ja sam radio keto s tim da sam jedan dan imao taj povecan unos UH tj kao punejnje,kad abih jeo 2kg krompira (4grama UH po kg mase) inache niakkve druge UH nisam unosio pa ni u pwm 2 meseca(nije obavezno,ali nisam unosio zbog nacina treninga blabla da ne duzim) (samo vlakna,brokoli,karfiol) uz unos masti oko 50-70grama ukupno od cega (sve se vise smanjivalo,jer nisam imao sta drugo d asmanjujem) od 50-20 grama fish oil na kraju, keto skida kilograme strasno brzo i efikasno,kriza samo prva dva dana,telo s enavikne
e sad problem na koji sam ja naisao je da pored toga sto sam strasno brzo skidao salo,metabolizam se strasno usporio,dotle da sam na 90-ak kg i nekih 13-14% masti dosao do toga da sa unosom od samo 1500kalorija na dan,meni tezina ostaje nepromenjena i tako je ostalo celih mesec dana...
7 dana na 0 UH bi imalo jos gori efekat usporavanja(osim ako ne ukljucis i neku hemiju tipa ef,klen) klen sam inache koristio ali jedva 4 nedelje,i to na samom pocetku,cisto d avidim kako radi to cudo
Tako da sto se naturalaca tiche,keto bih preporucio mozda kao zavrsni udarac,da ne krenes odma sa njom ako ti je cilj neko "opasno" rezanje zbog vec navedenog usporavanja metabolizma...
eto to je nesto iz mog ugla