Ketogena dijeta

[djuka777]

Salio sam se...znam da ne sme

[puppeter]

Iz finansijskih razloga nisam u mogucnosti da ispratim 600gr mesa dnevno... U vezbanju sam umereni rekreativac (186cm/ oko 85kg) Nema puno za skidanje ali ne mogu ni da se pohvalim sa prevelikim misicima. Jednostavno hocu da skinem to sto imam jer bih od septembra krenuo u ozbiljniju masu (tada bi i finansije trebalo da budu "malko" bolje )

Sta mogu da ocekujem ako redukujem na oko 300gr + 1 tunjevina? Sve ostalo, isto ko sto je Pedja napisao...

[Spartak]

Iz finansijskih razloga nisam u mogucnosti da ispratim 600gr mesa dnevno... U vezbanju sam umereni rekreativac (186cm/ oko 85kg) Nema puno za skidanje ali ne mogu ni da se pohvalim sa prevelikim misicima. Jednostavno hocu da skinem to sto imam jer bih od septembra krenuo u ozbiljniju masu (tada bi i finansije trebalo da budu "malko" bolje )

Sta mogu da ocekujem ako redukujem na oko 300gr + 1 tunjevina? Sve ostalo, isto ko sto je Pedja napisao...

ubaci jaja i neke shejkove, i trebalo bi da ispunis dnevnu normu proteina, koja i ne treba da bude velika kod ketonske dijete.Npr ja sam unosio dnevno 250gr proteina i imao sam odlicne rezultate a krenuo sam sa 103kg

[puppeter]

Ok, hvala puno na odgovoru!
Znaci da "podebljam" whey   (kog igrom slucaja imam dovoljno)

[Spartak]

Ok, hvala puno na odgovoru!
Znaci da "podebljam" whey   (kog igrom slucaja imam dovoljno)

moja preporuka je, sto sam i sam radio, da koristis kombinaciju aminowhey+the casein, dva puta dnevno ili samo pred spavanje, sa  bademima

[Pedja_Petrovic]

Ok, hvala puno na odgovoru!
Znaci da "podebljam" whey   (kog igrom slucaja imam dovoljno)

gde si ti pupet?
a sto se tice odgovra
spartakus je sve rekao

[puppeter]

De si Pedjos!
Nesto slabije zalazim na forum zbog obaveza, ali i to ce se promeniti

Pozdrav!

[puppeter]

Vec 5 dana sam na ketogenoj i nikakvih negativnih promena nisam primetio. Nisam malaksao niti se osecam kao da su me tukli , sasvim normalno funkcionisem...

Priblizava mi se prvi dan punjenja... Po onome sto je Pedja napisao, ocekuje me u subotu 2x75gr rize i u nedelju 300 grama krompira i 75gr rize...

-Ono sto mene interesuje jeste, da li mogu i koji gram vise UH od ovoga ili je to neka gornja granica?
-Da li je cak i bolje da ni u subotu ne unosim UH nego samo u nedelju, tj. punjenje jednom nedeljno?
-jel ok przenje belog na maslinovom ulju?

I jedno jereticko pitanje , moze li neki cheat tog dana?


Samo toliko , obecevam necu vise, ovo je sve sto me interesovalo...

[Deja]

-jel ok przenje belog na maslinovom ulju?

Za ostalo neka iskusniji odgovore - sto se tice przenja na maslinovom ulju, samo ako nadjes ne-devicansko. Devicansko ulje ima nisku tacku kada prelazi u toxicne gasove - a retko koje devicansko ulje pise koja je ta tacka, tako da ne rizikuj. Extra-devicansko sigurno ne sme da se przi, pa cak ni podgreva - njegova tacka je <100*C.
Predlazem ti sledece za belo meso: stavi na alu-foliju, zavij sa svih strana, na tepsiju i u rernu - posle dodaj maslinovo na belo. Meni je to jako ukusno.

[Вучко]

Имаш рафинисано маслиново ,намењено за прженије ...погледај пише на флаши. Нисам ни ја знао док ми Соња Илић није показала 

[Deja]

Znam da postoji - ali jos uvek nigde nisam nasao ne-devicansko kod nas Zato i kazem samo ako nadje ne-devicansko.
(a Maxi kod mene stvarno ima veliki izbor maslinovog ulja. Tempo VV nema, a u Merkatoru me mrzelo da gledam takve stvari - predaleko

[Pedja_Petrovic]

pupet
sto se tice belog mesa deja ti je odgovrio sve
sto se tice kojeg gtrama UH vise
pa vidi,ako je to 40-50 gr vise onda odista nije strasno,ali nemoj da se taj KOJI GRAM VISE pretrovri u 100-200 itd itd itd itd

to dali ces se puniti jednom ili dva puta nedljeno ovisi od REZULATATA
znaci
ukoliko nakon 3 nedlje ne bude pa da kazem velikih promena onda slobodno zategni i puni se samo nedljeom i to cak nekada do 500 gr Uh
sto se tice cheat-a.
nemoj prvih 4 nedlje to da radis tj dok ne dobijes extra rezualtate
onda vec mozes da razmisljas o tome kasnije
neznam stari kako izlgedas pa ti savete delim onako ODOKATIVNO,ali nadam se da ce sve biti ok

[Gustavo]

Pedja, sta je po tebi bolja stvar, ova keto dijeta ili ona koju si ti naveo sa rotacijom UH?

[tenssa]

Gustavo svi smo razliciti, nekom lezi rotacija, a nekom keto...osim ako ne pitash Pedjosa sta njemu licno vise odgovara.

[DB9]

keto je laksi za ispostovati bar meni od carb rotation