Ketogena dijeta

[Nebitan]

1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

Недељом је пуњење, тако да у трећи и пети оброк додајем пиринач (или кромпир)

Уз све ово иде и 4-5 таблета омега3 дневно, један дуовит и два Ц витамина (хтедох да узмем "супермулти" од Дајматиза али није било кад сам наручивао суплемнтацију...) и пре тренинга 15-ак таблета суперамино 4800.

Ускоро ћу уз ово убацити БЦАА и вероватно ксенадрин... Када кренем са БЦАА избацујем Супер амино или да их цепам и даље? Ако бих узимао 20-30г око тренинга како да их распоредим? Све пре или...? И шта мислите о Примафорс као избору?

[Pedja_Petrovic]

super amino-koje?
bcaa i xenadrin-odlican izbor..
a odgor na tvoje pitanje ANTIKATABOLIKA NIKADA DOSTA

[rogonja]

Pozdrav svima!
Na početku želim da se zahvalim na svim informacijama koje sam pronašao ovde!
Nemam nikakva pitanja vezano za ishranu jer ste i više nego dobro objasnili sve...
Ali imam vezano za suplemente, konkretno za animal pak koji pijem-da li je to ok?
Pročitao sam da savetujete multivitu ili sl. pa kapiram da nije problem, al' rek'o da pitam.
A drugo pitanje je vezano za protein. Trenutno koristim ultimatov whey supreme a razmišljam posle njega da uzmem protein isolate, takodje ultimatov.
Da li da nastavim sa trenutnim ili je ok i ovaj drugi?
Unapred hvala!

[Naturalni]

Pozdrav svima!
Na početku želim da se zahvalim na svim informacijama koje sam pronašao ovde!
Nemam nikakva pitanja vezano za ishranu jer ste i više nego dobro objasnili sve...
Ali imam vezano za suplemente, konkretno za animal pak koji pijem-da li je to ok?
Pročitao sam da savetujete multivitu ili sl. pa kapiram da nije problem, al' rek'o da pitam.
A drugo pitanje je vezano za protein. Trenutno koristim ultimatov whey supreme a razmišljam posle njega da uzmem protein isolate, takodje ultimatov.
Da li da nastavim sa trenutnim ili je ok i ovaj drugi?
Unapred hvala!

odlicne supse pijes opusti se;)

[Nebitan]

super amino-koje?
bcaa i xenadrin-odlican izbor..
a odgor na tvoje pitanje ANTIKATABOLIKA NIKADA DOSTA

Superamino 4800 od Dymatize-a.
Da li bi mogao neko da mi kaze misljenje o BCAA od "Primaforce"-a?

[Pedja_Petrovic]

pa vec smo pricali o kapletama super amino
ti koji ga prodaju na zalost neznaju ili nece da kazu da tu nema 4800 mg AK tj ima ali svako onaj ko prcita NUTRITION FACTS videti ce u koliko KAPLETA ima 4800 mg
jedna kapleta je 1.2 gr AK...
ako uzmes u obizr tj ako procitas da smo pisali da ti treba min 20 gr ili je to u pritvnom waist of money....misli da je sve jasno
o primaforce....nisam probao..

[alexi]

cim bih mogao zamijeniti ovsene sa whey-om ujutro,mislim,whey imam,ali ovsene sam potrosio i zaboravio kupit,pa sa kojim UH da ih zamijenim,+ whey?

[Nebitan]

pa vec smo pricali o kapletama super amino
ti koji ga prodaju na zalost neznaju ili nece da kazu da tu nema 4800 mg AK tj ima ali svako onaj ko prcita NUTRITION FACTS videti ce u koliko KAPLETA ima 4800 mg
jedna kapleta je 1.2 gr AK...
ako uzmes u obizr tj ako procitas da smo pisali da ti treba min 20 gr ili je to u pritvnom waist of money....misli da je sve jasno
o primaforce....nisam probao..

Procitao sam to, uzimam 15-20 tableta sto je izmedju 18 i 24g aminokiselina, znam da ima i boljih opcija, ali nisam nezadovoljan ni ovim, jos kad se ubaci i BCAA u pricu, mislim da ce biti jos bolje. Hvala Pedja na odgovorima i savetima!

[Pedja_Petrovic]

nema na cemu ukoliko mislis da ti je to financjski bolje tj isplativije nego da uzimas bcaa i glm npr..

[nikadsenepredajem]

ljudi molim vas pomoc,vec 2 nedelje sam na ketogenoj nisam izgubio ni 1 jedini kg,ni u obimima sve stoji,tezak sam 84,visok 183,moj trening je 5 puta sedmicno po 1 misic,kardio radim 35 minuta ,cetiri puta sedmicno ujutru na prazan stomak,a petkom radim noge,samo se nedeljom punim u.h. a evo moja ishrana
obroci : 1. 5 belanaca + 2 zumanca
                2.150 g junetine + 50 g badema + salata sveza + 3 amp omega 3
                3. PWM (20-25g dexa + 50g whey)
                4.250 g belog mesa + 50 g badema + salata
                5. 150 g belog mesa + 6 omega 3 + salata

samo nedeljom se punim 3 x po 50 g pirinca i to je to,zamenim ih sa bademom ,pijem oko 2 l cole zero dnevno....toliko. Da li mozda cola zero moze da spreci??
 

[Spartak]

smanji dex ili bi ga cak poptuno izbacio

[breshahils]

ljudi molim vas pomoc,vec 2 nedelje sam na ketogenoj nisam izgubio ni 1 jedini kg,ni u obimima sve stoji,tezak sam 84,visok 183,moj trening je 5 puta sedmicno po 1 misic,kardio radim 35 minuta ,cetiri puta sedmicno ujutru na prazan stomak,a petkom radim noge,samo se nedeljom punim u.h. a evo moja ishrana
obroci : 1. 5 belanaca + 2 zumanca
                2.150 g junetine + 50 g badema + salata sveza + 3 amp omega 3
                3. PWM (20-25g dexa + 50g whey)
                4.250 g belog mesa + 50 g badema + salata
                5. 150 g belog mesa + 6 omega 3 + salata

samo nedeljom se punim 3 x po 50 g pirinca i to je to,zamenim ih sa bademom ,pijem oko 2 l cole zero dnevno....toliko. Da li mozda cola zero moze da spreci??
 

Izvini brate ali sa ovakvom hranom pa i da si vegetirao po ceo dan za 2ndelje si morao da skineš par kg, mislim da nisi poptuno iskren što se tiče hrane

[nikadsenepredajem]

jesam majke mi cak sta vise od salate pojedem recimo krastavac i izbegavam paradajiz i sargarepu,sargarepu nisam okusio a paradajz par puta,problem je u tome jel moguce da se meni stopira ketoza od 2 l cole zero dnevno??? i da, ako izbacim dex,a nemam malto,kako ce onda whey da odradi svoj posao?

[mica86]

Uglavnom svi piju zero kada su na dijeti i od nje ti nece biti nista.
Sto se tice dex i malto to su pocetnicka pitanja i do sada si ih procitao bar hiljadu puta na forumu...i sta je dex a sta malto, zasto je nesto bolje a nesto gore i kako deluju zajedno...itd...

Negde ocigledno gresis sa dijetom.
Na koji nacin spremas meso?

[LazicExyu]

da li posle 72 stranice i 1000 i koliko poruka ima jos pitanja
a tako prosta dijeta