Ćao svima.
Počeo sam malo da se informišem o ovoj dijeti.
Čini mi se zanimljiva i dobra.
Sastavio sam neku ishranu pa me interesuju vaša mišljenja.
Evo moje ishrane. Pa vi sad recite gdje griješim i što da ispravim.
Težina: 93kg
Visina: 179
Obrok 1: 2 cijela jaja 4 Bjelanca
Obrok 2: 1 Tuna (52g) 4 Bjelanca
Obrok 3: Piletina 100g + zelena salata
Obrok 4: Piletina 100g + zelena salata
Obrok 5: 1 tuna
Takođe jedem i ribu (oslić,skakavica,brancin) i još neka mesa kombinujem drugim danima.
Ovo je jedan od jelovnika.
Uzimam whey poslije treninga.
BCAA prije i poslije treninga.
Kazein uveče.
Bademe, omega3, maslinovo uzimamo kroz obroke.
U teretenu idem:
ponedeljak
srijeda
petak
Kardio:
utorak
cetvrtak
subota