Ketogena dijeta

[nikadsenepredajem]

ok hvala puno!

[nikadsenepredajem]

imam samo 1 pitanje,recimo osoba od oko 85 do 88 kg,koliko treba da unese proteina i zasicenih masti po kg t.t. Pedja video sam tvoj raspored koji si dao,i kaze 300 do 350g mesa belog posle treninga...i 60g whey,da li ce mi se to uspeti da se apsorbuje i da li mi mozda prevelik unos proteina spreci ketozu jer mi ovo izmedju 350 i 300g proteina deluje mnogo za osobu tesku 85 do 88kg,recimo mogu li to da rasporedim recimo da 100g odvojim pred spavanje i od onih 300g ujutru da opalim 100 pred trening,hvala..

[nikadsenepredajem]

mislim u svakom slucaju koliki unos proteina treba da bude po kgu t.t. danima ovim,i koliko subotom i nedeljom g u.h. po t.t.,mislim znam da ovaj sport nije matematika,ali plasim se da ne sprecim ketozu?!!?!?

[Вучко]

Сваки дан ти је исти што се тиче протеина..нема хидрата ни викендом,осим један дан  у рецимо недељу или две ....
Уносиш од 2-3 грама протеина по килу живе мере 

[nikadsenepredajem]

znam za to u sub i nedelju,nego pitam za ovo,da 3 g po kg t t ne bude mnogo proteina da mi ne spreci ketozu?? a koliko g masti po kgu tt?? Hvala!!!

[Вучко]

Није то субота и недеља ,него један дан у 15 дана .Како да ти протеини спрече кетозу ? То још нисам чуо 

[nikadsenepredajem]

Pa pise na pocetku u tekstu sto je Tanja pisala,preveliki broj proteina moze da spreci ketozu,a koliko sam ja video Pedja je u njegovom postu napisao tj video sam da ima subotom i nedeljom rize i kuvanog krompira,pa je to valjda kao punjenje....a sto se tice masti koliko po kgu t.t.??

[Vexxx]

U pravu si... Ja sam bio shikaniran jer sam radio posle 15 dana punjenje... xD

[Pedja_Petrovic]

Pa pise na pocetku u tekstu sto je Tanja pisala,preveliki broj proteina moze da spreci ketozu,a koliko sam ja video Pedja je u njegovom postu napisao tj video sam da ima subotom i nedeljom rize i kuvanog krompira,pa je to valjda kao punjenje....a sto se tice masti koliko po kgu t.t.??

da ali ti nisi to dobro razumemo
prevelik broj B moze telo da natera da TROSI ISTE a ne ENERGIJU IZ MASNIH DEPOA
o tome se radi
a mislim da se niko ne bi trebalo da brine da ce uneti visak B na ove cene kod nas jer tebi ako treba 2 gr ti se sracnaj sam sta i kako....
a sto se tice masti...6 gr je ok...rasporedjenih u toku dana..ovde mislim na omega 3

[Naturalni]

ja cu ceo mesec biti na keto,samo naravno kad uleti neka slava prekssicu sa tim obrokom jelovnik je sledeci
obrok 1.4 jajeta,3 belanceta,2 tab omega3
obrok 2.200g belog,povrce,25ml maslinovog,2 tab omega3
obrok 3.200g belog,50g badema,2 tab omega3
obrok 4.200g belog,povrce
obrok 5.200g belog,20g badema
obrok 6.200g junetine,20g badema,2tab omega3
uz ovo ide os supsa
whey 50g,bcaa 35g,tecne 25g,10g kreatina,multi,8tab omega3,aplodan,vitamin C 1g.........

[Pedja_Petrovic]

PA GDE CES RANIJI NA CETTONIC...
uci ces u formu pre leta...lol

[Donovan]

Naturalni ovih 200g bijelog mesa, mislis naravno na sirovu hranu?Da se malo podsjetim kad ja stalno pisem kad radim plan prehrane ili kuhanu ili pecenu....

[igor2806]

Naturalni ovih 200g bijelog mesa, mislis naravno na sirovu hranu?Da se malo podsjetim kad ja stalno pisem kad radim plan prehrane ili kuhanu ili pecenu....

normalno da vaga pre spremanja!

[Naturalni]

PA GDE CES RANIJI NA CETTONIC...
uci ces u formu pre leta...lol

hehehehe
ma ovo radim da se ne bi zalio previse(bar se nadam da radim pravu stvar)ne idem sa namerom da smrsam nego da ostanem na istoj kilazi...

[nikadsenepredajem]

ahaa hvala Pedja! Imam samo jos 1 pitanje,kako da odrzim formu tokom celog leta,da li treba da imam neku dijetu tokom leta ili da mi u.h. i p. bude na nekom nivou? I da, kada odradim rotacije i ketonik,da li je dobro da radim prvo ketonik pa rotacije ili obrnuto!??uskoro cu dodati ovde moj plan za ketonik?