Ketogena dijeta

[djake]

Evo Pedja me pretekao...

[Вучко]

Hehehe ne pricam ja o sebi ,nego o jednom takmicaru    

 

[Pedja_Petrovic]

Hehehe ne pricam ja o sebi ,nego o jednom takmicaru    

 

jes jes
naravno natural 

[TeH FiLiP]

Nisam ja ni pricao da tako treba raditi godinama niti da treba da svi celog zivota budemo na keto,ali da je cinejnica da je moguce biti na keto duze od 6 nedelja i biti zdrav i funkcionalan.ja prvi put kad sam radio keto bio sam 3 meseca na njoj natural i punio sam se tek svaki 7mi dan.A opet imam drugara koji je drzao keto i pao je u hipo posle mesec dana :/ ne odgovara svakom i tu se slazem
Ne kazem opet da tako treba,meni je godilo i skinuo sam 25kila a pritom mi se krvna slika popravila a misici ostali.I niko me nece ubediti da je to lose.Ako je losije biti na keto od onoga sto 95% populacije radi sa svojom ishranom onda sve u q... A sto se BB tice keto i treba da bdue finish jer je mana keto sto lagano usporava metabolizam i terati je duze od 6weeks bez nekih "dodataka" moze biti samo kontraproduktivno.

Ishrana uvek treba da bude raznovrsna,samo se kod ovoga oko OZBILJNIH posledica na duze staze ne slazemo,nista vise

[Pedja_Petrovic]

fiki,naravno da niko nije pricao da ne treba biti 6 ili 8 ili cak i 10 nedlja za one koji znaju sta i kako rade
ja sam konkretno govrio o boravku na cetogenj diejeti neki duzi vr period od 10 ned i sigurno to nije bas...bas..

[TeH FiLiP]

fala bogu,kao sto rekoh treba se raznovrsno hraniti.

[Francuz]

Nisam mislio da se bude u ketozi duze od predvidjenog perioda od 6-8 nedelja, nego da se nastavi posle toga sa slicnom ishranom.
Naravno, rezultati nece biti isti, jer telo nece biti u ketozi.
Kao sto je Filip rekao, citao sam i ja neka istrazivanja o smanjivanju uh, a povecanju masti radi boljeg sveokupnog zdravlja, da tako kazem.
Ova dijeta na koji mislim nije keto, da kazem da je najbliza Palumbovoj dijeti, gde se propagira veci unos masti, a manji unos uh.
Zamislio sam ovo dijetu kao visoko proteinsku, sa niskim unosom uh ( samo u obroku posle treninga ), i srednja kolicina masti.
Znaci, ne stanje ketoze, vec kombinovanje uh i masti kao energetskog goriva, oboje u relativno malim kolicinama.
Ishrana bi bila naravno raznovrsna: zdrave masti, razliciti izvori proteina, riba, a od uh recimo samo 300g krompira u obroku posle treninga.
Ovde naravno ne racunam uh iz vlakana.

[Pedja_Petrovic]

to je onda neka druga vrsta dijete itd....

[TeH FiLiP]

Nisam mislio da se bude u ketozi duze od predvidjenog perioda od 6-8 nedelja, nego da se nastavi posle toga sa slicnom ishranom.
Naravno, rezultati nece biti isti, jer telo nece biti u ketozi.
Kao sto je Filip rekao, citao sam i ja neka istrazivanja o smanjivanju uh, a povecanju masti radi boljeg sveokupnog zdravlja, da tako kazem.
Ova dijeta na koji mislim nije keto, da kazem da je najbliza Palumbovoj dijeti, gde se propagira veci unos masti, a manji unos uh.
Zamislio sam ovo dijetu kao visoko proteinsku, sa niskim unosom uh ( samo u obroku posle treninga ), i srednja kolicina masti.
Znaci, ne stanje ketoze, vec kombinovanje uh i masti kao energetskog goriva, oboje u relativno malim kolicinama.
Ishrana bi bila naravno raznovrsna: zdrave masti, razliciti izvori proteina, riba, a od uh recimo samo 300g krompira u obroku posle treninga.
Ovde naravno ne racunam uh iz vlakana.

