1obrok 8 belanca 2 celi +50gr badem, lesnik ,kikiriki
2obrok 300gr pilece +salata+3caps omega
3obrok 250gr pilece+salata+50gr badem+ 2 caps omega
4obrok 250gr pilece+salata
5obrok 5belanca+30gr badem
ovako sam se hranio zadnjih 3 nedelja od pon do sub nedelja punenje kvalitetno tu spada i neka pica, cokolada ali i dosta kvalitetni hidrati, bf mi je i pred pocetka bio nizak posto sam bio stalno na neki rotacija uh i jaki trening kako tegova tako i kardio i mogu da kazem neko licno iskustvo da je za meni bar mn lakse trenirati kad se prebacis na koriscenje energije iz masti ovo mi je prvi put onako probno aj da vidim sta i kako ali iznenadio sam se plus nema glad, psihicki poizdrzljivo od rotacije i low carbs i tako to hteo sam samo da iznesem nekoji moji zakljucak .e od naredne nedelje ubacujem oko 100g pirinca posle treninga pa videcemo kako ide