Planiram da krenem na ciklicnu keto dijetu cim dobijem prave povratne informacije o tome da li je to sto radim kako treba da bude ili ne.Par meseci sam bio na rotaciji 300-0-300-0-150-100-50 po Pedjinom savetu i mogu reci da sam zadovoljan ali sad zelim korak vise.Imam 22 godine 90kg 190cm otprilike 12%bf
1-6 dan Keto dani bez hidrata sa puno proteina i dobrih masti(ovo sam planirao da konzumiram u toku dana rasporedjeno u 6-7 obroka)
6 belanaca 2 zumanca
1kg pilecih grudi
1 ela sir
150g sirovih badema
omega 3 suplementacija 9 tableta
maslinovo ulje
paradajz, mladi luk, crni luk i zelena salata
step sok ili pepsi max
7. dan tj dan punjenja hidratima(smanjivanje piletine sa 1kg na 500g i izbacivanje svih masti osim 9 omega 3 kapsula i ubacivanje kompleksnih hidrata u vidu ovsenih pirinca i krompira sa dodatkom voca 400g ukupno)
Da li je ok ova prica i gde mozda gresim? Hvala na svim konstruktivnim kritikama.