Ketogena dijeta

[Pedja_Petrovic]

los protein si izbario
i malo UH u dane carbloadinga..
moja preprouka da radis samo 1 dan carbolaidng i to nedljeom i da ti ukupan unos UH taj dan bude 200-250 gr!!!
sve ostalo ok..

[Vexxx]

A to sam dobio na poklon jbga... xD Sledeci ce bit neki bolji...  Primeljno k znanju... Hvala.

[stars]

Pozdrav svima!
Danas pocinjem sa keto dijetom pa vas molim da me ispravite ako negde gresim. Napisacu par informacija o sebi pa vidite da li sam dobro ukombinovala proteine i masti.
Visoka sam 169 cm, 79 kg....zelal bih da sa keto dijetom skinem bar 10kg. Sta mislite da li je to izvodjivo i za koji period?
Plan je...
1. 1 celo jaje i 2 belanca
2. whey 30gr+2kapsule omega3
3. 120 gr tunjevine+paradjaz+50gr badema
4. whey+2 kaps.omega3
5. 100gr piletine+bukovace+30gr badema

Trening....nikakav....potrudicu se da danas popodne vozim bajs.
Posto sam totalni laik za ove suplemente whey-ove i sl, interesuje me da li moze da prodje whey na kome pise Champion Nutrition Pure Whey, posto mi je sestra poklonila tu kanticu...pa cisto da se ne trosim ako odgovara taj

Hvala unapred..

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
jelovnik ti je sasvim Ok
protein naravno da moze da prodje...
trebala bi da se bavis bar nekom fizkciom aktivnoscu jer dijeta kao dijeta nije dovljna...
10 kg je relano kroz 7-9 nedlja..
sve preko toga NIJE ZDRAVO

[stars]

Imam jedno pitanje, da li mogu da rotiram obrok 4 i 5 i da li mogu ujutro umesto jaja da ponekad pojedem parce belog mesa?
Danas mi je treci dan...i dobro guram...pocela sam da vozim bajs 15 min ujutru (dok malo ne udjem u kondiciju) pa cu postepeno povecavati.
Pozdrav...

[Pedja_Petrovic]

Imam jedno pitanje, da li mogu da rotiram obrok 4 i 5 i da li mogu ujutro umesto jaja da ponekad pojedem parce belog mesa?
Danas mi je treci dan...i dobro guram...pocela sam da vozim bajs 15 min ujutru (dok malo ne udjem u kondiciju) pa cu postepeno povecavati.
Pozdrav...

NARAVNO!!!!!

[stars]

Imam jedno pitanje, da li mogu da rotiram obrok 4 i 5 i da li mogu ujutro umesto jaja da ponekad pojedem parce belog mesa?
Danas mi je treci dan...i dobro guram...pocela sam da vozim bajs 15 min ujutru (dok malo ne udjem u kondiciju) pa cu postepeno povecavati.
Pozdrav...

NARAVNO!!!!!

TNX!

[Vexxx]

Evo 2 nedelja keta... Osecam se usper i salce ide dole iako se ne ubijam od cardia... E sad nisam proslu nedelju radio punjenje ali ovu sam mislio pa sam sklepao jelovnik s preporukom da se punim u nedelju sa oko 200g UH... Pozdrav i hvala.

[stars]

Vexxx, koliko si kg skinuo za dve nedelje?

[Vexxx]

Pa znas kako... Prve nedelje slabo skidas salo... Prvo odu voda i glikogen i sve ostalo pa tek onda salo. Ali ajde recimo pao sam sa 95-96kg sad na 92kg... u principu gubim oko kilogram nedeljno....

[Pedja_Petrovic]

200g UH...

ja sma ti rekao da je ovo MALO..
ti si se zhavalio i opet stavio svoj plan i progarm kao da cekas potvrdu da ti neko kaze odlicno
evo..
ODLICNO....

a jos vise odlicno nakon 14 dana cetonica da se punis sa 200 gr...uzas..i jos porh svega toga I NATURAL..
ma bravo!!!
samo se vi igrajte sa zdravljem!!!!!!!!!!!!

[Vexxx]

los protein si izbario
i malo UH u dane carbloadinga..
moja preprouka da radis samo 1 dan carbolaidng i to nedljeom i da ti ukupan unos UH taj dan bude 200-250 gr!!!
sve ostalo ok..

U starom programu sam se punio i subota i nedelja i tamo je bilo malo. Ne preko 100g.... U ovom sad ima oko 190gr ali cu podebljati jos ak treba ili ne treba... Vise ni sam ne znam...

[Pedja_Petrovic]

ja kazem da se punis ako ti vec frka jednom nedljeno i da ti je 200 gr MALO,..shvati....
a ono sto radis svom telu boraveci 14 dana na cetonicu a da sa natural jer presptovljam da ne unosis ama bas nista osim whey proteina kojeg si dobio i koji i nije bas neko resenje....nisi ni svetan sta si radis covece...

[nix]

A jel bi bile vece posledice po misice ako se ne bi radilo punjenje uopste nego samo jedan cheat obrok sedmicno sa prostim secerima... da malo zavaramo metabolizam

[Pedja_Petrovic]

to tek nema smisla...