pazi,super opcija za dijetu bi ti isla u fazama.Znaci recimo da na masi unosis 400UH,onda kad krenes dijetu dve nedelje polako to spustas do 270 bez variranja ,posle dve nedelje radis neke varijacije par nedelja i onda za kraj predjes na keto ili low carb.Mislim tako nesto

[Francuz]

Nisam mislio da se bude u ketozi duze od predvidjenog perioda od 6-8 nedelja, nego da se nastavi posle toga sa slicnom ishranom.
Naravno, rezultati nece biti isti, jer telo nece biti u ketozi.
Kao sto je Filip rekao, citao sam i ja neka istrazivanja o smanjivanju uh, a povecanju masti radi boljeg sveokupnog zdravlja, da tako kazem.
Ova dijeta na koji mislim nije keto, da kazem da je najbliza Palumbovoj dijeti, gde se propagira veci unos masti, a manji unos uh.
Zamislio sam ovo dijetu kao visoko proteinsku, sa niskim unosom uh ( samo u obroku posle treninga ), i srednja kolicina masti.
Znaci, ne stanje ketoze, vec kombinovanje uh i masti kao energetskog goriva, oboje u relativno malim kolicinama.
Ishrana bi bila naravno raznovrsna: zdrave masti, razliciti izvori proteina, riba, a od uh recimo samo 300g krompira u obroku posle treninga.
Ovde naravno ne racunam uh iz vlakana.

pazi,super opcija za dijetu bi ti isla u fazama.Znaci recimo da na masi unosis 400UH,onda kad krenes dijetu dve nedelje polako to spustas do 270 bez variranja ,posle dve nedelje radis neke varijacije par nedelja i onda za kraj predjes na keto ili low carb.Mislim tako nesto

I dalje upoznajem svoje telo, ali verujem da ga uvek moram zavaravati, tako da cu i ovaj tvoj predlog sigurno probati. Hvala Fico.

[djake]

Ok, Filipe, slozili smo se, odnosno ispravio si stav:)...ali razmisli i o tome sto tvrdis da nije stetno na duze staze, pod kojima smatram par meseci...i naravno ne govorim o izuzecima od pravila, ali cinjenica je da dugotrajnija izlozenost ketozi (koja i ne mora biti sto kazes 100%) dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema, tipa kardiovaskularnih bolesti/ateroskleroze, osteoporoze i gubitka ostalih minerala iz tela, problema sa bubrezima, pojave autoimunih bolesti, gomilanja oksalata itd, itd...Nisam ja to izmislio vec je to cinjenica.
Jednom si lepo rekao da je bodibilding sistem koji je stvoren da bude efikasan, a ne zdrav...Slazem se i dodajem da moze i da bude zdrav ukoliko znas gde i kad da povuces rucnu, te iskoristis prednosti koje ti daje ovaj sport!

[Pedja_Petrovic]

Jednom si lepo rekao da je bodibilding sistem koji je stvoren da bude efikasan, a ne zdrav...Slazem se i dodajem da moze i da bude zdrav ukoliko znas gde i kad da povuces rucnu, te iskoristis prednosti koje ti daje ovaj sport!

OVO BI TREBALO NA VRH DA SE ZALEPI NEGDE (jos da znam kako  )

[Nebo]

Puno pozdrava. Od ponedeljka planiram da pocnem sa keto dijetom i polako pripremam recepte i kupujem zalihe namirnica zanima me jedna stvar, naime trenutno zivim u inostranstvu i ovdje imamo, ne znam kako da vam objasnim, nesto kao tvrde korice, sto ovi lokalni koriste kao hljeb. Po energetskim vrijednostima izgleda mi super, molio biih vase misljenje da li bi ovo npr ujutro mogao koristit uz dorucak, samo jednu shnitu. vrijednosti su slijedece:

