Ketogena dijeta

[Вучко]

Bare , preziveces i bez toga . Kad sam ja uspeo evo 6-ta nedelja samo na mesu i jajima,cak i salate sam slabo jeo... jedino sam se tovario sa BCAA,gluta ... .Ode po kilo za oko 20 dana.
Mozda sam umislio ali cenim da od junackih doza x 2-3  u toku dana , misici mi se odmore brze .
Popio par flasa pepsi max / coca cola i batalio jer su odvratne 
Al padoh sa 130 na 120 .Ako je i par kila sala otislo ja zadovoljan .

Ima da se radujes nedelji , ko dete zvecki    ....pirinac,obicna kifla,nekad par komada neke "brlj brlj" hrane....pa da vidis radosti   

SRECNO druze 

[breshahils]

Bare , preziveces i bez toga . Kad sam ja uspeo evo 6-ta nedelja samo na mesu i jajima,cak i salate sam slabo jeo... jedino sam se tovario sa BCAA,gluta ... .Ode po kilo za oko 20 dana.
Mozda sam umislio ali cenim da od junackih doza x 2-3  u toku dana , misici mi se odmore brze .
Popio par flasa pepsi max / coca cola i batalio jer su odvratne 
Al padoh sa 130 na 120 .Ako je i par kila sala otislo ja zadovoljan .

Ima da se radujes nedelji , ko dete zvecki    ....pirinac,obicna kifla,nekad par komada neke "brlj brlj" hrane....pa da vidis radosti   

SRECNO druze 

Brate izdržao si 6nedelja na jajima svaka čast. Samo guraj i skinućeš još

[Вучко]

Al´si nepismen ko  Vesa  ..reko´  na mesu i belancima .I  supsima obaska. A ako podjebavas , izdrzi ti pa se javi 

[tenssa]

Jok, on misli na "jaja"...

[Вучко]

Ma znam ga, ko zlu paru 

[Bare]

KRASTAVAC??
DA/ NE?
Nekad je malo slatkast ima li stogod secera u njemu?

[nickey]

KRASTAVAC??
DA/ NE?
Nekad je malo slatkast ima li stogod secera u njemu?

Krastavac naravno ali svez.

[Bare]

2. DAN

Energije za trening i nema previse, a i inace sam smlacen nesto, a ovako ide dobro, aj javicu se kasnije za dan-dva kad naidje kriza

[Spartak]

Pa polako jos nisi uso u "full" ketozu. Koliko unosis masti dnevno ?

[a3x]

može jedan mali savet...

dnevno unosim oko 800g+ mesa (piletina,govedina, malo manje ribe)
masti na negde oko 100g
negde oko 130 - 150g proteina (sejk varianta, 6-7 dozica po 26g)

to je sve što jedem...
e sada zanima me šta tu treba da se doda, oduzme to jeste promeni?

unapred hvala na odgovorima

[Spartak]

koliko si tezak ? visok?staz u teretani ?
izbaci 40gr wheya i ubaci jaja

[a3x]

visok 182, trenutno težak negde oko 88, 5 godina

[mica86]

visok 182, trenutno težak negde oko 88, 5 godina

Veoma je pohvalno sto ti sa svojih 88,5 godina pazis na ishranu i treniras
sigurno se bake loze na to

[a3x]

hehe komičar

visina 182cm
težina 88kg
staž 5godina

[NeshaS]

Ako uzimaš protein iz suplemenata, 800 g mesa je mnogo, drži proteine na 2 g po kg, masti možeš i povećati...Više od 2, 5 g prot na ketogenoj ne bi trebalo, a i 2, 5 je po meni mnogo.