Novembar 14, 2024, 10:27:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1177286 puta)

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2220 poslato: Mart 29, 2013, 05:09:56 posle podne »
Ispecem ja sebi 2 snicle bijelog i 2 bjelanca i to je to da se ne raspravljamo vise...

Eto rjesena stvar.
A slobodno pojedi dvoje cjeli jaja ;)
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže S.Z.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2221 poslato: April 02, 2013, 02:07:54 pre podne »
Evo ovako nesto (imam oko 73kg):
1. 2-3 cela jaja +2-3 belanca
2. whey+kazein mesano(15g/15g recimo) + 5 omega3
3. 200g belog+ 50g lesnika
4. whey+kazein + 5omega3
5. 200g belog + 50g lesnika
(+ pwm u danima treniranja 40g whey + 15g dex)

6. i 7. dan: u treci obrok umesto lesnika 75g pirinca i peti obrok + 75g pirinca.

i jos nesto procitao sam da ne smeju vestacki zasladjivaci, a da sme koka kola 0, to mi je malo kontradiktorno pa me konkretno zanima jel moze ta koka kola ili ne? i jel moze orbit? poz.





Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2222 poslato: April 02, 2013, 10:02:10 pre podne »
kola moze
orbit moze
a malo ti je 6 i 7 dan 150 gr pirinca jer je to jedva 120 gr UH a to je za punjenje malo
za subotu jos i djene djene ali nedelja defitivno treba da unos bude cak i 300 gr Uh
ne 300 GR PIRNCA JER JE TO 240 GR uH

Van mreže S.Z.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2223 poslato: April 02, 2013, 12:30:52 posle podne »
pa ja te pitao na PM reko, 6. dan 150h uh, 7. dan 250-300uh, a ti mi rece nema UH na keto :D, nesporazum,
hvala na odg :)!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2224 poslato: April 02, 2013, 01:29:10 posle podne »
off topic, ali moram da pitam
@S.Z.
Sa 180cm i 73kg ti planiras dijetu? Koji ti je krajnji cilj 65kg?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2225 poslato: April 02, 2013, 01:56:33 posle podne »
pa ja te pitao na PM reko, 6. dan 150h uh, 7. dan 250-300uh, a ti mi rece nema UH na keto :D, nesporazum,
hvala na odg :)!

pa ocigledno nesporazum
jer ti si me pitao u KONTEXTU recenice u vezi UH na keto dijeti
a nisi izneo plan
ja sam ti rekao da nema UH na keto dijeti a i naglasio sam ti decidno da se na keto dijeti UH koriste samo u dane punjenja
pogledaj prepsiku heheheh
pozzz

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2226 poslato: April 02, 2013, 01:57:37 posle podne »
off topic, ali moram da pitam
@S.Z.
Sa 180cm i 73kg ti planiras dijetu? Koji ti je krajnji cilj 65kg?

hoce da skine masnoce na minimalnu kolcinu da bi krenuo sa pakovanjem dobrih kg
mislim damu ne treba mnogo jos tako da ce to biti ok

Van mreže S.Z.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2227 poslato: April 02, 2013, 02:37:08 posle podne »
@Mica
 Pedja ti je odgovorio :), keto par nedelja i onda najzad lagano masa (koja je mama)!

Van mreže MarkoBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2228 poslato: April 17, 2013, 04:46:15 posle podne »
Ćao svima.
Počeo sam malo da se informišem o ovoj dijeti.
Čini mi se zanimljiva i dobra.

Sastavio sam neku ishranu pa me interesuju vaša mišljenja.

Evo moje ishrane. Pa vi sad recite gdje griješim i što da ispravim.

Težina: 93kg
Visina: 179


Obrok 1:  2 cijela jaja 4 Bjelanca
           
Obrok 2:     1 Tuna (52g)  4 Bjelanca
               
Obrok 3:      Piletina 100g + zelena salata

Obrok 4:      Piletina 100g + zelena salata

Obrok 5:      1 tuna

Takođe jedem i ribu (oslić,skakavica,brancin) i još neka mesa kombinujem drugim danima.
Ovo je jedan od jelovnika.

Uzimam whey poslije treninga.
BCAA prije i poslije treninga.
Kazein uveče.

Bademe, omega3, maslinovo uzimamo kroz obroke.

U teretenu idem:
ponedeljak
srijeda
petak

Kardio:
utorak
cetvrtak
subota






Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2229 poslato: April 17, 2013, 04:52:22 posle podne »
malo vise info-pozeljeno..
pitanje je da li ti ova dijeta u opste treba

Van mreže MarkoBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2230 poslato: April 17, 2013, 06:18:47 posle podne »
Pa ja pokušavam da smršam. Malo sam se udebljao preko ziime. BF mi je oko 20%.
Obično sam kontrolisao debljinu, ako može dako da se kaže. Ali ove zime sam se udebljao više nego obično.
Prestao sam da treniram oko septembra zbog nekih obaveza na poslu i tako pokvario raspored.
Ljeto prošle godine sam imao 78-80kg.

Iskreno ova dijeta mi je najzanimljivija. Nekako mi se čini najlakša. Čitao sam o dosta nekih dijeta a ova mi se učinjela nekako OK.

Možda ovo nije dijeta za mene. Ali po meni izgleda mi najlakša.

Hvala na brzom odgovoru...

Svaki savjet je dobrodošao.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2231 poslato: April 17, 2013, 07:48:38 posle podne »
tako sam i mislio
ipak bi moja prepruka bila da ti uradis pre ketogene ROTACIJE sa UH
jer sa ketogenm dijetom se ide na kraju,i ako ostane bas tvrdoglavo..
moj savet.
e sada..

Van mreže MarkoBr

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2232 poslato: April 17, 2013, 08:04:18 posle podne »
Gledao sam rotacije.
Možda nisam u pravu ali mi keto izgleda mnogo lakše ili griješim.
Nekako mi je jednostavnije da prekinem UH i da pičim tako pa onda punjenje i sve u krug.
Opet kažem možda griješim.


Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2233 poslato: April 18, 2013, 04:06:01 pre podne »
Mnogo je lakse kada tako gledas ali je mnogo teze kada zavrsis sa dijetom a da ne pricam da jede misice vrlo verovatno. Poslusaj pedju
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #2234 poslato: April 18, 2013, 05:46:53 pre podne »
Gledao sam rotacije.
Možda nisam u pravu ali mi keto izgleda mnogo lakše ili griješim.
Nekako mi je jednostavnije da prekinem UH i da pičim tako pa onda punjenje i sve u krug.
Opet kažem možda griješim.



gresis