Ketogena dijeta

[vlada sin]

U nedelju zavrsavam sa keto 5 nedelja, ostavio sam 2 nedelje dok ne odem na odmor da ne roknem odmah totalni krs od klope pa ako ima neko neki  koristan savet vezan za ishranu i ubacivanje uh rado cu poslusati. Isao sam oko 220gr protsa i 100ak zdravih masti iz badema,lesnika,omege i maslinovog. Inace dijetom sam izuzetno zadovoljan prvenstveno jer sam energije imao na pretek,dane od pon do petka bez uh sam jako lagano gurao,problem mi je bio vikend jer sam par puta pojeo ponesto neplanirano jer su stalno rostilji,rodjendani i ostalo ali dobro. Veliki minus je zadah zbog koga sam imao kritike na ljubavnom planu jbga:-) ostalo je jos malo sala u predelu stomaka  ali to me i ne cudi posto sam 4 kardija ukupno uradio. 7 cm u struku i 6 kg dole sam pao,to je to od matematike sto sam radio. Svaki savet je vise nego dobrodosao.

[mica86]

@vlada sin
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/text-preveo-i-priredio-moj-drugar-mica.html
 

[Pedja_Petrovic]

jednostavno

[vlada sin]

Hvala Mico:-)

[vlada sin]

Evo da javim 8 dana nakon zavrsetka keto par utisaka-
1- hrana se nenormalno lepi, bukvalno svakodnevno tako da sto manje sranja unositi to bolje. Ja sam imao 5 , 6 obroka ala akademija debelih tako da nisam ispostovao kako treba ali zaista misici deluju jako lepo i puno tako da sam zadovoljan.
2- libido mi se nenormalno povecao- znaci pubertetlija klasican
3-na treninzima dosta bolje radim, to je i ocekivano. Na keto sam imao stvarno manjak snage .
4-problem mi je sto bi pojeo kilo mesa, kilo krompira i kilo sladoleda u svakom obroku jbga...

[jovann]

imao 5 , 6 obroka ala akademija debelih tako da nisam ispostovao kako treba ali zaista misici deluju jako lepo

Ne kapiram, na dijeti si  dosta junkovao ili pricas za sad poslije dijete?

[vlada sin]

Posle dijete...

[damirjam]

isto je i kod mene vjeruj mi....ja sam sad posle dijete vise gladan nego kad sam bio na dijeti...cim sam ubacio UH svaki dan..non stop gladan....

[Naturalni]

Evo da javim 8 dana nakon zavrsetka keto par utisaka-
1- hrana se nenormalno lepi, bukvalno svakodnevno tako da sto manje sranja unositi to bolje. Ja sam imao 5 , 6 obroka ala akademija debelih tako da nisam ispostovao kako treba ali zaista misici deluju jako lepo i puno tako da sam zadovoljan.
2- libido mi se nenormalno povecao- znaci pubertetlija klasican
3-na treninzima dosta bolje radim, to je i ocekivano. Na keto sam imao stvarno manjak snage .
4-problem mi je sto bi pojeo kilo mesa, kilo krompira i kilo sladoleda u svakom obroku jbga...

i mnogo bolje izgledas sada:)

[icko]

Jel moze merica the fiber uz zadnji proteinski sejk, rekli smo da se ti UH ne racunaju?

[Pedja_Petrovic]

Jel moze merica the fiber uz zadnji proteinski sejk, rekli smo da se ti UH ne racunaju?

ja sam to radio pre nego sto sam poceo da ga mutim u pwm
i bilo je ok
tako da nema razlike,samo sibaj

[icko]

Ja mu dajem takticki uz zadnji da ga uspori i zasiti sto vise, kad to popijem nisam gladan do ujutru.

Pedja jel 5grama kreatin monohidrata ok uz pwm za svaki dan ili da idem na manje.

[Pedja_Petrovic]

Ja mu dajem takticki uz zadnji da ga uspori i zasiti sto vise, kad to popijem nisam gladan do ujutru.

Pedja jel 5grama kreatin monohidrata ok uz pwm za svaki dan ili da idem na manje.

neznam zasto u opste uzimas kreatin ako si na cetogenoj dijeti
pravis sebi medvedju uslugu

[icko]

Ok

[marina82]

sta je sa glutaminom u keto dijeti?neki tvrde da moze izbaciti iz ketoze a neki opet savetuju da se mora uzimati..    ja sam ga nabavila zbog "carb cravings" i uzimam vec mesec dana ili vise..

zadnjih par meseci sam bila na nekoj vrsti low carb i uz vezbanje jeste da se telo oblikuje i zateze ali nikako da skinem ovo salo tj. samo 3-4cm u struku i bokovima da padne bila bih prezadovoljna.. uglavnom sto manje ima da se sredi i makne salo pretesko je i bas ide na zivce  nemam pojma da li i dalje da nastavim uzimati glut po par grama pre jela ili ne sad u ketogenoj..