Ketogena dijeta

[VladimirUgr]

Nikad nisi pio caj?

ne

[Pedja_Petrovic]

evo zanima me jeli ovo dobar oblik keto dijete za mojih 188cm i 110 kg   i znači uz trening 4 puta tijedno a u ostale dane kardio brzo hodanje ujutro natešta....

prehrana

Kada se ustanem zeleni čaj +  vitamini
I obrok- 2 jaja cijela + 100g piletine + salata bez ikakvih masti+omega 3
II obrok 180g piletine + salata kuhani kupus sa 1 žlice malisnovog ulja + ¼ c vitamin+omega3
III obrok 100g piletine + 5 bijelanjaka + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3
IV obrok 130g tunjevine u vodi + salata+ 1 žlica maslinovog+ ¼ c vitamin+omega3
V obrok 180g piletine + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3

Pwm 1.5 mjerica wheya


trening radim na principu prsa- zadnja loža,  leđa biceps,   ramena triceps,   kvadriceps   i  3 puta tijedno uz ove treninge ubacivam stomak


pa bih molio ako me tko može uputit ako ima ovdje što loše???'  pozdrav

ima lose sto ide na cettonic dijetu pre nesto sto si iscrpio ostale resurese
pa nevoervanto je da ljudi ama bas nista nece da citaju..

[solo]

Da pedja kužim ja da bi bilo bolje ići sa rotacijom ali meni se nekako bolje pokazala keto koju sam isto držao prošle godine do ozljede pa da vidim reko valja li ovaj keto ili treba sto popravit??

[Pedja_Petrovic]

Da pedja kužim ja da bi bilo bolje ići sa rotacijom ali meni se nekako bolje pokazala keto koju sam isto držao prošle godine do ozljede pa da vidim reko valja li ovaj keto ili treba sto popravit??

pa bas iz tog razloga sto si vec jednom DRZAO cett pa je preknuio nemoj da ockeujes ni 50% od onoga sta je radila prolsi put jer ti orgnizam sada vec poznaje taj stres i mnogo pametnije bi ti bilo da si uradio kako sam ti rekao
ali dobro
ishran se cini ok
a punenje??

[solo]

Punjenje nedjeljom znaci 5 obroka po 100 g mesa i u svaki obrok ubaciti uh i rasporedit 200g rize 300g krumpira i 1 razenu kiflicu i izbaciti masti te taj dan bez aktivnosti....

[Pedja_Petrovic]

pa cini se ok

[solo]

Hvala a koliko bi po tebi bilo optimalno prije keta držati rotaciju ili po tebi je rotacija uvijek bolja?

[Pedja_Petrovic]

Hvala a koliko bi po tebi bilo optimalno prije keta držati rotaciju ili po tebi je rotacija uvijek bolja?

nije po meni vec po svima
a rotaciju drzis onoliko koliko ima reuzuata sa istom a dali je to 6 ili 10 nedlja to je manje bitno
menja se tada kada prestane da daje rezulatete

[jaycutler]

dali je intrapro whey isolat gaspari marka okej za ketovu dietu ?

[Naturalni]

dali je intrapro whey isolat gaspari marka okej za ketovu dietu ?

moze da prodje,ali mislim da je taj protein jako skup..nemoj me drzati za rec ali mislim da je skup dosta

[Pedja_Petrovic]

dali je intrapro whey isolat gaspari marka okej za ketovu dietu ?

moze da prodje,ali mislim da je taj protein jako skup..nemoj me drzati za rec ali mislim da je skup dosta

ja sam mu rekao da njega uzme verovao ili ne
a skup je na zalost kod nas
kod njih je to gore mnogo jefitnije a veruj d aje jedan od NJABOLJIH isolata koje sam ikada koritio...stvanro sam odusevljen

[yumba]

Pedja, za nekoga ko nema takmicarske ambicije, i ko ce spustati bf na 8-10% ima li ikakvog smisla kupovati isolat, ili ce "obican" whey odraditi posao?

[Pedja_Petrovic]

Pedja, za nekoga ko nema takmicarske ambicije, i ko ce spustati bf na 8-10% ima li ikakvog smisla kupovati isolat, ili ce "obican" whey odraditi posao?

isolat ili koncnerat dobrog kvaliteta sasvim je svejedno ako nma neka takm amibcija..

[Naturalni]

evo ja sam rekreativac,kada je masa(8 meseci)veruj mi ne gledam sta pijem isolat cist ili koncetrat ili isolat koncetrat isti djavo...kada je defka UVEK pijem cist isolat

[yumba]

I mislis da je razlika vidljiva, pri tvom BF? (pogledao sam slike tvoje, za moj ukus odlicno ali ipak daleko od forme za binu)