Pozdrav svima,
poceo sam da citam ovu temu i stigao do neke 50te strane i vise stvarno nisam mogao
imam par pitanja za Pedju,visok sam 190 i imam oko 95-100 kg, pre par meseci sam imao oko 110 kg i kao kreirao neku svoju dijetu koja veze sa zivotom nije imala, vodio sam se logikom da unosim sto manje hrane da bi imalo sto manje kalorija i mislio da cu da mrsavim... i jesam. Ali na kraju sam usporio metabolizam jer sam unosio oko jedan obrok dnevno i to i sad radim... naravno da se osecam lose i u potrazi za znanjem sam naisao na ovu temu i Keto, otprilike me interesuje sledece.
Da li mislis da cu imati neki prob ako odmah krenem sa keto dijetom posle ovakvog rezima ishrane?
Da li je moguce drzati ovu dijetu bez glutamina i bcaa? Tj koliko je preporucljivo?
Kakav kardio trening preporucujes? recimo bajs pola sata dnevno ili tegovi pola sata plus bajs 15 min? to mi nije sasvim jasno
i da li je ok ovakav meni?
Ponedeljak - Petak
merica whey i recimo 50 grama lanenih
200g piletine i opet 50 grama lanenih ili neki drugi izvor masti
200g piletine
7 belanaca + 3 zumanca
e sad, ne znam sta ovde da stavim, mislio sam ellu ali vidim da je ne preporucujes?
sub i nedelja
130 g ovsene + merica whey
200g piletine + 100g pirinca ili srazmerno kolicini uh krompira
150g piletine + 100g pirinca
150g piletine + 100g pirinca
i opet ella i neki krompir ili pirinac ili ne?
Znaci ja bi isao na ovo sa nekim kardio treningom uvece bajs ili trcanje.
Hvala unapred na odgovoru