Ketogena dijeta

[good girl]

Odustala.... 

Nikako ne priznajemo ovo kao rezultat...nazad na keto :-))

Pre nego st odustanes od keto dijete zapitaj se zasto nije uspela. Jer low carb je teze izdrzati nego ketozu.

Problem je tvoj prsitup ketogenoj dijeti. Ti moras telo navesti da se potpuno prebaci na potrosnju masti kao energetskog izvora. Znaci nemoj ici preko 2g proteina i sve ostalo ubaci iz masti. Idi cak dva dana u kalorijski suficit, cisto da naviknes telo na novi izvor enregije i ondalagano srezi kalorije iz masti. Ide tako 7 dana pa onda na pravi jedan dan carb loading.

Ja ti preporucujem da pokusas ponovo, nemoj se bojati masti.

i  bice tako,momci..radicu sigurno opet,samo sto necu unositi lose masti...

a veruj mi low carb je tezi na mozak nego keto,jer kod keto zamenis gorivo,a ovde imas NEDOSTATAK goriva pa probaj...

znam...  

[Sasa Ilic]

pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH    

Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec? (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot

AUUU isuse    pa ti bas mozes da pojedes    koliko imas kg ako nije tajna 

[Pedja_Petrovic]

Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100 

Pa ovde:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
si predlozio 50-50-50-150-150- 3g po kg - 3g po kg?!
A tih 50 posle treninga ko da ih nema

jbg..meni je stvarno zao sto sa nerazumevanjem ciitas ili formiras misljenja onako kako bi ti voleo da bude.
dakle....ovo sto si ti napisao sa UH je mozda prema tvojoj tezinikako si ti izracunao..
osoba pod imenom good girl je devojka...DEVOJKA..i sigurno nije tvojih parametra i obima te odokatvino receno za devojke je varijacija koju sam naveo 0-100-150-250-0-150-100 je i vise nego extra...
e sada....
to sto ti kao sto rekoh sa nerazumevanjem citas to je vec drugi par opanaka...
varijacije sa UH se uglavnom podrzaumevaju kao varijacije sa KOMPLEKSNIM UH a ne varicjaice sa prostim secerima!!!!
jer nesto malo prostog secera u pwm i na varijacijima sigruno nece znacjano da poremeti tj ubrza ili uspori stopu metabizlma ili da prevedem..nece znatno da promeni pravila igra...
tako da dragi moj..30 gr maltodextrina u pwm i ne mora da znaci 30 gr UH u ukupnom dnevnom kalorijskom unosu jer to ne sluzi za VARIJACIJE ZA UH vec kao trasnmiter hranjivih amtreije posle trneinga...
naravno da spadaju u UH ali kao sto rekoh..ne u tolikoj meri da bi ih se racunlao u ukpunom dnevnom kalorijskom unosu na OVOJ VRSTI DIJETE...
steta...velika steta sto se ne cita kako treba...

[good girl]

pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH     

Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec? (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot

AUUU isuse    pa ti bas mozes da pojedes    koliko imas kg ako nije tajna 

pa posle 5 dana na 0UH   ne secam se kada sam toliko pojela UH kao juce...
inace pazim dosta na UH i uglavnom ne unosim vise od 50-100gr dnevno,eventualno 150gr,radim cesto i dane sa 0UH...

62    

[Spartak]

Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100 

Pa ovde:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
si predlozio 50-50-50-150-150- 3g po kg - 3g po kg?!
A tih 50 posle treninga ko da ih nema

jbg..meni je stvarno zao sto sa nerazumevanjem ciitas ili formiras misljenja onako kako bi ti voleo da bude.
dakle....ovo sto si ti napisao sa UH je mozda prema tvojoj tezinikako si ti izracunao..
osoba pod imenom good girl je devojka...DEVOJKA..i sigurno nije tvojih parametra i obima te odokatvino receno za devojke je varijacija koju sam naveo 0-100-150-250-0-150-100 je i vise nego extra...
e sada....
to sto ti kao sto rekoh sa nerazumevanjem citas to je vec drugi par opanaka...
varijacije sa UH se uglavnom podrzaumevaju kao varijacije sa KOMPLEKSNIM UH a ne varicjaice sa prostim secerima!!!!
jer nesto malo prostog secera u pwm i na varijacijima sigruno nece znacjano da poremeti tj ubrza ili uspori stopu metabizlma ili da prevedem..nece znatno da promeni pravila igra...
tako da dragi moj..30 gr maltodextrina u pwm i ne mora da znaci 30 gr UH u ukupnom dnevnom kalorijskom unosu jer to ne sluzi za VARIJACIJE ZA UH vec kao trasnmiter hranjivih amtreije posle trneinga...
naravno da spadaju u UH ali kao sto rekoh..ne u tolikoj meri da bi ih se racunlao u ukpunom dnevnom kalorijskom unosu na OVOJ VRSTI DIJETE...
steta...velika steta sto se ne cita kako treba...

ako posle ovog posta ima nesto nejasno onda stvarno...

[r3d]

Pa i mislio sam da se tih 50g ne racuna, mislim da sam napisao da je tih 50g u PWM, tako da je zanemarivo?!
Za devojku je naravno drugacije, ne govorim da nije, svako sebi prilagodjava dijetu!

[Pedja_Petrovic]

Pa i mislio sam da se tih 50g ne racuna, mislim da sam napisao da je tih 50g u PWM, tako da je zanemarivo?!
Za devojku je naravno drugacije, ne govorim da nije, svako sebi prilagodjava dijetu!

ok..ovo i onako nije tema sa UH vec cettonic....
so back to the basic...!!

[bojan lepojevic]

btw potrebe ljudskog mozga (i  zenskog i muskog) za glukozom su oko 100g..tako da ispod ove brojke mozemo pricati o ketozi, naravno deo od 100 ce se 'reciklirati', 30g malto u pwm ne treba racunati..e sad od radiusa 0-50g UH mozemo pricati o dubini ketoze. Tako da, ko moze 0 je zakon ko ne..pa bar ne vise 30-40g ce dati kakve takve rezultate. I ne treba se prezderavati u carb load fazi, jer cete onda teze dospeti u keto mode izuzev ako niste na mass cycle keto dijeti

[milos ilic]

 jaja moraju svakog dana da se jedu?

[Spartak]

u sustini ne moras vidi kako najvise volis, meni ona najlakse "legnu" ujutru jer se lako vare a i proteini jaja se relativno brzo apsorbuju

[milos ilic]

i ja najvise volim da ih jedem za dorucak. ne znam da li da radim ovu dijetu imam 84 kg i planiram da uznem kreatin, x3m pump i whey amino ali tek kad daju stipendiju, pa nisam siguran da li da pokusavam ili ne. moze neki predlog???

[TeH FiLiP]

pump  aneces ni bcaa ni omega 3 ni nista??Oma pump?

[Spartak]

i ja najvise volim da ih jedem za dorucak. ne znam da li da radim ovu dijetu imam 84 kg i planiram da uznem kreatin, x3m pump i whey amino ali tek kad daju stipendiju, pa nisam siguran da li da pokusavam ili ne. moze neki predlog???

kreatin mozes, ja sam ga koristio u fazi punjenja
X3m pump ima ugljenih hidrata u sebi...koristi bcaa tokom keto

[milos ilic]

ok hvala!!!

[dekibilder]

na ketogenoj dijeti sam evo vec zavrsavam sa 5 nedeljom,rezultati su vise nego dobri,al sam primetio u poslednjih par dana kao da stagniram
Sta je pametno sad ciniti
Sa kakvom sad dijetom ici dalje
Zelim skroz da se isecem