Ketogena dijeta

[aca@]

A jel ima smisla uzimati beta alanin i kofein pre treninga?
Pitam ovo zato sto cu uzimati i l-karnitin na keto a njega sam hteo da pijem uz kardio.
Jos nesto oko vlakana,uvek sam imao problema sa stolicom na keto iako sam jeo tonu salate,jel mogu sad da ubacim po kasiku mlevenog lanenog posle svakog obroka?

[bojan lepojevic]

Na keto ima usporavanje metabolizma i to samo tako..kad god kilaza krene da pada vise od 1kg nedeljno na dobrom ste putu, tj kad izgubis i 1g misica to je usporavanje Treba natempirati potreban unos zdravih masti, obicno ljudi zanemare taj deo a gledaju samo unos proteina i 0UH, a te masti su tu da cuvaju misic.

Taj switch traje svega nekoliko sati u celoj nedelji, bas kad nivo secera padne do te mere, da mozak za funkcionisanje pocne da trosi i ketone(btw mozak ce sagoreti oko 50g secera svakodnevno u bilo kakvoj situaciji)..ne mozemo nedostatak izdrzljivosti gledati u samo par sati, to je bila poenta.
Meni vise odgovara mali broj ponavljanja, al srecom svi smo razliciti pa je to jos zanimljivije

[icko]

Zdravim mastima organizmu saljes signal da ima masti da njih treba da koristi za energiju, sa druge strane ako ima previse to otezava prelazak u ketozu ili te izbacuje iz nje isto vazi za belancevine treba ali ne previse kao i glutamin takodje.
Po prelasku u keto mozak trosi ketone sve dok ga ti slucajno ili namerno ne izbacis iz tog stanja.

[bojan lepojevic]

Tako nekako, a ako nisi imao prilike ranije da iscitas i zasto je to bas tako, kao i da mozak i dalje trosi glukozu oko 25% i do 75% ketona imas ovde na linku nekih korisnih informacija..Ovaj deo je na 42 strani, ali bih preporucio celu knjigu, odlicna je.
Msm ima tu malo i farbanja, ali dosta toga je upotrebljivo,
Pozdrav

http://books.google.rs/books?id=JtCZBe-2XVIC&pg=PA28&lpg=PA28&dq=brain+fuel+on+ketogenic+diet&source=bl&ots=dNMSe8AOCB&sig=X5U45jmeI2FhFLIGekSxHJwpHCk&hl=en&sa=X&ei=wq5yUL3CCsTcsgbSjICQAw&ved=0CDgQ6AEwAw#v=onepage&q=brain%20fuel%20on%20ketogenic%20diet&f=false

[Pedja_Petrovic]

neznam sto bi se neko mucio da cita knjigu na eng (i u pravu si-nije da je lose ali ima sranja u pm..) kada sve ovo a i bolje siguran sam ima na ooj temi i sazvakano je trilajrdu puta..

[bojan lepojevic]

neznam sto bi se neko mucio da cita knjigu na eng (i u pravu si-nije da je lose ali ima sranja u pm..) kada sve ovo a i bolje siguran sam ima na ooj temi i sazvakano je trilajrdu puta..

Uvek volim da procitam ako imam vremena, pa za sebe zadrzim ono sto mislim da nije farbanje
i lepo je teoretisati, jbg volim da objasnim zasto je nesto kako jeste, ali ipak je praksa ona koja dokazuje ili ne neku teoriju..rekao bih da sam praksom skontao sta je tu bilo masno farbanje, a sta upotrebljiv info.
Mada kad pogledam 136 stranica na ovu temu..mnogo teoretisanja, a malo primene brojnih-jer posle ove teme odem u slike clanova

[Pedja_Petrovic]

Mada kad pogledam 136 stranica na ovu temu..mnogo teoretisanja,

pa na ovakvim i slcinim temama uvek ima teoretisnja (kreatin i sl)
ali tu nema mnogo mudrolije
zna se ko teoretise a ko radi
ili sto bi stari narod rekao
ko j..e ovce a ko nosi zvonce 

[icko]

