Ketogena dijeta

[oz1708]

Pozdrav, od danas sam poceo sa ketogenom dijetom, upravo onako kako je Pedja propisao, sad me zanimaju neke stvari...
1. Koji od navedenih obroka bi trebao da ide odmah nakon treninga posto je to najvazniji obrok koliko sam skapirao?
2. Da li je dovoljno da se cardio radi 3 puta nedeljno nakon tegova, jer nemam vremena ujutro?
Hvala

[BokY_LA]

1. mozes koji hoces npr 4.
2. jeste

[oz1708]

Hvala na brzom odgovoru, nadam se da cu istrajati do kraja...

[Pedja_Petrovic]

@mici
ovo se cini veomaa dobro mici i trebalo bi da se drzis toga 6 nedlja pa da se onda vidi sta i kako
izbor vezbi posto ne ides u gym je skroz ok pogtovo ovaj cardio sa tim sto bih ti ja prerpucio da njega postepno povecavas za po 5 min svake ned i da kada dodjes do 50-55 min to bude LOW intesy...

[oz1708]

Da li je preporucljiv puter od kikirikija kao izvor masti, i da li smiju kiseli krastavci u nekim odredjenim kolicinama? Vec sa 2 dana na dijeti i ne bi htio nesto da pokvarim, pa zato moram da pitam.

P.S. Znam da zeleno povrce moze da se uzima ali koliko mi se cini samo svjeze...ne znam da li dolaze u obzir kiseli krastavci i zelena salata sa sircetom

[mici]

Hvala Pedja puno tece druga nedelja skroz ok... nisam se jos merila ali se rezultati naziru...  nekada mi je stvarno puno 40g kostunjavog ili toliko jaja pa smanjim... ne znam koliko je to ok .... i pocela sam da koristim omega3 ... jako nemam energije za trening i zivim za punjenje ali ne odustajem..

[Pedja_Petrovic]

odlicno si zapazlia
slobodno smanji unos kostunjavog i ako ti je lakse onda slobodno povecaj omega 3
kolicina jaja je odredjena tako kako jeste ali dobro..s vrmeenom ce to sve doci na svoje
samo nastavi da unosis zdrave masti i tu nemoj nista da ogrnaicavas
znaci ako ne mozes 40 gr onda uzmi 30 ali onda uzmi extra 2 softgel omega 3

[dex]

ja unosim solidnu kolicinu vlakna, brokoli, kupus i ostalo, ali opet imam frku sa varenjem. sad kad sam ponovo krenuo sa ketogenom kupio sam u apoteci pankreatin http://www.galenika.rs/index.php?option=com_content&task=view&id=447&Itemid=124&lang=srb jel valjaju cemu ovi enzimi i da li treba neke bolje da potrazim na trzistu?

[Pedja_Petrovic]

skroz ok varijatna a ukoliko ne bude ok sa varanjem..
probaj ovo
ovo je sigurica..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047

[Вучко]

Pedjo, to moze na keto da se koristi,ladno ?

[oz1708]

Meni polako prolazi druga nedelja dijete, rezultati fantasticni, mozda malo i pretjeran gubitak kila, nisam se vagao ali ogledalo mi sve kaze, postujem  jelovnik koji je Pedja napisao, koja kapsula omega 3 manje, koji gram proteina gore, dole, ali to je to....ali takodjer problemi sa varenjem....

[dex]

skroz ok varijatna a ukoliko ne bude ok sa varanjem..
probaj ovo
ovo je sigurica..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047

sljaka ovo skroz kako treba vec dve nedelje.

[Bare]

skroz ok varijatna a ukoliko ne bude ok sa varanjem..
probaj ovo
ovo je sigurica..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047

Pedja daj jos neki info o ovome ako znas, ima neko jos neka iskustva sa ovim?
Oce biti na akciji skoro?

[Pedja_Petrovic]

@vucko
na cetto dijeti bez problema ali onaj natural tj bez vestackog okusa
malo je gadan da se pije ali kada se pomesa sa nekim sugar free sokom..bez ikakvih problema ide a kenjas kao mladi tuljaan

@bare
neznam koji ti vise info treba?
mislim,ima opis producta zar ne,ali ako te zanima jos nesto..kazi
ne verujem da ce da budu u skorije vreme na akciji

[oz1708]

POMOC...evo sad ce mi kraj trece nedelje dijete, prve dve nedelje sve islo super, bf se vidno smanjio, ali sad, krajem trece nedelje kao da mi se vratilo sve na stomak, da li je voda ili sta vec, uglavnom deprimirajuce...postovao sam ishranu bas kako je pedja napisao, osim sto sma dodao tunjevinu u sopstvenom sosu i maslinovom ulju, takodjer sam pilece bijelo pekao na maslinovom ulju, da li tu mogu da trazim uzroke problema...ne znam sta je drugo moglo da krene naopako