Pozdrav svima
Počela sam da držim ketogenu dijetu pre 6 dana, međutim kako sve više čitam po netu u vezi dijete, sve sam više zbunjena
Neki kažu da punjenje ide nakon 14 dana, neki kažu da rade bez punjenja, da je tako delotvornija, neki kažu na svakih 7 dana. Zanima me kako vi radite punjenje tj na koliko dana?
Ovo je moj jelovnik:
Ponedeljak-petak:
1. 2 cela jaja+3 belanca
2. 30g whey+2 kapsule omega 3
3.150g belog mesa+krastavci+50g oraha (badema, lešnika)
4. 30g whey+2 kapsule omega 3
5. 100-150g ribe (tunjevine)+krastavci (zelena salata, kupus)+50g oraha
Subota:
1. 2 cela jaja+2belanca
2. 30g whey+2 male kašike maslinovog ulja
3. 100g belog mesa+50g riže
4. 30g whey+ 2 male kašike maslinovog
5. 100g belog mesa+50g riže
Nedelja:
1. 2 cela jaja+2 belanca
2. 30g whey+2 male kašike maslinovog
3.150g ribe+200g krompira+30g oraha
4. 30g whey+2 kapsule omega 3
5. 100g belog mesa+75g riže.
Visoka sam 174cm, imam 65kg. Htela bih da skinem 5,6kg pa mi je drug preporučio ovu dijetu koju je i on držao i kaže da je prezadovoljan. Zanima me šta mislite da li su ovi jelovnici ok? I da li tako da radim punjenje, posle 5 dana-2 dana punjenja?
