Ketogena dijeta

[Pedja_Petrovic]

Procitao sam tu negde da velika kolicina proteina koci ketozu ali da li se to odnosi na veliku kolicinu unetu u jednom obroku ili u toku celog dana.Moje pitanje je da li mojih 900g-1kg piletine rasporedim u 4 obroka ili da nastavim da je konzumiram u 3 kao i do sad.
Carb load dan ili punjenje hidratima treba da bude na dan pauze ili kad treniramo? Da li tu ima pravilia ili je totalno irelevantno.
Hvala

carb load na dan pauze (ako je moguce)
hranu rasporedu u 4 i vise obroka
TRI SU MALO

[High Intensity2]

Hvala na odgovorima, samo piletinu sam jeo u 3 obroka ne racunajcui dorucak(jaja) pwm(whey) aki rasporedicu je u 4 obroka po tvojim savetima.Hvala poz

[icko]

Iskreno da ti kazem ja mislim da ti je 900-1000gr piletine puno za ovu dijetu i da neces svicnuti u keto sa tolkom kolicinom proteina to je 220-240gr samo iz piletine plus pwm i to piatnje koji whey imas.

[Pedja_Petrovic]

Iskreno da ti kazem ja mislim da ti je 900-1000gr piletine puno za ovu dijetu i da neces svicnuti u keto sa tolkom kolicinom proteina to je 220-240gr samo iz piletine plus pwm i to piatnje koji whey imas.

na hemiji je on,tako da

[icko]

E to je drugo, samo sto je steta ne iskoristiti dijetu kao prajming. Mislim, optimalna korisnost se postize uzimanjem u masi ako se ne takmicis.

[Chegevara]

Prvo, veliki pozdrav svima, posebno Peđi i ekipi koja revnosno odgovara na pitanja na ovoj temi!

Wow, 153 strane, dok sam sve pročitao, skinuo sam 4 kg

Moram da se pohvalim da sam evo već počeo treću nedelju na dijeti, sve ide kako treba, veoma sam zadovoljan rezultatima. E sad, ja imam jedno pitanje na koje, nadam se, mi neko može dati konstruktivan odgovor!

Ja sam trkač rekreativac. Volim da se smatram trkačem od kako sam istrčao polumaraton u aprilu ove godine. E sad, ja sam uz pomoć sređene ishrane i trčanja skinuo dosta kilograma, pa sam rešio da sa ketogenom dam završan udarac za onih nekoliko poslednjih koji me muče

Moj "problem" je sledeći. Pre više od mesec dana, još pre nego što sam se počeo keto, prijavio sam se na Košutnjak Chalange Run, brdska trka 5km, sa 5 prepreka. E sad, primetio sam da mi je kondicija opala od kako sam na keto-u, i to je ok, al me zanima sledeće. Obzirom da trka pada sad u subotu, koja je dan carb loadinga, posto ji li određena grupa UH koje bih možda mogao da unesem na jutro trke, neka vrsta dodatne energije koja bi mi pomogla, a da naravno, ne utiče na proces ketoze?

Hvala unapred na odgovoru, i hvala na ovih 150tak strana koje su, bar meni lično, mnogo pomogle! 

[icko]

Objasni nam malo detaljnije u kojim danima ti inace radis punjenje? Sto se tice ugljenih hidrata koristi se iskljucivo kompleksni iz pirinca, krompira i ovsenih. E sad, posto ti verovtano planiras da nastavis keto posle trke ne preporucijem ti nista od prostih secera da se ne izbacis iz dijete. Ja bih jednostavno za petak ove nedelje pomerio pocetak punjenja i nastavio u subotu ujutro i eventualno posle trke odnosno sktatio bih jedan dan praznjenje a sledece bih produzio za jedan dan. Sa tim da bih u petak odmorio od svih treninga.

[Pedja_Petrovic]

Prvo, veliki pozdrav svima, posebno Peđi i ekipi koja revnosno odgovara na pitanja na ovoj temi!

Wow, 153 strane, dok sam sve pročitao, skinuo sam 4 kg

Moram da se pohvalim da sam evo već počeo treću nedelju na dijeti, sve ide kako treba, veoma sam zadovoljan rezultatima. E sad, ja imam jedno pitanje na koje, nadam se, mi neko može dati konstruktivan odgovor!

Ja sam trkač rekreativac. Volim da se smatram trkačem od kako sam istrčao polumaraton u aprilu ove godine. E sad, ja sam uz pomoć sređene ishrane i trčanja skinuo dosta kilograma, pa sam rešio da sa ketogenom dam završan udarac za onih nekoliko poslednjih koji me muče

Moj "problem" je sledeći. Pre više od mesec dana, još pre nego što sam se počeo keto, prijavio sam se na Košutnjak Chalange Run, brdska trka 5km, sa 5 prepreka. E sad, primetio sam da mi je kondicija opala od kako sam na keto-u, i to je ok, al me zanima sledeće. Obzirom da trka pada sad u subotu, koja je dan carb loadinga, posto ji li određena grupa UH koje bih možda mogao da unesem na jutro trke, neka vrsta dodatne energije koja bi mi pomogla, a da naravno, ne utiče na proces ketoze?

Hvala unapred na odgovoru, i hvala na ovih 150tak strana koje su, bar meni lično, mnogo pomogle! 

druze
posto je to JEDNA trka JEDAN dan
sve i da jedes po ceo dan u McDonadlsu nece uticati nista na tvoj cilj
IZBACITI CE IZ KETOZE hoce i mala kolcina uh ali ne vidim razlog cemu briga oko toga

[Chegevara]

Hvala na brzom odgovoru!

[Sljivko]

videh sliku nekog keto pudinga,al nigde objasenja.To mu dodje obican puding prah,voda i zasladjivac? ili ima neki posebni da se nabavi?
donela keva 3kese pa reko da iskoristim ako moze

[mica86]

videh sliku nekog keto pudinga,al nigde objasenja.To mu dodje obican puding prah,voda i zasladjivac? ili ima neki posebni da se nabavi?
donela keva 3kese pa reko da iskoristim ako moze

Keto puding?
Verovatno si video sliku gde je neko napravio "puding" od whey proteina i zelatina? Mislim da je Tensa to pravio ako se dobro secam.
Obican puding nema sta da trazi na keto dijeti.

[Sljivko]

e moguce da je ta slika,nisam na keto al ono da proverim.
Posto pise da pravljen sa mlekom I secerom ima na 100gr 20uh,pa reko ako se skinu od mleka I secera uh,da u prasku samom I nema toliko.Al nista onda,moja greska

[Spartak]

to je bio natreenov diet puding
2gr carbs po kesici...

[BuKi_pit]

Ja sam dobio recept kako napraviti bjelanca ekstra ukusno i bude kao puding.
Bebac mi je dao recept od Adonija cak je pisao u njegovoj temi
Izmiksas bjelance sa natrenom dok ne dobijes slag pjenu cvrstu
ubacis whey unutra i miksas dalje i na kraju zelatin fix i miksas dalje poslije preko mozes baciti cimet i pola sata u frizider ljepota ja jucer pravio isto puding bude

[skituljko]

Da li je moguće da ja evo treći dan na 0uh još nisam u ketozi (nema acetonskog zadaha, listići negativni)
A pridržavam se strogo svih pravila keto dijete!