Ketogena dijeta

[vlada sin]

Kakva filozofija na bb forumu, ko bi rekao sa strane gledajuci....

[Damir82]

To je valda sto imas manje testa zbog niskog insulina pa se fokusiras na sasvim druge stvari

Pitanje je da li test zavisi od insulina?
Icko, odakle ti ova informacija?

[icko]

To je valda sto imas manje testa zbog niskog insulina pa se fokusiras na sasvim druge stvari

Pitanje je da li test zavisi od insulina?
Icko, odakle ti ova informacija?

Ma necu prijatelju da filozofiram sa tobom uopste, bio sam na kardiu jutros i sad sam ko Dalaj Lama

[Damir82]

To je valda sto imas manje testa zbog niskog insulina pa se fokusiras na sasvim druge stvari

Pitanje je da li test zavisi od insulina?
Icko, odakle ti ova informacija?

Ma necu prijatelju da filozofiram sa tobom uopste, bio sam na kardiu jutros i sad sam ko Dalaj Lama

Samo me je zanimalo Dalaj Lamo ....

[Pedja_Petrovic]

To je valda sto imas manje testa zbog niskog insulina pa se fokusiras na sasvim druge stvari

Pitanje je da li test zavisi od insulina?
Icko, odakle ti ova informacija?

hormoni rade u sinergiji
nedostatak jedan povlaci za sobom nepravlan rad nekog drugog itd.
kao sto alkohol utice na smanjivanje testostreona (na dugorocno gledajuci,a ne ako ti se patkov dize ujutro,a posle dobro alkoholisane noce )

[Damir82]

Hvala ti Peđa na odgovoru.To me je zanimalo....

[aca@]

Kako izvuci maksimum iz keto dijete?

1. Koliko proteina jesti dnevno na coveka od 90kg i 180cm visine?
2. Iz cega da se konzumiraju proteini?  Svinjsko meso,jaja?
3. Koliko masti unosti,iz kojih izvora i kad ih unositi?
4. Suplementacija. Sta sve ubaci od suplemenata da se izvuce maksimum iz dijete?  Kad konzumirati supse i u kojim kolicinama?
5. Cardio trening. Kad ga raditi i kako ga raditi?  Konkretno me zanima za staticni bajs posto cu njega koristiti.

[Pedja_Petrovic]

1.200-220 gr B
2.belo meso,teletina,jaja,riba
3.maslinovo ulje na salate tipa dve kasike + 8 caps omega tri je za tebe vise nego dovljno
4.protein,bcaa,glutamin.pred trening 15 gr bcaa+15 gr glm..posle treninga isto to +40 gr proteina.pred spavanje 20 gr glutamna
5.25 min max HIT treng

[aca@]

Hvala Pedja,jos par podpitanja:

1.Na koliko obroka da raspodelim ovih 200-220gr proteina?  Ovde se misli na proteine iz hrane + whey ili sa whey-om?
2. Jaja cela?  Kuvana ili przena? Ako przena,na maslinovom ulju?
3. Koliko bi to kasika maslinovog ulja bilo ukupno na dan?
4. HIT na prazan stomak ujutru?  Jel potrebna neka suplementacija pre njega?

[vlada sin]

Hvala Pedja,jos par podpitanja:

1.Na koliko obroka da raspodelim ovih 200-220gr proteina?  Ovde se misli na proteine iz hrane + whey ili sa whey-om?
2. Jaja cela?  Kuvana ili przena? Ako przena,na maslinovom ulju?
3. Koliko bi to kasika maslinovog ulja bilo ukupno na dan?
4. HIT na prazan stomak ujutru?  Jel potrebna neka suplementacija pre njega?

1-na 5,6 kako ti odgovara, ukupno proteina
2-2,3 cela ostalo belanca, kuvana ili przena bez ulja na teflonu
3- ne przi se na maslinovom ulju,na visokoj temperaturi postaje shit
4- mozes bcaa pre tog kardija ujutru

[aca@]

1. Znaci u 220gr proteina spada i whey?  40gr posle i merica pre treninga mu dodje oko 3 merice,to je oko 70gr proteina samo iz whey-a,da nije ostalo malo za hranu?
2. Opet se vracam na maslinovo,koliko njega dnevno unositi? Ovo mi je vecita nepoznanica na keto! 8 tableba omege 3 razumem ali oko maslinovog mi je malo problematicno.

[vlada sin]

Stavis 2 puta po 2kasike na salatu i to je to, racunaj jbg  koliko masti unosis pa uklapaj, mozes ubaciti nesto tipa badem lesnik ...
Sta ce ti whey pre treninga, izbaci  to i uzmi hranu umesto toga u toku dana...

[aca@]

A sto se tice masti tu nemam neko merilo kao ono za proteine,nesto tipa 2gr proteina na kg mase i slicno?

[icko]

Ma sad ce zima ljudi, hladno je zimi kad si na dijeti, ali stvarno vam kazem, kardio mozes samo unutra ako se nisi lagano prilagodio, dolaze slave, nove godine itd.

[Pedja_Petrovic]

vlada ti je sve lepo odgovrio
ima i cifra za masti koliko da unosis ali to ne treba da te brine jer sam ti rekao tacno koliko TEBI treba na dijeti toj koju hoces
jer da ti ja kazem da uzimas npr 1.5 gr masnoca po kg,onda bi ti pitao a koliko gr ima u 2 dlc maslnovog i onda je to vrcanje u krug...
salim se
uradi kako ti je valda rekao
a mozes da ubacis i lesnike,bademe i sl