Novembar 27, 2024, 07:08:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1182231 puta)

Van mreže Mike Rashid

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
  • AKO UM HOCE,TELO MOZE!!!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2940 poslato: Maj 08, 2016, 08:52:47 posle podne »
Ako se punis u nedelje punis se ceo dan odnosno nemoj da strpas zo sve u dva obroka.Kroz 4-5 obroka uneses tu kolicinu uh.Proteine smanji malo a masti minimalno..

Pa da znaci dobro sam razumeo,onda masti mogu na 0,5 a proteine na 1,5gr po kg na dan punjenja? :)
Ko sme,taj moze,ko ne zna za strah,taj ide napred!!!

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2941 poslato: Maj 08, 2016, 08:53:55 posle podne »
Mozes i proteine na 1g kad se punis, masti minimalno kao sto je mica rekao ubaci i povrce obavezno i to je to.

Van mreže Mike Rashid

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
  • AKO UM HOCE,TELO MOZE!!!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2942 poslato: Maj 08, 2016, 08:58:38 posle podne »
Mozes i proteine na 1g kad se punis, masti minimalno kao sto je mica rekao ubaci i povrce obavezno i to je to.

hocu cvele,onda masti idu na 0,2-0,3 i to je to,hvala jos jednom,pa se javaljam,kroz neki dan kako sve ide,sve najjace drugari :)
Ko sme,taj moze,ko ne zna za strah,taj ide napred!!!

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2943 poslato: Maj 08, 2016, 09:06:39 posle podne »
Samo napred...;)

Van mreže Mike Rashid

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
  • AKO UM HOCE,TELO MOZE!!!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2944 poslato: Maj 14, 2016, 04:17:54 posle podne »
Jel se neko punio sa pirincanim galetama mozda i ako jeste sa cime je dobro da se kombinuju? :)
Ko sme,taj moze,ko ne zna za strah,taj ide napred!!!

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2945 poslato: Maj 14, 2016, 04:24:57 posle podne »
Jel se neko punio sa pirincanim galetama mozda i ako jeste sa cime je dobro da se kombinuju? :)

Ja ih jeo sa belancima,onako su suve,na tip hleba pa mi ubiju muku od jaja ali mozes kako hoces.. ;D

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2946 poslato: Maj 16, 2016, 08:56:43 posle podne »
Kako vi drzite keto dijetu koliko proteina koliko masti u redovnim danima a koliko za vreme punjenja?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2947 poslato: Maj 16, 2016, 09:37:20 posle podne »
Kako vi drzite keto dijetu koliko proteina koliko masti u redovnim danima a koliko za vreme punjenja?

Prot 1.8-2gr/kg
UH punjenje 4gr/kg
Masti 1.2-1.5/kg

Naravno u dane punjenja masti idu dole.. :)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2948 poslato: Maj 16, 2016, 09:45:19 posle podne »
Ne moze niko okvirno da kaze proteina toliko i toliko..Krenes od neke kolicine i spustas dole ako ima potrebe..

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2949 poslato: Maj 16, 2016, 10:02:20 posle podne »
Moj danasnji dan na 85kg
Proteni 36% - 180gr
UH 4% - 20gr
Masti 60% - 136gr

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2950 poslato: Maj 16, 2016, 10:12:06 posle podne »
Moj danasnji dan na 85kg
Proteni 36% - 180gr
UH 4% - 20gr
Masti 60% - 136gr

Ne znam koliko ti je produktivno ici >2gr proteina/kg..?

A koja je fora sa 20gr hidrata ? :)

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2951 poslato: Maj 16, 2016, 10:15:40 posle podne »
Nije fora nego tako mi danas ispalo i to su uh iz povrca....sto mislis za proteine?
Koje povrce u kojim kolicinama se unosi? Jbg ja kad gledam sve ima dosta uh u sebi....neki kazu ti iz povrca se ne racunaju neki kazu i to se racuna....vise ne znam ... Gledam jedna mrtva paprika pod zub mi stane a ona ima uh pun djavo....

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2952 poslato: Maj 16, 2016, 10:17:19 posle podne »
Nije fora nego tako mi danas ispalo i to su uh iz povrca....sto mislis za proteine?
Koje povrce u kojim kolicinama se unosi? Jbg ja kad gledam sve ima dosta uh u sebi....neki kazu ti iz povrca se ne racunaju neki kazu i to se racuna....vise ne znam ... Gledam jedna mrtva paprika pod zub mi stane a ona ima uh pun djavo....

Aha,a to je ono slucajno,nego napisao si 20gr hidrata pa sam mislio da namerno unosis 20gr pa me zacudilo..
Ma okej je to,dok god ne predje u preterivanje nije neka steta :)

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2953 poslato: Maj 16, 2016, 10:25:28 posle podne »
Haha ma tako samo ispalo danas...
Da ali to povrce me zbunjuje zato ga slabo i jedem....uneses dve paprike ode telo iz ketoze....malo graska pun djavo uh pa koje povrce se onda jede....

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2954 poslato: Maj 16, 2016, 10:28:39 posle podne »
Zelena salata, brokoli, krastavac, karfiol, paprika, kupus...