Novembar 14, 2024, 10:23:12 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1177284 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2265 poslato: Maj 07, 2013, 04:21:01 posle podne »
Grcevi!!
Planiram jos kalijum uzeti, ako on sam ne pomogne.
nemoj slucjano kalijum
onda uzmi jednu tbl Mg i jednu kalcijum
nemoj da se igras sa kalijumom

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2266 poslato: Maj 07, 2013, 04:39:17 posle podne »
Ok, Pedja hvala.

Kolko je dvoljno mg kalcijuma i Mg?
Da napomenem ZMA redovno pred spavanje uzimam.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2267 poslato: Maj 07, 2013, 05:56:44 posle podne »
Ok, Pedja hvala.

Kolko je dvoljno mg kalcijuma i Mg?
Da napomenem ZMA redovno pred spavanje uzimam.
pa po jedna sumeca ovoga i onoga/mix 20ak min pred treing ili 20ak min posle

Van mreže High Intensity2

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 94
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2268 poslato: Maj 13, 2013, 06:42:28 posle podne »
Planiram da krenem na ciklicnu keto dijetu cim dobijem prave povratne informacije o tome da li je to sto radim kako treba da bude ili ne.Par meseci sam bio na rotaciji 300-0-300-0-150-100-50 po Pedjinom savetu i mogu reci da sam zadovoljan ali sad zelim korak vise.Imam 22 godine 90kg 190cm otprilike 12%bf
1-6 dan Keto dani bez hidrata sa puno proteina i dobrih masti(ovo sam planirao da konzumiram u toku dana rasporedjeno u 6-7 obroka)
6 belanaca 2 zumanca
1kg pilecih grudi
1 ela sir
150g sirovih badema
omega 3 suplementacija 9 tableta
maslinovo ulje
paradajz, mladi luk, crni luk i zelena salata
step sok ili pepsi max
7. dan tj dan punjenja hidratima(smanjivanje piletine sa 1kg na 500g i izbacivanje svih masti osim 9 omega 3 kapsula i ubacivanje kompleksnih hidrata u vidu ovsenih pirinca i krompira sa dodatkom voca 400g ukupno)
Da li je ok ova prica i gde mozda gresim? Hvala na svim konstruktivnim kritikama.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2269 poslato: Maj 13, 2013, 06:46:28 posle podne »
vise nego ok
mozda bi adekvatnije bilo oko 800 gr mesa i sve ovo ostalo

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2270 poslato: Maj 13, 2013, 07:04:27 posle podne »
Izbacio bi i elu iz ovog jelovnika.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže High Intensity2

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 94
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2271 poslato: Maj 14, 2013, 10:42:40 pre podne »
Ela mi  je esencijalna, ne zbog proteina vec nju mesam sa povrcem i jako mi prija ukus i drzi me sitim. Na 100g ima 1g hidrata ne veruje da je to problem koji ce da te izbaci iz ketoze?

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2272 poslato: Maj 14, 2013, 10:59:51 pre podne »
Ela mi  je esencijalna, ne zbog proteina vec nju mesam sa povrcem i jako mi prija ukus i drzi me sitim. Na 100g ima 1g hidrata ne veruje da je to problem koji ce da te izbaci iz ketoze?

A na osnovu cega ne verujes u to? Mislim, sve svodis na jedan obrok, u pitanju je kako se hranis tokom dana. Jedna ella moze ali i ne moze da te izbaci. Ako znas sta radis i drzis keto kako treba, onda ta jedna ella moze da prodje.

Van mreže High Intensity2

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 94
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2273 poslato: Maj 14, 2013, 11:06:11 pre podne »
Nisi lepo razumeno, nisam mislio 1 ela za obrok nego jedno pakovanje ela sira rasporedjeno u toku dana od prvog do poslednjeg obroka

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2274 poslato: Maj 14, 2013, 11:21:40 pre podne »
Nemoj da davite vise sa tom elom pise u temi na 50 mesta da ne moze a ti sad ako imas vremena za gubljenja jedi slobono.

Van mreže aca@

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 139
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2275 poslato: Maj 14, 2013, 11:36:24 pre podne »
Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2276 poslato: Maj 14, 2013, 11:53:03 pre podne »
Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.
u tim dozama u kojima je u tom preparatu..to j eok

Van mreže aca@

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 139
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2277 poslato: Maj 16, 2013, 08:00:52 posle podne »
Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.
u tim dozama u kojima je u tom preparatu..to j eok

Pricamo o kolicinama od 3-5 kom?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2278 poslato: Maj 17, 2013, 05:06:39 posle podne »
Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.
u tim dozama u kojima je u tom preparatu..to j eok

Pricamo o kolicinama od 3-5 kom?


sve ok

Van mreže High Intensity2

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 94
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2279 poslato: Maj 19, 2013, 11:00:48 pre podne »
Procitao sam tu negde da velika kolicina proteina koci ketozu ali da li se to odnosi na veliku kolicinu unetu u jednom obroku ili u toku celog dana.Moje pitanje je da li mojih 900g-1kg piletine rasporedim u 4 obroka ili da nastavim da je konzumiram u 3 kao i do sad.
Carb load dan ili punjenje hidratima treba da bude na dan pauze ili kad treniramo? Da li tu ima pravilia ili je totalno irelevantno.
Hvala