Ketogena dijeta

[Naturalni]

i da zaboravio sam, pojedem dnevno jos oko 8-9 belanca i par celih jaja !

matori
NS- IVA-NJENA SESTRA-JA SAM NJEN DECKO:D

[duchilies]

[/quote]
matori
NS- IVA-NJENA SESTRA-JA SAM NJEN DECKO:D
[/quote]

Xaxa...da, secam se ! Navratio sam do stana sa njom do vas jedno vece. Mali svet, a?

Dobar je ovaj forum, rekao mi je jedan ortak za njega. A ova keto dijeta mi deluje bas zanimljivo, i hocu da je preporucim bratu i jos jednom drugaru, ali prvo sam hteo da je isprobam na sebi, da me ne kunu posle da sam im preporucio neko smece :-))

Sad sam ok sa kilazom, mozda da maknem samo par kg-a, nadam se da ce 2 nedelje biti dovoljno ? Pojedem silu, a kad stavim na digitron samo oko 2300--2400kcal, super ! Sad mnogi kazu da imaju krize pa sam zato kontao da ne radim nesto pogresno ? Ovako mi odgovara...jer mi je dosta gladovanja za ceo zivot  :p

A koliko UH da unosim za punjenje... oko 400g ?  Da cepam samo pirinac, kacamak(bez icega)  i voce ? Sir, jogurt...da, ne ?

[Naturalni]

matori
NS- IVA-NJENA SESTRA-JA SAM NJEN DECKO:D
[/quote]

Xaxa...da, secam se ! Navratio sam do stana sa njom do vas jedno vece. Mali svet, a?

Dobar je ovaj forum, rekao mi je jedan ortak za njega. A ova keto dijeta mi deluje bas zanimljivo, i hocu da je preporucim bratu i jos jednom drugaru, ali prvo sam hteo da je isprobam na sebi, da me ne kunu posle da sam im preporucio neko smece :-))

Sad sam ok sa kilazom, mozda da maknem samo par kg-a, nadam se da ce 2 nedelje biti dovoljno ? Pojedem silu, a kad stavim na digitron samo oko 2300--2400kcal, super ! Sad mnogi kazu da imaju krize pa sam zato kontao da ne radim nesto pogresno ? Ovako mi odgovara...jer mi je dosta gladovanja za ceo zivot  :p

A koliko UH da unosim za punjenje... oko 400g ?  Da cepam samo pirinac, kacamak(bez icega)  i voce ? Sir, jogurt...da, ne ?
[/quote]
pazi ne radi se klasicno punjenje,nego tri obroka po 60g pirinca np...,da se ubrza metabolizam...tako radis 6 i 7 dan...
p.s mali svet:D

[Вучко]

Koji "blend" koristite kao zamenu za obrok kad ste na keto ? 

[Donovan]

Blend na ketogenoj dijeti i nije bas dobro rjesenje.Pisalo se vec o tome da skoro svaki blend sadrzi visoki postotak UH, sto nam moze poremetiti ketozu.
Najbolje je uzeti whey ili moze 15g wheya i 15g kazeina sa 6g omega 3.

[Вучко]

Pa nemaju svi blendovi neke velike gramaze UH-a ..na primer MYOFUSION - GASPARI NUTRITION ima 5 gr na mericu od 36 gr...ELITE GOURMET PROTEIN ima 6 .... 2 x dnevno je max 10-12 gr UH   

[Naturalni]

Pa nemaju svi blendovi neke velike gramaze UH-a ..na primer MYOFUSION - GASPARI NUTRITION ima 5 gr na mericu od 36 gr...ELITE GOURMET PROTEIN ima 6 .... 2 x dnevno je max 10-12 gr UH   

pa da
,ali na keto ides od 20g do 30g ukupno,a gde su ostali tragovi...bolje bez blenda
jaja,meso,riba,whey i to je to

[Pablo_BG]

Jel mogu da koristim 10g kreatina dnevno na ovoj dijeti,i da li kreatin nece da zaustavi topljenje masti?

[THe.]

Au brate,informisi se malo, kreatin je da kazem "obavezan" na keto dijeti...
pise ti i na prvoj str.

- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen

[mica86]

Evo i moje dijete, mozda nekom pomogne kada bude sastavljao sebi ...inace visina 179, tezina 79

Ponedeljak - Petak
1. 2 cela jaja +6 belanaca
2. 150g belog mesa, salata, 50g oraha
3. 60g whey proteina, 3 OMEGA3 kapsule
4. 150g govedine, salata, 50g lesnika
5. 150g belog mesa, salata, 3 OMEGA3 kapsule
+PWM(2 merice proteina, 10g BCAA, 10g glutamina, 20-ak gr smese dex i malto)

Subota
1. 4 cela jaja + 3 belanca
2. 150g belog mesa, salata, 65g rize
3. 60gr whey proteina, 4 OMEGA3 kapsule
4. 150gr govedine, salata, 50gr lesnika
5. 150gr belog mesa, salata, 4 OMEGA3 kapsule

Nedelja
1. 3 cela jaja + 6 belanaca
2. 150gr belog mesa, 250gr krompira, 2 kasike maslinovog ulja
3. 60gr whey proteina, 3 OMEGA3 kapsule
4. 150gr govedine, salata, 70gr rize
5. 150gr belog mesa, salata, 4 OMEGA3 kapsule

[BeLaV]

A da vas pitam nesto...sta bi bilo kada bih u sred ketoze, tj. sutra na slavi pojela nesto malo masnije, kao sto je prsut...to mi deluje najbezbolnije?2 ili 3 parceta, samo nesto uzmem jer nista drugo i ne smem! Nisam do sad krsila pravila i ne znam jel bi ovo bas mnogo stetilo... :/

[Spartak]

pa generalno ne bi prekrsilo ketozu, samo sto bi unijela vise zasicenih masti i soli

[BeLaV]

dobro je...prezivecu sa tim... samo da nije velika steta...hvala

[Sanja ............]

Da li je moguce da posle 15 dana ove dijete imam isto kg ?   

[bjach]

A obimi?  Kilaza moze da ostane al masne naslage bi trebalo da su manje...