Ketogena dijeta

[Spartak]

prvo sto mi pada na pamet je whey protein, s obzirom da je to dodatak ishrani, onda to sto ti trazis je trazenje tople vode, ako ti je dosadilo meso predji na ribu

[celox]

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3 

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....

Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?

[Sinisa Privulovic]

To se Pedja nesto salio sa mnom. Nema ova dijeta nikakve veze sa T3.

[Pedja_Petrovic]

Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?

kao sto ti sinisa rece.....
a ja ne vidim ni jedna jedinir azlog zasto bi neko koristio T3 u opste ukoliko ne uzima GH...

[minnie_013]

pa kupila sam whey protein, a ribu ne jedem, nikada u zivotu nisam, imam animozitet prema njoj...

[Spartak]

pa kupila sam whey protein, a ribu ne jedem, nikada u zivotu nisam, imam animozitet prema njoj...

posni sir,jaja..ne znam sto vise to ti je to, svi bi voljeli kada bi plazma imala 96% proteina hehe ili neki vocni jogurt :-)

[djuka777]

Jel moze da se ubaci ella jedna kutija u onaj jelovnik?I jeli puno da drzim unos proteina dnevni 375gr tih 5-6 nedelja?Jel kardio ide sa tom dijetom u kombinaciji ili cu od njega izgubiti vise nego sto hocu?

[minnie_013]

je

[minnie_013]

jel ovaj nacin ishrane podrazumeva bas 0 uh iili mogu da se unose vlaknasti uh kroz povrce, do 20 grama dnevno?jel[/size]

[Spartak]

jel ovaj nacin ishrane podrazumeva bas 0 uh iili mogu da se unose vlaknasti uh kroz povrce, do 20 grama dnevno?jel[/size]

vlaknasti MOGU da se unose!

[minnie_013]

hvala , a koliko je dozvoljeno, tj. jel ogranicen unos?

[dekibilder]

kako deluje ova dijeta,ima li ko da mi kaze.
Ja sam do pre dva dana bio na onoj sa variacijom UH i PROTEINA,rezultati nisu losi cak su i dobri
Al po meni treba jos da spada,dal moze sa ovom ketogenom da se sprzi ovo malo sto je ostalo

[dekibilder]

pedjo koklo sam ja razumeo 5 dana fakticki praznjenje a dan dva punjenje.
sta da jedem u taj dan dva

[Naturalni]

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3 

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....

Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?

[Naturalni]

evo ti odgovora