Ketogena dijeta

[good girl]

Odustala.... 
 pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH     
od sutra cu nastaviti sa low carb...
mozda nije mesto,ali pitala bih Pedju kako mi je najbolje da variram UH? jel da bude npr 0-50-0-400-0-50-100   ili je bolje 0-0-0-400-50-100-100  ?
unos proteina mi je visi kada sam na 0UH (tad je oko 110-130gr dnevno) a nizi kad imam vise UH (tad je oko 40-70gr)

[TeH FiLiP]

to nije low carb to je klasicna rotacija

[TeH FiLiP]

a veruj mi low carb je tezi na mozak nego keto,jer kod keto zamenis gorivo,a ovde imas NEDOSTATAK goriva pa probaj...

[testosteron rules]

Pre nego st odustanes od keto dijete zapitaj se zasto nije uspela. Jer low carb je teze izdrzati nego ketozu.

Problem je tvoj prsitup ketogenoj dijeti. Ti moras telo navesti da se potpuno prebaci na potrosnju masti kao energetskog izvora. Znaci nemoj ici preko 2g proteina i sve ostalo ubaci iz masti. Idi cak dva dana u kalorijski suficit, cisto da naviknes telo na novi izvor enregije i ondalagano srezi kalorije iz masti. Ide tako 7 dana pa onda na pravi jedan dan carb loading.

Ja ti preporucujem da pokusas ponovo, nemoj se bojati masti.

[The_Bulldog]

Odustala.... 

Nikako ne priznajemo ovo kao rezultat...nazad na keto :-))

[r3d]

Odustala.... 
 pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH    
od sutra cu nastaviti sa low carb...
mozda nije mesto,ali pitala bih Pedju kako mi je najbolje da variram UH? jel da bude npr 0-50-0-400-0-50-100   ili je bolje 0-0-0-400-50-100-100  ?
unos proteina mi je visi kada sam na 0UH (tad je oko 110-130gr dnevno) a nizi kad imam vise UH (tad je oko 40-70gr)

Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

[Deja]

pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH    

Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec? (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

[TeH FiLiP]

realno ja se na aas mucim sa 400

[bojan lepojevic]

a da..samo prva nedelja je toliko naporna, druga klizi..a u trecoj jedva cekas ketozu posle punjenja..a onda carb load, za to se zivi

[Pedja_Petrovic]

Ja kad jedem prsut stavim ga u mikrotalasnu 10-20 sekundi, pa sva mast lagano napusti meso, pa onda zamotam u salvetu da upije sve i jedeeem

wooow......

[Pedja_Petrovic]

Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100 

[TOMI09]

ja trenutno radim 180,150,0,250,150,50

[r3d]

Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100 

Pa ovde:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
si predlozio 50-50-50-150-150- 3g po kg - 3g po kg?!
A tih 50 posle treninga ko da ih nema

[good girl]

pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH     

Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec? (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot

[good girl]

Odustala.... 
 pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH     
od sutra cu nastaviti sa low carb...
mozda nije mesto,ali pitala bih Pedju kako mi je najbolje da variram UH? jel da bude npr 0-50-0-400-0-50-100   ili je bolje 0-0-0-400-50-100-100  ?
unos proteina mi je visi kada sam na 0UH (tad je oko 110-130gr dnevno) a nizi kad imam vise UH (tad je oko 40-70gr)

Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

opet si promasio ime
pa evo danas mi je 0UH