Ketogena dijeta

[Donovan]

Pozdrav,imam 83 kg,180 cm,malo masti oko stomaka,bf neznam nisam merio,ali dovoljan razlog da isprobam ovu dijetu. Unos proteina bi bio 2,5g/kg,da li je to dovoljno? Koliko bi trebao unositi masti po kg?

A zasto prvo ne krenes sa rotacijama, nego ides odma na keto?

[Spartak]

mozda zato jer mu je dovoljan 1 mjesec dijetiranja za zeljenu formu...

[mark kerr]

sta da radim evo uradio sam keto ovo mi je 4ta nedelja drzacu 5 nedelja ocu jos da skidam salo ? rotacije ili? znam da sam se zeznuo sto sam krenuo prvo na keto al sta da radim sada kad sam ispao glup :S

[Pedja_Petrovic]

sta da radim evo uradio sam keto ovo mi je 4ta nedelja drzacu 5 nedelja ocu jos da skidam salo ? rotacije ili? znam da sam se zeznuo sto sam krenuo prvo na keto al sta da radim sada kad sam ispao glup :S

pa druge nema....zar ne?

[mark kerr]

pa ne znam ja pitam ja mislim da su rotacije najbolje?

[VincentVega]

Kolika je kaloricna vrijednost 100g badema i 1cap Omega3?

Pokusavam da sracunam kaloricni unos kad sam na punjenju. Uzimam 300g proteina (1200Kcal) i 150g UH (600Kcal) i 200g Badema (?) + 4 caps Omega3 (?).  Usput, ima li smisla biti u deficitu sa kalorijama kad sam na punjenju?

[Pedja_Petrovic]

Kolika je kaloricna vrijednost 100g badema i 1cap Omega3?

Pokusavam da sracunam kaloricni unos kad sam na punjenju. Uzimam 300g proteina (1200Kcal) i 150g UH (600Kcal) i 200g Badema (?) + 4 caps Omega3 (?).  Usput, ima li smisla biti u deficitu sa kalorijama kad sam na punjenju?

https://spreadsheets.google.com/pub?key=pBaTYdV_-aXeT0bpbCV7EZw

[BokY_LA]

Kolika je kaloricna vrijednost 100g badema i 1cap Omega3?

Pokusavam da sracunam kaloricni unos kad sam na punjenju. Uzimam 300g proteina (1200Kcal) i 150g UH (600Kcal) i 200g Badema (?) + 4 caps Omega3 (?).  Usput, ima li smisla biti u deficitu sa kalorijama kad sam na punjenju?

zasto ne bi imalo

[VincentVega]

Kolika je kaloricna vrijednost 100g badema i 1cap Omega3?

Pokusavam da sracunam kaloricni unos kad sam na punjenju. Uzimam 300g proteina (1200Kcal) i 150g UH (600Kcal) i 200g Badema (?) + 4 caps Omega3 (?).  Usput, ima li smisla biti u deficitu sa kalorijama kad sam na punjenju?

zasto ne bi imalo

Pa ne znam, zato i pitam

Dosta njih predlaze na UH danima da se uzima cak i do 3-4g UH/kg, + obavezni proteini, tako da kaloricna vrijednost uvijek bude u suficitu hmm Ne znam da li se uopste i treba zamarati sa "matematikom" u ovoj dijeti.

Moracu ja izgleda ponovo na prvu stranicu na citanje, a bio sam se zaletio da sam skont'o sve.

[Pedja_Petrovic]

Ne znam da li se uopste i treba zamarati sa "matematikom" u ovoj dijeti.

mashala

a i objasnio sam ti na pm sve tako da nemas potrebe za str br 1 

[VincentVega]

Hvala Pedja, zivio ti meni!

Zamalo da odustanem od dijete

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedja, zivio ti meni!

Zamalo da odustanem od dijete

ou nou !!

[bmsking]

prvi dan keto dijete, tj. prvo vece i smlacen sam i malaksao i ja sam izuzetak verovatno cim me stiglo odmah prvi dan, mislim na manjak snage i tako to    ili mi je jednostavno samo takav dan.....sve u svemu idemo dalje

[tanatos]

ma daj ne zezaj
ja mimo Keto dijete iz gluposti sam gurao po 5 dana sa 0 uh dok ne krenem da malaksem.
Uz postovanje ishrane, odmora i supsa, neces ti nista da osetis neko duze vreme.
to kod tebe je psiha nista drugo.
Ili eventualno malo sna, umor neki nesto, mozda ti je vruce ebem li ga
Al od keto dijete posle 1 dan!?!?! Ne svakako
Pa rotaciju UH kad radis imas taj dan sa 0uh. Nikad nisam malaksao.

[bmsking]

ma daj ne zezaj
ja mimo Keto dijete iz gluposti sam gurao po 5 dana sa 0 uh dok ne krenem da malaksem.
Uz postovanje ishrane, odmora i supsa, neces ti nista da osetis neko duze vreme.
to kod tebe je psiha nista drugo.
Ili eventualno malo sna, umor neki nesto, mozda ti je vruce ebem li ga
Al od keto dijete posle 1 dan!?!?! Ne svakako
Pa rotaciju UH kad radis imas taj dan sa 0uh. Nikad nisam malaksao.

   
 definitivno psiha i premalo sna zadnjih nedelju dana, nego nema veze, meni je samo bitno da sam poceo sa dijetom i obezbedio namirnice