Ketogena dijeta

[Ishmerish]

Ma nije frka druze ali pazi post iznad tvog pitanja

[Tajci]

Tek sad videh sta sam napisala gore. Retard.
Mislila sam uz samo belanca da stavim laneno, umesto Omega 3, ali ok, imacu ih nadam se do srede pa nastavljam po starom...
E da, procitala sam na jednoj od prethodnih strana da je ok da se popije 2-3 tablete Omega 3 pred trening, da organizam pocne da trosi masti ? Jel' to ok ? Ili moze, al' ne mora ?
Ja se izvinjavam sto smaram, hvala unapred

[Milos Zivanovic]

E da, procitala sam na jednoj od prethodnih strana da je ok da se popije 2-3 tablete Omega 3 pred trening, da organizam pocne da trosi masti ? Jel' to ok ? Ili moze, al' ne mora ?

Nisam nikad probao ovo, ali nema preterano veze to sto ces uneti 2-3 caps omege, sa pocetkom trosenja masti.... 

[Tajci]

Ne mogu da nadjem sad taj post...Pedja je to rekao jednom decku, koji je imao malo konfuzan jelovnik, pa sam mislila da i ja to primenim.
Nije ni bitno, opterecujem se sitnicama, jer me dijeta ne radi kao prosli put ( sto je verovatno i normalno ).
Nastavicu po starom, uz male izmene, pa cu videti sta dalje.
Tnx

P.S. Na ovo sam mislila da ne bude da izmisljam:)

''znaci ili je ovo ili ono...
obrok kao komplkas neka ti bude npr belo meso i badem ili lesnik ili orah..
sledeci neka ti bude..lupa..6 belanca ili 8 i 5 ili 6 caps omega 3...
kada uzimas prskove onda uz njih uzimaj i omega 3...
pred trening UZIMAJ OMEGA  u kolicni od 3 gr da natreas telo da krene odmah sa potrosnjom masnoca''

[Milos Zivanovic]

Uh nemam pojma koji je ovo mehanizam potrosnje masti, valjda ce Pedja da objasni ponovo za nas sa jeftinijm ulaznicama 

Samo gruvaj dijetu i srecno kako god da odlucis... 

[Pedja_Petrovic]

Uh nemam pojma koji je ovo mehanizam potrosnje masti, valjda ce Pedja da objasni ponovo za nas sa jeftinijm ulaznicama 

Samo gruvaj dijetu i srecno kako god da odlucis... 

pa to je PREDIGRA:D
ako postujes neku dijetu a cilj svake dijete je da telo trosi masnoce kao izvor energije,ali na zalost to se ne desava u nekom neogranicenom vr periodu il sl
nakon potrsonje glikogena (ako ga ima) telo prelazi na masnoce
ali rekoh-to ne traje na zalost do minu beskonacno
zato se uradi mala fora i simuliras visak energije u vidu masnoca koje telo onda prepoznaje i krece u potrsonju istih
a kada se uzme u obzir da je kolcina npr od 3 caps smesna,odgovr se namece sam za cim telo poseze posle toga..

[vlada sin]

Ja odavno pricam da je u predigri mudrost:-)

[Milos Zivanovic]

Hvala!

[Pedja_Petrovic]

puter od susama=EPIC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[simke^]

Poštovani, nov sam na ovom forumu i rešio sam da probam ovu dijetu jer imam problema sa viškom kilograma, 190cm i 113kg i cilj mi je smršati na minimum 90kg Video sam post što je Peđa napisao dijetu i rešio da se pridržavam nje do detalja. Treninge moram raditi oko 17h zbog obaveza 
Spartak je spomenuo da koristi alfa lipoičnu kiselinu, pa me interesuje kojim danima se ona pije i koliko tbl u ovoj dijeti... Inače sam uzeo dymatize-ov elite whey protein(valjda ga mogu koristiti) i naravno omega 3 riblje ulje od 1gr po tbl...
 
DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE

1.OBROK-- 2 cela jaja+6 belanaca
2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika
4.OBROK-- 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
5.OBROK-- 300g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika
 
SUBOTA
1.OBROK-- 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata
4.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja
5.OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

NEDELJA
1.OBROK-- 3 cela jaja 6-7 belanaca
2.OBROK-- 60g whey proteina+ 4 capsule OMEGA 3 riblje ulje
3.OBROK-- 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika
4.OBROK-- 60gr wheja+4 capsule OMEGA 3 riblje ulje
5.OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

Trening:
Ponedeljak- ramena i ruke
Utorak- grudi i leđa
Sreda- noge
Četvrtak- kardio 45-60min
Petak-kardio 45-60min
Subota- celo telo sa kardiom 1h pre punjenja

Molim Vas za bilo kakvu sugestiju i ispravku, bolje da vas pitam pre nego što nešto zajebem 

[Pedja_Petrovic]

nema potrebe da ides odmah na ovu tj cettogoenu dijetu
moj ti je predlog da pre toga uradis rotacijee sa UH sa kojima es skinuti dosta kg pa onda sta ostane i ako ostane cettogena
tako da nadji deo o rtaocjima,sastavi ishranu koju mislis da bi mogoa da postujes (a imas hvala bogu ovde jako mnogo jelovnika) postavi ovde da skupa korigujemo i sprmean si

[Deni BG]

Bio sam na keto dijeti 5 nedelja i skinuo sam 6kg.
Hteo bih da skinem jos 2-3kg,pa sta predlazete,da li da radim rotacije, ili low carb???
Znam da se keto ostavlja za kraj,ali ostala su jos 2-3kg viska.

[Milos Zivanovic]

Jel ovo sad znaci da je skidanje kg stalo ili...

[Deni BG]

Nije skroz stalo,ali mislio sam da prekinem zato sto mi je ovo vec sesta nedelja,a cuo sam da na keto ne treba biti duze od 6 nedelja.
Pa ne znam da li da predjem na rotacije, ili na low carb?

[Milos Zivanovic]

obicno je posle keto dijete tesko da nastavis rotacijama ili low carb dijetom da skidas ostali visak...

Moj ti je predlog:

1. zgazi jos 2 nedelje keto i pojacaj kardio oticice 2-3 kg kao od sale...

ili

2. uradi rotacije sa nekom malom kolicinom hidrata 2 nedelje (i kadiom) pa onda opet zgazi keto 2-3 nedelje...