masti. Sir izbaci.

Cemu BCAA sa wheyom u toku dana?

BCAA tokom dana... pod poslom,cisto zbog stresa na poslu,pa da se smanji moguci katabolizam itd,kad nemogu pojesti nesto kvalitetno. Glupo? izbaciti,nepotrebno? :/

omega 3 ...3 kapsule, sad kolko jedna nisam ziher moram pogledati

[DonNbg]

U kuru se ne razumem. U njeno rokanje uz keto takodje. Ja mogu samo da ti kazem da ovo nije keto sto ti radis, jer kod keto treba da imas zdrave masti u svakom obroku. Taj sir je cak maali problem naspram svega ostalog pogresnog. Ja bi se informisao bolje,jos uzimas hemiju..u to se ne razumem..ali nadam se da si to izucio mnogo bolje nego keto koncept. Dobronamerni..oprez!!

[mica86]

@klaun8
procitaj celu temu o ketogenoj dijetu ili bar ovo http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg321050.html#msg321050
Posle otvori svoju temu sa konkretnim pitanjima.

[point97]

Pozdrav, 73kg, idemo keto nekoliko nedelja, samim tim priming pred masu.

Obrok1: 4cela jaja+salata
Obrok2: 150g belog mesa + salata+masl.ulje  + 30g pecenog neslanog kikirikija
Obrok3: 3cela jaja ili 150g belog zavisi kako kad +salata+5ml masl.ulja
Obrok4: 3 cela jaja+salata+5ml masl.ulja + 30g badema

Jel mnogo ovo masti?

[Dzordze]

Masti ok, ali malo proteina.. Koliko kg imas? Suplementacija neka?

[point97]

73kg

10 jaja-70g proteina
danas je nesto slabije piletine bilo, ali obicno je to 300g piletine sto je oko 60g proteina

Unos masti mi je oko 100g, znaci to je u redu? a proteine pokusavam sto vise, al 2x150g piletine i 10 jaja se sigurno kolicinski okej

[Hector]

Sta sme od grickalica pored orasa, badema i lesnika? Sme bundevine semenke? I sta jos? Hvala

[dragan vg]

Pa sta ce ti bilo sta drugo...
Po meni je ovo dovoljno za keto- orasi, bademi, lesnici...
Eventualno, pored klasicnih oraha, mozes indijski/brazilski orah, ali vidi da nadjes pecen, neslan, a ne przen u ulju...

[Hector]

Brate zavisnik sam od semenki pa zato pitam :-D

[muh@]

@pedja
Ova prijedlog jelovnika koji si postavio ne ukljucuje shake poslije treninga ili? Vidim kazes da je od pon do pet cca 290-320 g B..jesil ovdje racunao PWM ili ne? Jel pogresno u npr PWM popiti whey zajedno sa omega 3 kapsulama?

[@nTr@x4Fun]

@pedja
Ova prijedlog jelovnika koji si postavio ne ukljucuje shake poslije treninga ili? Vidim kazes da je od pon do pet cca 290-320 g B..jesil ovdje racunao PWM ili ne? Jel pogresno u npr PWM popiti whey zajedno sa omega 3 kapsulama?

Naravno da nije pogresno popiti whey u pwm i trebas da ga popijes.Ali gledaj da je whey sto kvalitetniji sa sto manje secera

[muh@]

Nisi me shvatio.. Naravno da pijem whey u PWM zajedno sa bcaa glut i dex.. Pitanje je glasilo jel pogresno odmah sa ovim popiti omega 3 kapsule? Vidim da general tako stavio, a kolko znam masti usporavaju apsorpciju a u pwm treba sto brze

[@nTr@x4Fun]

Na keto dijetu se ne ide sa dex.To onda nije keto.
Razmislio bih i sa sa bcaa.
Whey i omega mozes da drmnes slobodno nikakav problem.