Ketogena dijeta

[Eedoh]

Hvala momci na odgovorima.

Sto se tice preskakanja, ne izrazih se dobro. Nije to stalna situacija. Mogu ja drzati 5-6 obroka dnevno, ali se desi otprilike u 10ak dana jednom da tako "zaglavim", obicno vikendom jer radnim danima sam na poslu tako da mi nije problem nositi hranu u onim Lock and Lock kutijama. Znaci do sad se desilo jednom, juce (nije mi bilo punjenje iako je bila nedjelja, jer sam sa dijetom poceo tek u petak).

[Eedoh]

Btw, upravo sam pojeo oko 300-350 gr bijelog mesa i saku badema. Prvo umalo nisam zasp'o (na radnom mjestu), a drugo uhvatila me je vrucina i preznojavanje k'o da sam vola pojeo. Srecom pospanost je prosla u roku od 10-15 minuta. Malo mi je ovo previse u jednom obroku izgleda.

Mogu li malo smanjiti kolicine a dodati jos jedan obrok??

[Pedja_Petrovic]

Btw, upravo sam pojeo oko 300-350 gr bijelog mesa i saku badema. Prvo umalo nisam zasp'o (na radnom mjestu), a drugo uhvatila me je vrucina i preznojavanje k'o da sam vola pojeo. Srecom pospanost je prosla u roku od 10-15 minuta. Malo mi je ovo previse u jednom obroku izgleda.

Mogu li malo smanjiti kolicine a dodati jos jedan obrok??

mozes

[Eedoh]

Evo mene opet sa potencijalno vec postavljanim pitanjima, narocito ovo prvo. Izvinjavam se jos jednom, ali tema je ogromna, tesko je biti siguran da si svugdje pogledao.

Koji je tacan nacin izracuna potrebnog broja kalorija na keto dijeti?

Mozete li mi odgovoriti na ono pitanje o batacima ? Sprjecavaju li ketozu ova manje kvalitetna mesa (pileci/cureci batak/zabatak(karabatak, kako vec go govori), bez kozice? Btw, jasno mi je da bih ih trebao izbjegavati to sam vidio na nekoliko mjesta na forumu, ali nisam nasao odgovor na pitanje da li sprjecavaju ketozu, ili samo umanjuju efekat?

Hvala

[Pedja_Petrovic]

Koji je tacan nacin izracuna potrebnog broja kalorija na keto dijeti?

u principu se GLEDA OGLEDALO
ali
mozes da izraunac koliki ti je uklupan dnevno cal unos i onda vecinu unosi iz B a ostatak iz masti (omega,lesnici itd it dit)
ali to treba da je okvirno
batkovi  ostala s..a ne izbacuju iz ketoze ali nisu ni za cetogenu dijetu tj NE KORISTE SE NA CETTONICU iz razloga sto imaju mnogo NEZXDRAVIH MASNOCA

[Eedoh]

Hvala mnogo Pedja

[Deni BG]

Da li mozete da mi kazete sta da radim posle KETO dijete,tj.na koji nacin da odrzavam stecenu kilazu? Da li postoji neki poseban nacin na koji se izlazi iz nje? Necu da krecem da radim masu,vec hocu samo da odrzim stecenu tezinu.

[Damir82]

To se zove "Reverse dieting"....Moraćeš malo pomalo da ubacuješ UH, tj.da ih rotiraš ali u malim količinama kako bi ušao u održavanje...Evo ti link gde je jedan od članova to postavio.http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23305.0.html
Nadam se da ćeš tu naći odgovor na tvoje pitanje:)....

[Deni BG]

To se zove "Reverse dieting"....Moraćeš malo pomalo da ubacuješ UH, tj.da ih rotiraš ali u malim količinama kako bi ušao u održavanje...Evo ti link gde je jedan od članova to postavio.http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23305.0.html
Nadam se da ćeš tu naći odgovor na tvoje pitanje:)....

OK,a da li da nastavim da radim kardio? Do sad sam ga radio 2X dnevno,ujutru i uvece.

[kure_ss]

To se zove "Reverse dieting"....Moraćeš malo pomalo da ubacuješ UH, tj.da ih rotiraš ali u malim količinama kako bi ušao u održavanje...Evo ti link gde je jedan od članova to postavio.http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23305.0.html
Nadam se da ćeš tu naći odgovor na tvoje pitanje:)....

OK,a da li da nastavim da radim kardio? Do sad sam ga radio 2X dnevno,ujutru i uvece.

Nastavi da radiš, ali smanji obim i frekventnost kardio treninga. Više o tome ovde...http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.new.html#new

[IgorPG]

Dali mogu vlaknasti Uh na Keto,tipa salata povrca....

[tenssa]

Naravno da mogu...

[Pedja_Petrovic]

Dali mogu vlaknasti Uh na Keto,tipa salata povrca....

MORAJU!!!!!!

[jovann]

Tesko da iko moze da jede oslic ili pilece grudi bez salate onako ,,suvoparno"jos piletinu lednu kad se skameni

[elber21]

Samo da pitam za kardio na ketozi? nisam previse debeo,hocu da mi dodje do izrazaja samo stomak,.. treniram tegove 6 puta i hteo bi kardio svaki dan ujutru na taste 30  min?? jel to dovoljno iii je mnogo.. ?/ :DDD