Ketogena dijeta

[vlada sin]

Mozes da je jedes ali nije preporucljivo mlecne proizvode da unosis na ketol, potkrade ti se svaki dan malo uh neprimetno.
Ako nemas druge ti pojedi 200gr uvece  jbga

[tenssa]

Ja ne bih, jednostavno sa mesom sam siguran da nema UH i to je to...

[aca@]

Ok,necu onda ellu.
Sta jedete sve od vlakna da bi izbegli probleme sa varenjem,ja mogu da pojedem tonu salate i konstantno imam problema sa varenjem na keto,iz nekog razloga kupus salate ne odradjuju posao kod mene?

[vlada sin]

Brokoli, spanac, blitvu...

[icko]

A zbog cega ne bi trebalo,vidim da ima vrlo malo UH?

Sustina price je da mleko i mlecni proizvodi imaju veliki insulinski indeks sto na keto keine, ketoza je osetljiva stvar kad oces da je odrzis cak i vestacki zasladjivaci nisu pozeljni.

[Pedja_Petrovic]

A zbog cega ne bi trebalo,vidim da ima vrlo malo UH?

ma nije to u opste zbog UH
stvar je jednostavno da rizikujes sa mlecnim proizvvodima da udjes u duboku ketozu
a i rekao sam ti
ne vidim razloga zasto bi menjao 100 -150 gr sira sa kolcinu B koje dobijes iz 3 cela jajeta..
a ako mislis na vecu kolcinu ela sira,e onda vec imas prolbem sa melcnom masti,kalcujem kazienatom i td

[aca@]

Mislio sam na kolicinu od 100gr dnevno...

Brokoli, spanac, blitvu...

Na koji nacin spremiti spanac ili blitvu da bi moglo da se jede? Kombinacija sa malko ella mleka ne dolazi u obzir?

[Pedja_Petrovic]

Mislio sam na kolicinu od 100gr dnevno...

100 gr ela sira ima jedva 12-13 gr proteina tj dva jajeta-JA NE VIDIM POENTU u opste
ali dobro

Na koji nacin spremiti spanac ili blitvu da bi moglo da se jede? Kombinacija sa malko ella mleka ne dolazi u obzir?

ti bas obozavas mlecne prozivode
u u kolac da se stave a 

pa skuvaj brate povrce..sve bareno i na pari,stavis dosta maslinovog ulja i cepaj

[aca@]

Litar jogurta popijem za 10 sekundi

[IGOR_X3M]

Litar jogurta popijem za 10 sekundi

Uz to ti ide djevrek ili kifla i lagano a ne 10 sec.

[kreator1]

Pozdrav svima,imam 28 god,189cm,105 kg. Krenuo sam na keto dijetu od ponedeljka. Dakle 5dana je proslo,6 je poceo.

Moj plan ishrane

1. dorucak 2 cela jaja+2 belanca+malo zelene salate+shumeca od Mg
2. 2-3 sata nakon toga.tunjevina
3.rucak piletina ili riba ili svinjetina + zelena salata
4. Malo nakon toga ~ 50 gr lesnika/badema/kikirika u ljusci (50 gr ukupno,znaci svega po malo )
5. Nekada tunjevinu,nekada ostatak od rucka

+ 2l vode u toku dana ( ne merim,al otprilike)

I sinoc (igrom sluchaja, popio sam 3 case piva. (ne pitajte... morao sam..)

Za ovih 5 dana,nisam primetio da sam pospan,umoran,malaksao. Nisam primetio ni da mi dah "mirise" na aceton ili sta vec. Nisam se merio,ali po ogledalu/garderobi,nisam primetio nikakav napredak. ZNam da je jos uvek rano,ali citajuci iskustva vecina je primetila neki napredak (makar gubitak vode) u prvoj sedmici.

Dakle,moje pitanje je,zasto ne deluje?

[Pedja_Petrovic]

Dakle,moje pitanje je,zasto ne deluje?

7

a moze drugo pitanje?
jel si pre keto dijete bio na nekoj drugoj?

[tenssa]

Nisi se mjerio, ali znas da dijeta ne radi?

Btw ponedeljkom se treba gledati u ogledalo kad se malo glikogen popuni, a i onda ti je dzabe ako ti je BF velik...

[kreator1]

Pedja,nisam. Krenuo sam odmah na keto (sto bi rekli,prvo pa musko).

tensa,nisam se merio Ali odokativno,ne vidim neku razliku. Ne znam da li da radim punjenje s' obzirom da nije pocelo da deluje? (plus sto sam popio to pivo,ne znam da li je tu mozda problem)?

[tenssa]

Drue ako radis keto radi je kako treba, to je dijeta u kojoj se ne smiju desavati gluposti kao sto je "sinoc sam popio 3 piva"...

I moras se mjeriti, ogledalo nekada nije dovoljno, uzmi kao mjerilo krojacki metar, vagu, ogledalo i prati sve i drzi dijetu 2-3 sedmice pa onda ako te ne bude "radilo" znas da imas nekakv problem, mada ja ne znam nikoga ko nije izgubio kile na keto dijeti...