Ketogena dijeta

[Вучко]

@Горан Илић

Ево после 3 ,5 месеца  правилне исхране. Пре тога вежбао неких 8 месеци редовно и без правилне исхране...беше то време студирања ...  

[Donovan]

A prije treninga se moze pojesti barem 50g ugljikohidrata?
A poslije treninga samo 30gr dex. i kasnije nista?(mislim na rizu, krumpir...)?
Naravno to se sve odnosi ako sam na keto djeti.

[LUKA24]

posni sir u keto djeti da ili ne nisam naiso nigdje da je naveo kao primejr u prehrani

[Pedja_Petrovic]

posni sir u keto djeti da ili ne nisam naiso nigdje da je naveo kao primejr u prehrani

NE

[Donovan]

NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore


Pod 6 obrokom se misli na 2 cijela kuhana jaja ili na 250g mesa i 75gr rize?
I jel je obavezan taj 6 obrok?

Znaci ako sam dobro shvatio, organizam vec u subotu i nedelju postaje masina za sagorijevanje masnoca?

[Genius]

Nije obavezan, ali ako imas potrebu ona pojedes 2 celakuvana jajeta...

[Donovan]

Jel moze 75gr krumpira umjesto 75gr rize?

[Genius]

pa ne moze,  jer u 75gr  krompira nemas istu kolicinu UH-a... nego imas manje...

[Bertil Foxxx]

Nikad nisam radio ovu dijetu,a vidim da je dosta vas zadovoljno rezultatima ... moracu i ja da probam

[kaan]

Procitao sam sve ovo ali mi nije jasno par stvari:

1) Sta od povrca moze da se jede? Brokule, zelena salata, ... jos nesto?
2) HIIT trening nije dobar ako si na ovoj dijeti? Zasto?
3) Koliko dekstroze dnevno i kad?

[nenadns]

sto je zeleno mozes

HIIT nikako na ketogenoj a ne moze iz razloga sto u periodima visokog intenziteta telo pocinje da trazi UH kao gorivo...a ti kada si na ketogenoj ih nemas...i samim tim telo mora da ih sintetise iz proteina

10g posle treninga ili nimalo

[kaan]

Ok, ajde navescu par njih pa mi reci ako sam zaboravio nesto

1) Brokule
2) Kupus
3) Paprike (zelene :-) )
4) Krastavci

E sad pitanje: Sta je sa graskom i mahunama? Neko kaze DA a neko NE.

[Вучко]

Пише на некој од 33 страница да грашак  не ради радњу ,као ни пасуљ   

[kaan]

Evo liste koju sam nasao. Pokusavam da malo kombinujem hranu tj da ubacim povrce koje smijem da jedem:

vlaknasto povrce je : kupus, kelj, brokoli, spanac, zelena salata, blitva, sargarepa, luk, tikvice,krastavac,karfiol, patlidzan,paprika

Ovo bi trebalo da moze na katogenoj dijeti.

[nenadns]

kupus ,brokoli, zelena salata, mladi spanac(baby), tikvice(cini mi se da moze), krastavac, karfiol ,i zelena paprika(crvene ne)