Hvala za knjigu.
Ja samo prakticno kazem kristio to i to i radio sam takav i takav trening i imao sam rezulat. A bukvalno jednu kaoriju nisam sracunao, drzao sam se smernica o kolicinama iz teme. I nisam koristio kreatin

[Pedja_Petrovic]

Hvala za knjigu.
Ja samo prakticno kazem kristio to i to i radio sam takav i takav trening i imao sam rezulat. A bukvalno jednu kaoriju nisam sracunao, drzao sam se smernica o kolicinama iz teme. I nisam koristio kreatin

ja ne racunam niti cal niti B niti Uh vec 7 god
volim da PISEM ono sto mi se desava sa telom a kao hranu pisem KOLICINU pojedrnu a nikada preracunato
i to je ok AKO POZNAJES svoje telo i znas sta mu odgovara tj ti si vec ocigledno naucio da manipulises sa telom i to je to..

[ela ela]

Dzaba da se ide u slike clanova kad 90% ljudi koji su krenuli sa ovom dijetom
nisu skapirali da ona nije za svakoga-tj mora da se steknu odredjeni uslovi da bi se
ona drzala i da bi imala smisla i da bi se iz nje izvuklo sto vise benefita.
E sad-zavisi i cime se ko zadovoljava.
A -istina-bilo bi lepo da postoje te slike 

[icko]

Ako si mislila ne mene, mene mozes da vidis uzivo , znas da nemam nikakve ambicije osim istazivanja novih horizonata, za razliku od vecine trenera koji se razmecu znanjem po gymu ja sam te stvari probao na sebi prvo iako nisam pt. A za keto sam se odlucio cisto da ne gubim vreme sa rotacijama, rade i one ali im treba dosta vremena. A da kacim nesto slike bas me briga treniram za sebe a ne za forum a bukvalno za gram jedan nisam slagao.

[ela ela]

Pa ne mislim na tebe Icko-iako-kad sad vec sebe spomenu-ja mislim da ti trebas
jednu finu masu da odradis a da se manes skidanja.Naravno-radi onako kako ti zelis
jer,na kraju krajeva-bitno je da se dobro osecas u svom telu a ne sta ko misli.

Inace-kako se sa keto skidaju poslednji kg-ja ocekujem neke,vene ,separacije,trbusnjake-
stvarno ne razumem da sa brlj brlj ishrane-ljudi ulecu u keto dijetu,skinu nekoliko kg i kao vau...
A onda se vrate ozdiranju i vrate duplo,u sustini jedno veliko nista.

Sto se trenera tice-trener danas moze biti svaka budaletina kojoj to padne na pamet sto se u
praksi i potvrdjuje-tako da se tu vise nema sta komentarisati.
Kad su u pitanju slike-i ja treniram za sebe pa ih kacim-ispade sad da treba da se osecam lose zbog toga 

A tek koliko filozofije oko nikad prostije i jednostavnije dijete.

[icko]

Ela privatizujemo temu, al ajd jos jedan krug:
1. Fina masa, is on the way
2. Vene-separacija falilo, mi jos 2-3 nedelje al sa obzirom na sve odlucio da stanem posle 6 nedelje keto da ne objasnjavam nije bilo potrebe ici dalje
3. Brlj ishranu keine, mozda ponekad u masi neko pivo vise ili neki kolacic al boze moj sta da radim sa tolkim zumancima
4. Ja cu moj jojo efekat dijete iskoristiti za misicnu masu ovaj put
5. Ko voli slike nek kaci slobodno zelim vam ugodno kacenje slika, ja sam odvec star za takve stvari
6. Hvla na savetimai pomoci i tebi i Velji
7. Ispisujem sa teme, postala je kao ona kreatinska

[aca@]

Ajde samo pre nego st ose svi odjavite sa teme mi recite da li mlaveno laneno seme moze da se jede posle svakog obroka?

[Damir82]

Ajde samo pre nego st ose svi odjavite sa teme mi recite da li mlaveno laneno seme moze da se jede posle svakog obroka?

Slobodno, samo je bitno da odrediš jednu količinu lanenog kojeg treba da uneseš tokom celog dana pa to lepo raspodeliš na delove tj.posle obroka.