Kalorija (po krisci)............. 35 kcal
Proteini ............................. 1,5 g
Ugljikohidrati .....................  5,0 g
od cega secera ............... 0,5 g
Masnoca .......................... 0,5 g
Dijetalna vlakna ................ 2.5 g
Natrium ............................ <0.1 g


Unaprijed hvala =)

[Francuz]

Puno pozdrava. Od ponedeljka planiram da pocnem sa keto dijetom i polako pripremam recepte i kupujem zalihe namirnica zanima me jedna stvar, naime trenutno zivim u inostranstvu i ovdje imamo, ne znam kako da vam objasnim, nesto kao tvrde korice, sto ovi lokalni koriste kao hljeb. Po energetskim vrijednostima izgleda mi super, molio biih vase misljenje da li bi ovo npr ujutro mogao koristit uz dorucak, samo jednu shnitu. vrijednosti su slijedece:

Kalorija (po krisci)............. 35 kcal
Proteini ............................. 1,5 g
Ugljikohidrati .....................  5,0 g
od cega secera ............... 0,5 g
Masnoca .......................... 0,5 g
Dijetalna vlakna ................ 2.5 g
Natrium ............................ <0.1 g


Unaprijed hvala =)

Da si malo procitao ovo temu, video bi da su ugljeni hidrati, osim vlaknastih, zabranjeni.

[TeH FiLiP]

Ok, Filipe, slozili smo se, odnosno ispravio si stav:)...ali razmisli i o tome sto tvrdis da nije stetno na duze staze, pod kojima smatram par meseci...i naravno ne govorim o izuzecima od pravila, ali cinjenica je da dugotrajnija izlozenost ketozi (koja i ne mora biti sto kazes 100%) dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema, tipa kardiovaskularnih bolesti/ateroskleroze, osteoporoze i gubitka ostalih minerala iz tela, problema sa bubrezima, pojave autoimunih bolesti, gomilanja oksalata itd, itd...Nisam ja to izmislio vec je to cinjenica.
Jednom si lepo rekao da je bodibilding sistem koji je stvoren da bude efikasan, a ne zdrav...Slazem se i dodajem da moze i da bude zdrav ukoliko znas gde i kad da povuces rucnu, te iskoristis prednosti koje ti daje ovaj sport!

stoji to da nije zdrav,ali recimo ovo sto si nabrojao prvo oko nedostatka minerala(cemu sluze multivitamini,zeleno povrce),kardio bolesti?E to sumljam da je meni na keto veci rizik od k.v. oboljenja koji maksimalno balansiram masti (20ak gr zasicene,30ak gr fish oil,40gr iz celih maslina). Ja opet mogu samo u svoje ime da kazem da ja kad sam na keto osecam se bolje nego na masi sa 500UH.Prijemni za faks gde su mi vadili i secer i krvne nalaze sam radio na keto gde sam bio 9ta nedelja vec(off hemije) i meni jednostavno prija.

Ovo sve sto si gore nabrojao od oboljenja postoji rizik kako god se hranio ako ne unosis dovoljno odredjenih VITAMINA,MINERALA,ESENCIJALNIH AK,ESENCIJALNIH masti. Ja opet ne kontam kako neko moze oboleti od ne unosenja UH kada u UH nema nista esencijalno?Da ne pominjem opet 99% populacije koja ne unosi ni izdaleka priblizne kolicine zdravih masti ili vit-minerala pa opet zive.A da ne pominjem paralelu izmedju njih i nas koji smo na 2gr c vit dnevno,400mg magnezijuma i 20gr ribljeg ulja itd.Ako to nije ZDRAVIJE ne znam sta je.

Ali nema potrebe siriti temu sad u dublje rasprave,ja opet kazem nema potrebe da iko natural ide preko 6 ned,ne zbog zdravlja (MOJE LICNO MISLJENJE) nego zbog usporavanja metabolizma.

Nije za svakog,niti bih ikome to preporucio a da ne znam prethodno jako dobro sve o njegovoj predjasnjoj ishrani i zdravlju.Ako pogledas na forumu kada neko pita za keto i ja uvek kazem teraj do 8 weeks maksimalno.